We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Raw Food Cleanse ditulis oleh Penni Shelton, pengarah blog Give It To Me Raw and Real Food Tulsa.
Buku ini direka untuk membantu pembaca mengetahui faedah diet makanan mentah dan menjadikannya jalan untuk mendapatkan semula kesihatan yang optimum.
Walaupun Raw Food Cleanse didasarkan pada memperkenalkan pembaca kepada diet makanan mentah, Shelton mengatakan bahawa menetapkan diri anda sebagai tujuan untuk makan 80% makanan organik, segar, mentah, masak, organik akan memberikan hasil yang luar biasa.
Asas Diet Pembersihan Makanan Mentah
Di awal pembaca Raw Food Cleanse menjawab serangkaian pertanyaan mengenai tabiat makan, kesihatan fizikal dan faktor gaya hidup. Ini akan membantu anda memahami perkara-perkara yang mungkin menyumbang kepada cabaran berat badan dan kesihatan anda.
Berdasarkan jawapan anda kepada soal selidik pembersih nyawa dan keperluan peribadi anda untuk pembersihan dan penurunan berat badan, anda kemudian boleh memilih dari beberapa rancangan diet yang berbeza.
Membersihkan Tenaga 3 Hari
Shelton mencadangkan agar semua orang memulakan pembersihan selama 3 hari kerana ini memberi anda peluang untuk mengetahui bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap proses pembersihan.
Sebilangan orang mengalami gejala detoksifikasi seperti sakit kepala, loya, dan keletihan sementara yang lain tidak melaporkan sama sekali.
Pembersihan Makanan Mentah ini berdasarkan jus mentah, smoothie hijau, salad dan buah-buahan rendah glisemik.
Pembersihan Semula 7 Hari
Pembersihan Makanan Mentah yang lebih lama ini disyorkan jika anda pulih dari pilihan diet dan gaya hidup yang buruk seumur hidup, atau pendedahan persekitaran toksik. Ia memberi peluang kepada sistem badan anda untuk berehat, memulihkan dan menyegarkan badan.
Ini sangat serupa dengan pembersihan 3 hari tetapi dengan sedikit lebih banyak pilihan makanan.
Pembersihan Makanan Mentah Detoks 14 Hari
Pembersihan ini sesuai apabila anda mempunyai berat badan yang sedikit lebih sedikit dan jika anda sudah berjaya dengan pembersihan yang lebih pendek. Ia mempromosikan detoksifikasi yang lebih dalam, tenaga yang diperbaharui dan peningkatan lemak.
Tujuh hari pertama adalah cecair sahaja dan selebihnya Raw Food Cleanse adalah makanan dengan kadar makanan mentah yang sangat tinggi.
Pembersihan Semula Keseluruhan Badan 28 Hari
Pembersihan Makanan Mentah terpanjang dinasihatkan untuk mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang lebih serius dan berat badan yang paling banyak untuk dikurangkan.
Anda akan mengikuti diet cair untuk 10-14 hari pertama yang terdiri daripada jus segar, smoothie dan sup mentah. Ini diikuti dengan diet berdasarkan pelbagai makanan mentah.
Makanan Mentah yang Disyorkan
Sayuran hijau berdaun, bit, paprika, wortel, tomat, zucchini, epal, beri, pisang, mangga, tembikai, jeruk, nanas, rumput laut, alpukat, kelapa, minyak zaitun, kacang almond, kacang mete, chia, rami, rami, macadamia, biji labu, soba, lentil, oat, quinoa, cuka sari apel, garam laut Celtic, miso, vanila, teh herba.
Contoh Pelan Makanan Pembersih Makanan Mentah
| Setelah bangun 32 auns air alkali tulen dengan lemon |
| Sarapan pagi Goncang kacang rami Blueberry |
| Snek Pagi Stroberi organik segar |
| Makan tengah hari Salad dengan sayur campur, tomato, bawang merah, lada oren dan alpukat |
| Snek Petang Sayuran mentah dengan hummus lada merah |
| Makan malam Spring roll dengan kuah kacang |
| Pencuci mulut (pilihan) Kek lobak merah mentah |
Berjalan Disyorkan
Senaman dianjurkan dalam Pembersihan Makanan Mentah kerana dapat meningkatkan penyembuhan yang mendalam dan penurunan berat badan yang lebih cepat. Berjalan khususnya digalakkan bagi mereka yang baru berolahraga untuk memberikan pengenalan gerakan yang lembut untuk meningkatkan kesihatan, kecergasan dan kesejahteraan.
Yoga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibiliti, mengurut organ dalaman badan, meningkatkan detoksifikasi dan pengencangan otot. Selain itu, pemulihan pada trampolin mini disyorkan untuk merangsang organ dalaman, menggerakkan cecair serebrum-tulang belakang, meningkatkan pencernaan dan meningkatkan imuniti.
Kos dan Perbelanjaan
Membersihkan Makanan Mentah: Memulihkan Kesihatan dan Menurunkan Berat Badan dengan Makan Makanan Segar yang Sedap - Daripada Kelaparan Diri pada harga $ 12.95.
Kelebihan
- Boleh membantu membersihkan dan menyahtoksin badan.
- Menekankan faedah bernafas, yoga dan bersenam untuk mengurangkan tekanan.
- Mengetengahkan kepentingan tidur yang mencukupi.
- Menyediakan rancangan makan dan banyak pilihan resipi makanan mentah.
- Termasuk cadangan untuk penyelenggaraan.
- Termasuk kisah-kisah inspirasi dari mereka yang telah memperoleh hasil yang baik dengan Raw Food Cleanse.
Keburukan
- Memerlukan perubahan yang ketara dalam tabiat makan bagi kebanyakan individu.
- Sebilangan besar orang akan mengalami beberapa gejala detoks termasuk sakit kepala, loya dan keletihan.
- Mungkin sukar untuk melakukan pembersihan lebih lama sambil mengekalkan rutin harian biasa.
- Sebilangan besar Raw Food Cleanse dikhaskan untuk testimoni.
Pengenalan Bagus untuk Makanan Mentah
Raw Food Cleanse memberi pembaca pengenalan mengenai manfaat diet makanan mentah dan merangkumi pilihan pembersihan antara 3 hingga 28 hari.
Ini akan menarik minat pemakanan yang mempunyai masalah kesihatan kronik dan mereka yang berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai pembersihan makanan mentah.
Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Rujukan:
- Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N.,… Hoffmann, I. (2005). Penggunaan jangka panjang diet makanan mentah dikaitkan dengan kolesterol LDL serum dan trigliserida yang baik tetapi juga dengan peningkatan homosistein plasma dan kolesterol HDL serum rendah pada manusia. Jurnal pemakanan, 135 (10), 2372-2378. pautan kajian
- Craig, W. J. (2010). Masalah pemakanan dan kesan kesihatan diet vegetarian. Pemakanan dalam Amalan Klinikal, 25 (6), 613-620. pautan kajian
Terakhir diulas: 10 Januari 2017
