Maklumat

Gambar Menurunkan Berat Badan

Gambar Menurunkan Berat Badan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latar belakang

Gambar Penurunan Berat Badan Sempurna ditulis oleh Dr.Howard Shapiro, seorang doktor perubatan terkenal, yang telah menasihati beberapa selebriti selain bertindak sebagai penasihat penurunan berat badan polis dan bomba New York.

Dia telah menulis beberapa buku penurunan berat badan yang menggunakan sistem visual belajar tentang kandungan nutrisi makanan sebagai alat untuk mengurangkan berat badan secara kekal.

Asas Diet Sempurna Gambar

Dr. Shapiro telah membuat program visual yang unik untuk menurunkan berat badan di mana ahli diet diberi gambar makanan dan maklumat diberikan berkaitan dengan kandungan kalori mereka. Sebahagian besar program melibatkan membandingkan makanan berkalori lebih tinggi dengan hidangan makanan berkalori rendah dari segi gambar. Sistem ini membolehkan pemakanan meningkatkan kesedaran mereka tentang kalori dalam makanan tanpa perlu mengira kalori secara kaku.

Dr.Shapiro mengetengahkan fakta bahawa programnya bukan mengenai kekurangan tetapi belajar belajar memilih makanan berkhasiat yang tidak akan memberikan lebih banyak kalori. Dia berpendapat bahawa anda sebenarnya dapat makan lebih banyak makanan dan masih dapat menurunkan berat badan selagi anda mengetahui makanan mana yang paling banyak mengandung kalori.

Untuk menggambarkan maksudnya, dia memberikan banyak perbandingan visual. Sebagai contoh, hidangan sederhana kentang goreng mempunyai kalori yang sama dengan empat telinga jagung pada tongkol. Sekeping keju satu inci sama dengan satu setengah cawan sup labu. Satu sosej sama dengan 32 acar dill.

Walaupun asas program Dr.Shapiro adalah kandungan visual, programnya sebenarnya adalah pendekatan holistik untuk menurunkan berat badan di mana setiap minggu dieter akan mencari pengganti makanan berkalori lebih tinggi untuk satu kali makan (contohnya sarapan pada minggu pertama), dan pada masa yang sama diet secara beransur-ansur akan meningkatkan senaman dan memberi tumpuan kepada faktor psikologi tertentu yang mungkin menghalang usaha menurunkan berat badan.

Elemen penting bagi penurunan berat badan bergambar sempurna adalah untuk pemakanan menyimpan jurnal makanan sekurang-kurangnya tujuh hari untuk meningkatkan kesedaran mengenai pilihan makanan dan faktor psikologi yang terlibat dalam makan.

Versi awal buku ini tidak mempunyai panduan mengenai perancangan makanan tetapi versi yang lebih baru mengandungi rancangan 30 hari yang lengkap.

Makanan yang Disyorkan

Makanan rendah lemak secara amnya disyorkan kerana mereka membenarkan pemakanan makan jumlah makanan yang lebih tinggi untuk pengambilan kalori yang lebih rendah. Ini bermaksud bahawa pemakanan dapat makan lebih banyak makanan dan masih menurunkan berat badan.

Sebilangan kecil makanan yang disyorkan termasuk buah segar dan sayur-sayuran, sup berasaskan sayur dan kacang, hidangan pasta rendah lemak, makanan laut, makanan panggang rendah lemak dan bijirin, yogurt rendah lemak, sorbet buah, dan acar.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

Roti bakar Perancis yang diisi dengan beri dan keju krim ringan
Kopi, teh atau koko diet

Makan tengah hari

Sup kacang merah gaya kreol dengan udang
Campurkan sayur-sayuran dengan vinaigrette
Teh ais

Snek Petang

Mangga segar

Makan malam

Snapper gaya cajun
1.5 cawan zucchini dengan tomato
1 labu acorn panggang
10 kentang goreng

Snek Petang

Epal bakar

Dapatkan idea makanan sihat yang hebat di sini.

Cadangan Latihan

Versi awal Gambar Berat Badan Sempurna memberikan cadangan latihan namun panduan ini kurang dalam rancangan 30 hari.

Latihan-latihan ini semestinya akan membantu kejayaan penurunan berat badan bergambar yang sempurna.

Kos dan Perbelanjaan

Penurunan Berat Badan Perfect Picture oleh Dr.Shapiro berharga $ 15.99 dan Pelan 30 Hari Berat Sempurna Gambar Dr. Shapiro berharga $ 19.99.

Kelebihan

  • Tiada pengiraan kalori.
  • Fleksibel dan tidak terhad. Diet tidak perlu melepaskan makanan kegemaran mereka.
  • Benarkan ahli diet membuat pilihan, yang dapat memberi kekuatan dan menyokong perubahan gaya hidup jangka panjang.
  • Memberi pemakanan alat yang diperlukan untuk membuat diet penurunan berat badan yang dapat bertahan sendiri.
  • Bagus untuk mereka yang berorientasikan visual.
  • Termasuk pelbagai jenis contoh makanan dan resipi.
  • Terbukti berjaya dengan polis dan pemadam kebakaran New York.
  • Memberi panduan kepada ibu bapa untuk membuat pilihan yang lebih sihat untuk makanan anak-anak mereka.

Keburukan

  • Menjanjikan hasil yang cepat, yang tidak realistik bagi kebanyakan ahli diet.
  • Menggalakkan penggunaan produk soya yang diperkaya.
  • Menggalakkan banyak makanan dengan kandungan sodium tinggi.

Kesimpulannya

Perkara utama yang dibuat oleh Dr.Shapriro adalah bahawa pemakanan boleh memilih untuk makan porsi kecil makanan berkalori tinggi atau lebih banyak buah, sayur-sayuran dan makanan rendah lemak lain. Picture Penurunan Berat Badan yang Sempurna adalah baik untuk pemakanan yang ingin meningkatkan kesedaran mereka mengenai kandungan kalori makanan tetapi tidak mahu melakukan diet pengiraan kalori yang ketat.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 25 Januari 2018


Tonton videonya: Obat Alami Cegah Penumpukan Lemak, Menurunkan Berat Badan, Kolesterol dan Kanker. lifestyleOne (Jun 2022).