Maklumat

Diet Rumah Struktur: Hubungan Makanan Heathy

Diet Rumah Struktur: Hubungan Makanan Heathy



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latar belakang

Pelan Penurunan Berat Badan Rumah Struktur dibuat oleh Gerard Musante, yang merupakan pengasas dan pengarah Pusat Rumah Struktur 30 tahun untuk Kawalan Berat di Durham, N.C.

Musante mengatakan bahawa kunci untuk menurunkan berat badan terletak pada memahami hubungan anda dengan makanan. Bukunya adalah panduan yang akan membantu pemakanan memahami prinsip-prinsip yang menjadi asas pendekatan yang dia tawarkan di Struktur Rumah Berat Badan.

Asas Hubungan Makanan Sihat

Program ini didasarkan pada mengubah cara anda melihat diri anda sendiri, pilihan yang anda buat setiap hari dan cara anda menjalani kehidupan anda. Musante mengatakan bahawa "Berat badan adalah penting, tetapi bukan perubahan yang paling penting."

Salah satu aspek dalam Structure House Diet melibatkan menolong anda memahami bagaimana anda telah menggunakan makanan pada masa lalu dengan cara yang melebihi nilai pemakanannya. Musante mengatakan masalahnya bukan dengan makanan seperti itu tetapi dengan ketidakseimbangan hubungan anda dengan makanan.

Diet digalakkan untuk menilai secara dekat tabiat dan tingkah laku makan, untuk mengenal pasti pencetus makanan dan mengembangkan kaedah baru untuk mengatasi cabaran.

Program ini tidak mensyaratkan anda mengikuti diet yang ketat dengan idea bahawa apabila anda menguasai tabiat makan anda, anda akan dapat membuat pilihan yang lebih baik dengan lebih mudah. Tidak ada makanan terlarang tetapi anda dinasihatkan untuk memantau pengambilan kalori dan saiz bahagian anda.

Diet juga disarankan untuk tetap menggunakan tiga kali sehari, elakkan makanan ringan dan tekankan makanan yang tinggi serat, bervolume tinggi, mengandungi nutrien tahap tinggi, dan jumlah kalori yang rendah. Diet Struktur Rumah merangkumi rancangan makan tujuh hari.

Makanan yang Disyorkan

Buah, sayur-sayuran, bijirin gandum, roti gandum, pasta, telur, ikan, makanan laut, dada ayam, ayam belanda, keju rendah lemak, susu skim,

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

2 biji strawberi dan keju
1 cawan tembikai
½ cawan yogurt

Makan tengah hari

½ cawan salad kalkun
2 keping roti bakar gandum
1 keping tomato
1 helai daun selada
½ cawan kacang kacang
½ cawan anggur

Makan malam

Fillet mignon 4 oz
1 sos sos mustard
½ cawan bawang dan lada panggang
2 cawan salad bayam
1/3 cawan beras perang pecan
½ cawan epal

Cadangan Latihan

Rancangan senaman tidak dimasukkan ke dalam program ini tetapi pemakanan digalakkan untuk melakukan senaman secara teratur. Diet Struktur Rumah merangkumi petua bagaimana memulakan latihan dan juga bagaimana merancang rancangan senaman yang sesuai dengan gaya hidup anda.

Kos dan Perbelanjaan

Pelan Penurunan Berat Badan Struktur: Raih Berat Ideal Anda Melalui Hubungan Baru dengan Makanan bermula pada $ 14.

Kelebihan

  • Program yang dirancang oleh pakar penurunan berat badan yang berpengalaman.
  • Penyelesaian jangka panjang untuk pengurusan berat badan.
  • Mendidik pemakanan mengenai apa yang harus dimakan untuk pemakanan yang mencukupi.
  • Termasuk rancangan makan dan resipi 7 hari.
  • Menangani faktor psikologi yang diperlukan untuk penurunan berat badan yang berjaya.
  • Alternatif bagi mereka yang tidak dapat mengunjungi Pusat Penurunan Berat Badan Rumah Struktur.

Keburukan

  • Memerlukan pengiraan kalori.
  • Melibatkan masa tambahan untuk dihabiskan dalam perancangan dan penyediaan makanan.
  • Mengelakkan makanan ringan, walaupun pada makanan yang sihat, yang dapat membantu sebilangan pemakanan untuk mengurangkan selera makan.
  • Mungkin tidak seefektif mengunjungi Pusat Penurunan Berat Badan Rumah Struktur.

Kesimpulannya

Buku ini memberi peluang kepada para pemakanan diet untuk mendapat manfaat daripada pendekatan yang berjaya untuk menurunkan berat badan Musante tanpa perlu benar-benar mengunjungi Pusat Penurunan Berat Badan Rumah Struktur.

Program ini akan menarik minat pemakanan yang lebih suka pendekatan berstruktur untuk diet tetapi juga tidak mahu mengikuti diet yang sangat ketat. Struktur Rumah Diet dirancang sebagai pendekatan gaya hidup untuk pengurusan berat badan dengan fokus mengubah hubungan anda dengan makanan dan makan untuk pemakanan.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 10 Januari 2017


Tonton videonya: MAKANAN PENURUN BERAT BADAN - CUMA 3 DIJAMIN KURUS! (Ogos 2022).