Maklumat

Diet Prediabetes Detox

Diet Prediabetes Detox



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Prediabetes Detox

Prediabetes Detox dicipta oleh doktor naturopati Sarah Cimperman, ND.

Prediabetes bermaksud mempunyai kadar gula darah dan / atau insulin yang tinggi. Ini meningkatkan risiko anda menghidap diabetes serta pelbagai penyakit kronik termasuk penyakit jantung, barah, dan demensia.

Kajian menunjukkan bahawa terdapat kaitan langsung antara racun dalam makanan dan diabetes kita.

Dalam buku ini anda akan belajar bagaimana membalikkan prediabetes dengan….

  • Mengelakkan toksin
  • Mengimbangkan gula darah anda
  • Membersihkan badan anda

Asas Diet Prediabetes Detox

Prediabetes Detox Diet menggariskan panduan gaya hidup termasuk rancangan makan, rejim makanan tambahan dan program senaman.

Peserta harus mengikuti program detox prediabetes untuk dua hingga lapan minggu sehingga tahap gula dalam darah anda normal.

Elakkan Karbohidrat Cepat untuk Mengimbangkan Gula Darah

Karbohidrat cepat adalah makanan yang paling berbahaya bagi penghidap prediabetes. Mereka cepat dicerna dan cepat diserap, yang meningkatkan gula darah dan memicu pelepasan insulin dalam jumlah tinggi. Ini seterusnya boleh mencetuskan kenaikan berat badan, keinginan makanan dan keletihan.

Pesalah terburuk adalah:

  • Pemanis semula jadi dan tiruan (gula, madu, sirap jagung, Sweet'N Low dll.)
  • Biji-bijian yang diproses (nasi putih, roti, bijirin, pasta, muffin, donat, pizza)
  • Bijirin penuh (termasuk beras perang, gandum, millet, quinoa, dieja)
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran berkanji (pisang, pisang, wortel, kentang, labu)
  • Buah yang diproses (buah kering, buah tin, jus buah)
  • Minuman ringan dan susu

Karbohidrat perlahan berasal dari makanan keseluruhan yang tidak berkanji dan mempunyai kesan minimum terhadap kadar gula darah dan insulin. Ia termasuk sayur-sayuran berserat seperti:

  • Asparagus
  • Kembang kol
  • Selada
  • Lada
  • Bawang
  • Zucchini
  • Tomato
  • Brokoli
  • Kacang
  • Benih
  • Kacang

Keradangan dan Diabetes

Keradangan kronik atau jangka panjang mendorong diabetes dan mungkin disebabkan oleh beberapa faktor.

Salah satu yang paling penting ialah pengambilan lemak tidak sihat seperti minyak sayuran yang diekstrak panas, marjerin, makanan goreng, dan kacang panggang. Lemak pro-radang juga terdapat dalam daging, telur dan produk tenusu dari haiwan yang diberi makan bijirin.

Untuk mengurangkan keradangan, anda harus memilih makanan yang merupakan sumber lemak sihat seperti:

  • Sayuran berdaun hijau
  • Ikan dan makanan laut yang ditangkap liar
  • Daging yang diberi makan rumput
  • Unggas dan telur percuma
  • Mentega dari lembu yang diberi makan rumput
  • Minyak zaitun extra-virgin
  • Kacang dan biji mentah

Detoksifikasi untuk Pencegahan Diabetes

Kajian telah mengenal pasti enam racun yang berbeza dalam makanan dan air yang berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes. Program detoks yang digariskan dalam buku ini dapat membantu penghapusan toksin ini.

Makanan Selamat

Dieter boleh memakan makanan berikut di The Prediabetes Detox Diet.
Salmon liar, domba, kerang, kerang, ayam, telur, yogurt, keju, tempe, hummus, kacang merah, biji rami tanah, pistachio, kelapa, zaitun, alpukat, brokoli, kembang kol, lada merah, bayam, cendawan, kacang, stroberi, beri hitam, teh hijau, stevia.

