Maklumat

Diet Rosedale

Diet Rosedale


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ron Rosedale, MD, menulis TheRosedale Diet pada akhir tahun 2004. Dalam buku itu, penulis menggambarkan diet penurunan berat badannya sebagai satu diet yang belum dilakukan.

Dia merujuk kepada nisbah nutrien unik makanan tertentu.

Asas Diet Rosedale

Diet Rosedale dapat digambarkan sebagai diet tinggi lemak, rendah karbohidrat, rendah protein. Ia serupa dengan Diet Pantai Selatan dan Diet The Hampton (dan juga diet Atkins) - namun lebih menekankan pada makan lemak yang lebih sihat.

Premis di sebalik Rosedale Diet adalah mengawal hormon leptin (lihat lebih lanjut mengenai diet leptin) .

Penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa hormon ini bertanggungjawab untuk mengawal rasa lapar. Dr. Rosedale berpendapat bahawa dengan menguruskan hormon ini, anda tidak akan 'makan berlebihan' tetapi akan berpuas hati lebih awal. Oleh itu penurunan berat badan akan berlaku.

Penembusan?

Walaupun mengandung banyak ilmu pengetahuan, ada sedikit yang baru dalam diet The Rosedale - kecuali untuk penyelidikan leptin - ini semua adalah penyelidikan baru. Telah lama diketahui bahawa pengambilan lemak (terutamanya lemak tak jenuh) membantu memuaskan selera makan.

Satu-satunya karbohidrat yang disyorkan oleh pengarang adalah karbohidrat berserat (mis. sayur hijau). Karbohidrat berkanji dan biji-bijian habis sepenuhnya.

Diet Rosedale - Apa yang anda makan?

Cadangan protein dikira kira-kira 1 gram setiap separuh jisim badan tanpa lemak. Ini bersamaan dengan sekitar 50-75 gram protein setiap orang setiap hari.

Tidak ada pengiraan kalori atau karbohidrat dalam diet ini. Diet Rosedale adalah mengenai makan ketika anda lapar. Diet adalah ketat, bermula dengan fasa 3 minggu di mana semua karbohidrat berkanji harus dielakkan. Selepas 3 minggu pertama ini, beberapa makanan lain dibenarkan dimakan - tetapi hanya dalam jumlah terhad.

Bahkan ada buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu yang mesti dielakkan sama sekali! - sebagai contoh; Pisang, Cantaloupe, Buah kering (semua jenis), Anggur, Honeydew, Orange, Nanas, Tembikai, Ubi, Labu, Kentang Putih, Jagung.

Tambahan Rosedale

Ada satu luas bahagian tambahan (kira-kira 25 halaman buku). Rancangan suplemen yang disyorkan akan sangat mahal untuk diikuti, dan hakikat bahawa penulis mempunyai perniagaan dalam industri suplemen selalu menjadikan ini sebagai suspek.

Walaupun tidak ada keraguan bahawa bekalan makanan kita jauh dari kaya nutrisi, dan kita perlu menambah - tidak semestinya perlu membeli begitu banyak makanan tambahan untuk menurunkan berat badan.

Strategi Latihan Rosedale

"... mencapai hasil yang sangat baik walaupun anda tidak pernah mengambil berat atau debu dari treadmill anda ..." - Dr Rosedale.

Ini adalah sesuatu yang kita semua gemari - menurunkan berat badan dengan makan ketika anda mahu dan tidak pernah bersenam. Ini tidak realistik.

Manfaat kesihatan dari bersenam adalah pelbagai. Tanyakan kepada sesiapa yang telah melakukan transformasi fizikal dari gemuk menjadi berotot - saya yakin anda akan menjumpainya adakah menaikkan berat badan, dan melakukan banyak latihan kardio.

Pelan Makan Contoh

Sarapan pagi
Telur ‘Manfaat’ (resipi dalam buku)
Makanan ringan
Badam
Makan tengah hari
Salad ayam
Makanan ringan
Alpukat merebak pada batang saderi
Makan malam
Salmon Dilled dan asparagus segar
Salad pilihan anda

Kos dan Perbelanjaan

Diet Rosedale dijual pada harga $ 14,99.

Dieter mungkin juga merasa perlu membeli makanan tambahan yang disyorkan dalam buku ini, yang akan meningkatkan kos keseluruhan diet.

Kesimpulannya

Diet Rosedale adalah berbeza. Ron Rosedale telah berada di barisan hadapan dalam penyelidikan leptin untuk suatu ketika.

Kami juga telah menerima sejumlah e-mel dari orang-orang yang telah berjaya dengan diet ini - bukan hanya dalam menurunkan berat badan tetapi mengurangkan masalah kesihatan lain seperti diabetes dan masalah kolesterol.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Petikan:
  • Rosedale, R., Colman, C. (2004). Diet Rosedale. HarperResource.
  • Friedman, J. M., Halaas, J. L. (1998). Leptin dan peraturan berat badan pada mamalia. Alam, 395 (6704), 763-770. abstrak
  • Klok, M. D., Jakobsdottir, S., Drent, M. (2007). Peranan leptin dan ghrelin dalam pengaturan pengambilan makanan dan berat badan pada manusia: tinjauan. Ulasan obesiti, 8 (1), 21-34. abstrak

Terakhir diulas: 2 April 2017


Tonton videonya: Dr. Ron Rosedale - The Early Ancestral Connection Between Protein, Cancer, Aging and TOR (Mungkin 2022).