Maklumat

Penyelesaian Gula

Penyelesaian Gula


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Sugar Solution diterbitkan oleh editor majalah Pencegahan yang mendakwa bahawa program mereka dapat membawa keseimbangan gula dalam darah dalam satu bulan.

Ini disasarkan kepada sejumlah besar orang yang tidak diabetes tetapi tetap terjejas oleh keseimbangan gula darah yang buruk yang mungkin bukan hanya mempengaruhi kemampuan mereka untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan gejala seperti keletihan, kemurungan, dan konsentrasi yang buruk.

Sekiranya gula darah tidak dikendalikan, ia boleh berkembang menjadi sejumlah masalah serius termasuk penyakit jantung, barah, dan diabetes.

Asas Diet Penyelesaian Gula

Penyelesaian Gula memberi tumpuan kepada tiga bidang utama; pemakanan yang sihat, senaman dan tekanan untuk memberi pembaca pengetahuan yang mereka perlukan untuk mencegah timbulnya diabetes serta cara mewujudkan keseimbangan jika sudah didiagnosis dengan sindrom berkaitan gula darah seperti ketahanan insulin atau sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Diet berpusat pada memilih makanan dengan indeks glisemik rendah. Tiga makanan seimbang serta tiga makanan ringan kecil disarankan setiap hari agar tubuh mendapat bekalan bahan bakar berkhasiat sepanjang hari.

Diet disediakan dengan strategi praktikal untuk memilih makanan yang sihat ketika makan di luar, bagaimana menikmati gula-gula tanpa mengganggu keseimbangan gula darah dan diberi nasihat mengenai suplemen pemakanan untuk meningkatkan kesan program.

Makanan yang Disyorkan

  • Karbohidrat indeks glisemik rendah seperti roti gandum, pasta dan kekacang.
  • Makanan berserat tinggi ditekankan kerana serat dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes dan penyakit jantung.
  • Buah indeks glisemik rendah seperti epal, pir, blueberry, jeruk keprok.
  • Sayur-sayuran seperti lobak merah, bayam, brokoli dan kentang bakar.
  • Sumber protein boleh merangkumi stik, ayam belanda, ayam dan makanan laut.
  • Susu skim.
  • Makanan yang tinggi lemak tak jenuh tunggal dianjurkan seperti minyak zaitun dan mentega mete. Lemak ini dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Program dalam talian merangkumi rancangan makan dan banyak resipi seperti:

  • Ayam Pesto Panggang
  • Kerang Buttery Bay
  • Stik berkerak bawang putih
  • Ayam Panggang dengan Mangga Salsa
  • Clam Chowder dengan Hijau
  • Kakap Cili-Lime

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

Muffin Inggeris gandum penuh dengan mentega mentega dan jem, cheosio dengan blueberry, 1 cawan susu skim

Makanan ringan

Jingga dan popcorn

Makan tengah hari

Sandwic Turki, lobak merah dan epal

Makanan ringan

Lobak dan kacang hijau dicelupkan ke dalam tahini

Makan malam

Tetrazinni ayam dengan mi tambahan, bayam, roti makan dengan keseimbangan pintar, cantaloupe dan 1 cawan susu skim

Makanan ringan

Keropok tangerin dan keju

Cadangan Latihan

Kepentingan latihan dalam program penurunan berat badan digariskan dan The Sugar Solution merangkumi rejim latihan kekuatan 10 minit. Program dalam talian juga menyediakan demonstrasi kecergasan animasi.

Cadangan latihan dibuat yang sesuai dengan gaya hidup yang sibuk dan tidak memerlukan keahlian gim yang mahal atau komitmen yang besar.

Kos dan Perbelanjaan

Buku Sugar Solution berharga $ 24.95.

Kelebihan

  • Merangkumi banyak aspek kesihatan termasuk senaman dan pengurusan tekanan.
  • Memberi pendidikan tentang cara membuat pilihan makanan yang paling sihat.
  • Boleh dijadikan program gaya hidup sihat dengan mudah setelah berat badan tercapai.
  • Sokongan dalam talian ditunjukkan untuk menunjukkan kejayaan yang lebih tinggi dengan program penurunan berat badan.
  • Mencegah risiko diabetes dan penyakit jantung.

Keburukan

  • Rancangan menu sangat bergantung pada makanan yang mengandungi gandum seperti roti, pasta, keropok dan bijirin dan tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai alergi atau intoleransi gluten.
  • Gula secara sederhana mempunyai implikasi kesihatan yang tidak terbukti.

Memberi Nasihat Pengurangan Gula yang Baik

Sekiranya anda telah didiagnosis ketidakseimbangan gula darah atau mempunyai sejarah keluarga diabetes atau penyakit jantung, Sugar Solution menyediakan program seimbang yang bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan tetapi juga akan membantu anda membuat gaya hidup yang akan menyokong kesihatan sepanjang jangka panjang.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Sonestedt, E., Øverby, N. C., Laaksonen, D. E., Birgisdottir, B. E. (2012). Adakah pengambilan gula yang tinggi memperbesar faktor risiko kardiometabolik dan meningkatkan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular?. Penyelidikan pemakanan makanan, 56. pautan kajian
  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., Brindis, C. D. Kesihatan awam: Kebenaran toksik mengenai gula. Alam, 482 (7383), 27-29. pautan kajian

Terakhir diulas: 25 Januari 2018

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya laman web ini. Kalkulator Keperluan Kalori Makro-nutrien dan Harian yang saya gunakan sepanjang masa. Terima kasih!

-


Tonton videonya: pembahasan soal psikotes hitung cepat 1-14 hitungan cerita (Jun 2022).