Pelan Makan Hari Mungkin

Sarapan pagi

2 biji telur hancur dengan bawang, cendawan dan chard Swiss
¼ cawan yogurt dengan biji rami tanah
Teh hijau

Makan tengah hari

Kek salmon liar dengan sos yogurt lemon
Kimchi
Salad selada air dengan minyak zaitun dan jus lemon
Teh hijau

Makan malam

Kaki ayam yang disapu dengan lemon dan zaitun
Sauerkraut
Blueberry segar
Teh halia

Senaman Membantu Mencegah Diabetes

Senaman membantu membalikkan prediabetes dengan mengurangkan keradangan, menurunkan gula darah dan menjadikan sel lebih sensitif terhadap insulin. Ia juga menyokong detoksifikasi dengan membakar lemak, menggerakkan racun dan meningkatkan peredaran limfa.

Prediabetes Detox Diet mengatakan untuk mengawal kadar gula darah dan insulin sebagaimana mestinya bersenam selama lima jam setiap minggu.

Setelah kesihatan anda menjadi lebih seimbang, anda mungkin dapat mengurangkannya menjadi tiga jam seminggu. Penting untuk melakukan gabungan aktiviti kardiovaskular, latihan kekuatan dan regangan. Bagi orang yang mempunyai gula darah tinggi, gabungan senaman aerobik dan kekuatan lebih hebat daripada mana-mana sahaja.

Kos dan Perbelanjaan

The Prediabetes Detox: Program Keseluruhan Tubuh untuk Mengimbangkan Gula Darah Anda, Meningkatkan Tenaga, dan Mengurangkan Gairah Gula berharga $ 16.95.

Kelebihan

  • Menawarkan alternatif semula jadi untuk pencegahan dan pengurusan prediabetes.
  • Boleh mengurangkan tahap toksin dalam badan.
  • Boleh mengakibatkan peningkatan dalam pelbagai keadaan kesihatan kronik.
  • Menggalakkan pengambilan makanan segar yang belum diproses.
  • Memberi maklumat pendidikan mengenai detoksifikasi dan prediabetes.

Keburukan

  • Banyak pemakanan akan mengalami gejala detoks yang tidak selesa seperti keletihan, sakit kepala, mual dan perubahan mood pada peringkat awal.
  • Memerlukan penggunaan suplemen pemakanan, yang mungkin mahal.
  • Mengehadkan pengambilan banyak makanan yang umumnya dianggap sihat termasuk buah-buahan dan biji-bijian.
  • Tidak termasuk pilihan rancangan makan untuk vegan.

Boleh Membalikkan Prediabetes dan Keadaan Lain

Prediabetes Detox Diet adalah program yang dirancang untuk membalikkan prediabetes dengan menangani faktor diet dan gaya hidup yang menyumbang.

Menghilangkan toksin, mengelakkan karbohidrat cepat, dan mengurangkan keradangan menangani punca keadaan ini untuk memberikan penyelesaian kekal. Ini bukan sahaja dapat membantu dalam pengurusan prediabetes tetapi juga akan mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik yang lain.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Tabák, A. G., Herder, C., Rathmann, W., Brunner, E. J., Kivimäki, M. (2012). Prediabetes: keadaan berisiko tinggi untuk perkembangan diabetes. The Lancet, 379 (9833), 2279-2290. pautan kajian
  • Hordern, M. D., Dunstan, D. W., Prins, J. B., Baker, M. K., Singh, M. A. F., Coombes, J. S. Latihan preskripsi untuk pesakit dengan diabetes jenis 2 dan pra-diabetes: pernyataan kedudukan dari Latihan Sains Sukan dan Sukan Australia. Jurnal Sains dan Perubatan dalam Sukan, 15 (1), 25-31. pautan kajian
  • Perreault, L., Pan, Q., Mather, K. J., Watson, K. E., Hamman, R. F., Kahn, S. E., Kumpulan Penyelidikan Program Pencegahan Diabetes. Kesan regresi dari prediabetes kepada peraturan glukosa normal terhadap pengurangan risiko diabetes jangka panjang: hasil dari Hasil Kajian Program Pencegahan Diabetes. The Lancet, 379 (9833), 2243-2251. pautan kajian

Terakhir diulas: 17 Januari 2018


Tonton videonya: Functional Approach to Ketogenic Diet. Mark Hyman, MD (Ogos 2022).