Maklumat

Prinsip Schwarzbein

Prinsip Schwarzbein



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prinsip Schwarzbein ditulis oleh Diana Schwarzbein yang merupakan ahli endokrinologi yang bekerjasama dengan pesakit Diabetes Jenis II dalam praktiknya.

Dia menyedari bahawa pesakitnya kurang memberi respons kepada rawatan diet konvensional untuk diabetes dengan diet rendah lemak, tinggi karbohidrat dan ketika dia menyesuaikan diet mereka, kesihatan pesakitnya bertambah baik dan mereka menurunkan berat badan.

Fokus buku ini adalah mengenai hubungan antara karbohidrat diet dan tahap insulin. Bagaimanapun Dr. Schwarzbein menekankan bahawa programnya tidak boleh dianggap sebagai diet, tetapi sebagai pendekatan gaya hidup untuk meningkatkan kesihatan umum, meningkatkan daya hidup dan mencapai berat badan ideal anda.

Dia menunjukkan bahawa ini bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesejahteraan dan menyeimbangkan fisiologi badan. Dia menjelaskan bahawa kadang-kadang ketika kita membuat perubahan diet untuk meningkatkan kesihatan kita, kita sebenarnya dapat menambah sedikit berat badan pada awalnya tetapi ketika keseimbangan metabolisme meningkatkan berat badan akhirnya akan turun.

Sebagai tambahan kepada cadangan diet dan senaman, Dr. Schwarzbein adalah penyokong makanan tambahan serta terapi penggantian hormon apabila digunakan dengan betul.

Asas Diet Schwarzbein

Diet melibatkan dua peringkat. The peringkat pertama dirancang untuk menyembuhkan metabolisme dan pada dasarnya merupakan diet tinggi protein, rendah karbohidrat yang sangat mirip dengan diet Atkins.

Selama peringkat ini, para pemakanan disarankan untuk memusatkan makanan mereka pada makanan protein, lemak sihat dan sayur-sayuran yang tidak berkanji. Sebaiknya jangan sesekali melangkau makanan, minum banyak air dan menghilangkan alkohol, kafein dan pemanis buatan.

Karbohidrat halus termasuk roti, pasta, bijirin dan gula juga dikeluarkan dari diet kerana makanan ini memicu kadar insulin meningkat secara berlebihan.

Semasa tahap dua, yang disebut sebagai tahap pemeliharaan, para pelaku diet disarankan untuk bereksperimen menambahkan lebih banyak karbohidrat ke dalam diet untuk mengetahui jumlah yang tepat untuk mereka, di mana kenaikan berat badan atau kesan buruk lain terhadap kesihatan tidak terjadi.

Dr. Schwarzbein juga menjelaskan bahawa walaupun karbohidrat dikurangkan pada mulanya, mereka adalah bahagian penting dalam diet kita, dan berbeza dengan diet Atkins, dia menyatakan bahawa benar-benar berbahaya untuk menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Mereka yang aktif secara fizikal disarankan untuk mengambil karbohidrat dalam jumlah yang lebih tinggi daripada orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif.

Makanan yang Disyorkan

Diet pada mulanya tertumpu pada makanan protein seperti daging, makanan laut dan telur. Mentega dan krim dibenarkan dan sayur-sayuran bukan berkanji adalah sumber karbohidrat utama pada peringkat awal.

Seiring dengan pemakanan ke tahap pemeliharaan, pelbagai makanan meningkat termasuk lebih banyak buah, produk tenusu rendah lemak dan biji-bijian.

Cadangan Latihan

Gabungan latihan aerobik, latihan ketahanan dan fleksibiliti disyorkan untuk meningkatkan keseimbangan dalam badan dan menyembuhkan metabolisme.

Kos dan Perbelanjaan

Prinsip Schwarzbein dan Prinsip II Schwarzbein masing-masing berharga $ 11.95.

Beberapa DVD senaman juga tersedia dengan harga $ 19.95- $ 29.95 setiap satu.

Ubat dan suplemen pemakanan mungkin dinasihatkan bergantung pada individu dan ini adalah kos tambahan yang perlu dipertimbangkan.

Kelebihan

  • Pendekatan seimbang yang menangani pemakanan, senaman dan faktor lain yang mungkin mempengaruhi penurunan berat badan.
  • Sangat sesuai untuk pesakit diabetes, mereka yang mempunyai ketahanan insulin atau wanita dengan ketidakseimbangan hormon.

Keburukan

  • Kemajuan mungkin sangat perlahan kerana memerlukan beberapa bulan untuk 'menyembuhkan' metabolisme sebelum penurunan berat badan berlaku.
  • Makanan tambahan yang disyorkan sangat mahal.
  • Mungkin memerlukan ujian perubatan dan rawatan farmasi tambahan.

Kesimpulannya

Pada dasarnya Prinsip Schwarzbein serupa dengan diet karbohidrat berkurang yang lain tetapi di mana ia berbeza dengan penekanan untuk menghilangkan toksin dan meningkatkan keseimbangan fisiologi dan hormon.

Diet yang telah mencuba pelbagai pendekatan diet yang berbeza tanpa berjaya dapat mencapai hasil dalam program ini, tetapi perlu bekerja sama dengan profesional perubatan agar dapat memperoleh manfaat yang optimum.

Perlu juga diterima bahawa kemajuan mungkin berlaku dengan sangat perlahan dan penurunan berat badan tidak akan berlaku dengan segera. Walau bagaimanapun, perubahan gaya hidup positif mungkin akan membawa kepada peningkatan kesihatan dan kecergasan secara umum dalam masa yang singkat setelah memulakan program ini.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Schwarzbein, D., Deville, N. (2010). Prinsip Schwarzbein: Kebenaran Mengurangkan Berat Badan, Menjadi Sihat dan Merasa Lebih Muda. Kesihatan Komunikasi, Inc.
  • Kumpulan Penyelidikan Program Pencegahan Diabetes. (2002). Pengurangan kejadian diabetes jenis 2 dengan intervensi gaya hidup atau metformin. Jurnal perubatan New England, 346 (6), 393. pautan kajian
  • Hu, F. B., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Colditz, G., Liu, S., Solomon, C. G., Willett, W. C. (2001). Diet, gaya hidup, dan risiko diabetes mellitus jenis 2 pada wanita. Jurnal Perubatan New England, 345 (11), 790-797. pautan kajian

Terakhir diulas: 25 Januari 2018


Tonton videonya: Improving Poor Nutrition and Lifestyle Habits During Menopause (Ogos 2022).