Maklumat

Langkah Diet

Langkah Diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latar belakang

Step Diet ditulis oleh James Hill, John Peters, Bonnie Jortberg, dan Pamela Peeke dan dipromosikan sebagai program seumur hidup untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. James Hill adalah seorang penyelidik kegemukan dan pengasas bersama National Registry Control Registry dan semua penulis adalah pakar kawalan berat badan dari University of Colorado.

Buku ini mencadangkan agar pemakanan dapat menurunkan berat badan dengan mudah dengan perlahan-lahan meningkatkan tahap aktiviti fizikal mereka. Hill mendakwa bahawa ahli diet tidak perlu melakukan senaman yang berat untuk menurunkan berat badan. Cukup berjalan digabungkan dengan penyesuaian makanan ringan sudah cukup untuk menghasilkan hasil bagi kebanyakan pemakanan.

Asas Diet Langkah

Langkah Diet berdasarkan konsep asas 'bergerak lebih banyak, makan lebih sedikit'. Dieter diberitahu bahawa jika mereka berjalan 10,000 langkah setiap hari dan mengurangkan ukuran bahagian sebanyak seperempat, mereka akan menurunkan berat badan dengan mudah.

Setelah program dimulakan, para pemakanan berjalan 2000 langkah setiap hari dan ini secara beransur-ansur meningkat sepanjang 12 minggu program.

Tidak ada makanan terlarang dan pemakanan boleh makan apa sahaja yang mereka inginkan selagi ukuran bahagian dikurangkan sebanyak 25%.

Sekiranya pemakanan ingin menikmati makanan berkalori tinggi kegemaran mereka, mereka menyarankan untuk mengimbangi dengan meningkatkan jumlah langkah yang mereka ambil pada hari itu. Buku ini merangkumi carta terperinci, yang memudahkan untuk menghitung jumlah langkah yang diperlukan untuk membakar kalori dari pemanjangan.

Dieter juga diberikan panduan diet umum serta petua bagaimana mengurangkan kalori dan ukuran bahagian.

Makanan yang Disyorkan

Buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, tenusu rendah lemak, protein tanpa lemak dan lemak sihat.

Cadangan Latihan

Dieter bermula dengan 2000 langkah setiap hari dan akhirnya meningkat hingga 10.000 langkah, tidak semestinya sekaligus tetapi sepanjang hari.

Langkah Diet juga merangkumi maklumat untuk aktiviti fizikal lain yang boleh diganti dengan berjalan kaki dan jumlah langkah yang setaraf dengannya. Contohnya satu minit yoga sama dengan 50 langkah sehingga kelas yoga satu jam sama dengan 3000 langkah.

Kos dan Perbelanjaan

Kelebihan

  • Tidak ada pengiraan atau pengukuran.
  • Tiada makanan terlarang.
  • Tidak memerlukan diet untuk membuat perubahan dramatik dalam apa yang mereka makan.
  • Menggalakkan senaman.
  • Buku dilengkapi dengan alat pengukur langkah, yang bernilai $ 20.
  • Bagus untuk mereka yang memilih untuk tidak mengikuti rancangan yang ketat.
  • Membolehkan pemakanan menurunkan berat badan secara beransur-ansur untuk mengelakkan risiko kenaikan berat badan.
  • Menangani masalah psikologi mengenai diet dan pengurusan berat badan.
  • Berdasarkan kajian dan kajian saintifik.

Keburukan

  • Tidak akan menarik minat pemakanan yang lebih suka rancangan makanan berstruktur.
  • Kekurangan maklumat mengenai kualiti makanan.
  • Potensi pemakanan membuat pilihan makanan yang buruk kerana kurangnya garis panduan makan yang khusus.
  • Diet mungkin tidak dapat menilai dengan tepat jika mereka mengurangkan kalori terutamanya jika makanan tinggi lemak selalu dikonsumsi.

Kesimpulannya

Langkah Diet menyediakan pendekatan sederhana untuk menurunkan berat badan yang tertumpu pada pencapaian hasil yang stabil yang akan mudah dikekalkan dalam jangka masa panjang. Ini akan menarik bagi pemakanan yang lebih suka tidak mengikuti rancangan makan tertentu dan tidak mahu mengubah cara makan mereka dengan ketara.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 25 Januari 2018


Tonton videonya: DIET DETOX PALING AMPUH! Pemula wajib Coba ini (Mungkin 2022).