Maklumat

Sumpah Pankreas: Diet Pankreas yang Sihat

Sumpah Pankreas: Diet Pankreas yang Sihat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Pancreas terdapat dalam buku ini. Sumpah Pankreas oleh Candice Rosen, jururawat berdaftar, pekerja sosial dan kaunselor kesihatan.

Dia mengatakan bahawa ini bukan buku diet, atau buku untuk pesakit diabetes tetapi sebaliknya adalah panduan gaya hidup pemakanan yang sihat untuk semua orang.

Dalam buku ini, Rosen menerangkan bagaimana memakan makanan yang betul dapat melindungi pankreas anda dan meningkatkan kesihatan, sedangkan ketika anda makan makanan yang tidak sihat, anda menyalahgunakan pankreas anda.

Dengan mengikuti garis panduan yang dijelaskan dalam program ini, anda akan dapat mengetahui makanan yang membantu pankreas anda berfungsi dengan optimum sehingga anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah.

Asas Diet Pankreas

Dalam The Pancreatic Oath pembaca belajar mengenai hubungan antara pankreas yang sihat dan kesejahteraan jangka panjang. Rosen percaya bahawa "penyalahgunaan pankreas" adalah faktor risiko utama untuk perkembangan sejumlah penyakit kronik - bukan hanya diabetes - termasuk keadaan seperti penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, masalah ginjal, dan sindrom ovarium polikistik.

Matlamat program ini adalah untuk mengurangkan beban kerja pankreas anda dengan mengetahui makanan mana yang menjaga keseimbangan gula darah anda. Ini dicapai dengan memantau kadar glukosa darah anda empat hingga enam kali setiap hari setelah makan dan mencatat hasilnya dibandingkan dengan pilihan makanan anda.

Diet tidak memerlukan pengiraan kalori atau karbohidrat tetapi perlu untuk menghilangkan semua makanan yang mengandungi gula serta karbohidrat glisemik tinggi seperti roti, kentang, beras dan pasta. Pemanis buatan mesti dielakkan dengan ketat dan pengambilan alkohol harus dibatasi atau dihapuskan sepenuhnya.

Buah dibenarkan dalam jumlah yang sederhana, bagaimanapun, ia mesti dimakan sendiri (dengan dua pengecualian: epal dengan mentega badam dan Candice's Super Smoothie). Anda harus menekankan sayur-sayuran hijau dan protein berasaskan tumbuhan seperti tauhu, tempe dan kekacang, sambil mengehadkan protein haiwan dan mengelakkan produk tenusu.

Pola makan yang melibatkan lima jam antara waktu makan adalah disyorkan tetapi pada awalnya anda mungkin memerlukan makanan ringan kerana badan dan pankreas anda menyesuaikan diri dengan cara makan yang baru.

Dieter disarankan untuk menggunakan senarai makanan tambahan yang agak panjang termasuk multivitamin dan mineral, koenzim Q10 dan minyak ikan. Rosen menerangkan dengan jelas tujuan setiap produk yang disyorkan dan menggariskan bagaimana ia berfungsi untuk meningkatkan kesihatan anda.

Makanan yang Disyorkan

Salmon, udang, ayam organik, telur, tahu, tempe, kacang, lentil, serbuk protein Vega, mentega badam, tahini, kenari, apel, pir, raspberry, selada, brokoli, timun, asparagus, kubis, ubi jalar, hummus, alpukat , Kacang Anggur, kerepek tortilla, pasta, quinoa, minyak zaitun, kayu manis, teh herba.

Contoh Pelan Makanan Sumpah Pankreas

Sarapan pagi

Telur hancur dengan lada hijau, bawang, cendawan
1 cawan kopi tanpa kafein

Snek Pagi

1 biji epal

Makan tengah hari

Burger kacang dengan salad
2-3 keping alpukat

Snek Petang

Saderi dengan mentega badam

Makan malam

Salmon Panggang
Brokoli kukus
Salad hijau

Elakkan Senaman Bertenaga

Latihan teratur dan sederhana disarankan termasuk berjalan kaki, berenang, berbasikal, yoga, Pilates, dan pekerjaan rumah tangga disarankan oleh diet pankreas yang sihat ini. Dieter diberi amaran untuk tidak melakukan senaman berat kerana ini boleh menyebabkan penurunan glukosa darah anda yang meningkatkan selera makan.

Rosen mengatakan bahawa banyak pelanggannya tidak dapat bersenam, tetapi mereka masih boleh kehilangan dua atau tiga paun seminggu dalam rancangan ini.

Kos dan Perbelanjaan

Sumpah Pankreas: Pendekatan yang Dapat Diukur untuk Meningkatkan Kesihatan dan Menurunkan Berat badan dijual pada harga $ 24.95.

Kelebihan

  • Tidak memerlukan pengiraan kalori atau karbohidrat.
  • Diet disesuaikan untuk disesuaikan dengan individu.
  • Menerangkan sumber gula yang tersembunyi dalam diet.
  • Boleh membantu mencegah diabetes.
  • Boleh disesuaikan untuk diet vegetarian, vegan dan makanan mentah.
  • Menggalakkan jurnal makanan dan penimbangan harian, yang dikaitkan dengan hasil penurunan berat badan yang positif.
  • Termasuk cadangan dan resipi makanan.

Keburukan

  • Memerlukan empat hingga enam ujian glukosa darah yang dikendalikan sendiri setiap hari selama lapan hingga dua belas minggu pertama.
  • Diet mungkin perlu melepaskan beberapa makanan kegemaran mereka termasuk gula-gula, roti, kentang, kopi dan alkohol.
  • Diet melibatkan banyak peraturan mengenai kombinasi makanan yang boleh diterima.
  • Tidak akan menarik minat pemakanan yang lebih suka mengikuti rancangan makan berstruktur.
  • Tidak termasuk rancangan latihan.

Menggalakkan Pankreas yang Sihat

The Pancreatic Oath adalah program yang dirancang untuk membantu anda mengetahui makanan mana yang buruk untuk pankreas anda dan juga makanan yang menyokong gula darah seimbang. Ia memerlukan ujian glukosa darah yang dikendalikan sendiri setiap hari selama lapan hingga dua belas minggu pertama, yang berkaitan dengan pengambilan makanan anda untuk menentukan makanan yang paling sesuai untuk anda.

Dengan menggunakan maklumat ini, anda akan membuat rancangan diet khusus yang akan menyokong kesihatan pankreas jangka panjang, yang secara semula jadi dapat membantu anda mencapai berat badan ideal.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Petikan:
  • Burnstock, G., Novak, I. (2012). Pemberian isyarat purinergik di pankreas dalam kesihatan dan penyakit. Jurnal Endokrinologi, 213 (2), 123-141. pautan
  • Gold, E. B., Gordis, L., Diener, M. D., Seltser, R., Boitnott, J. K., Bynum, T. E., Hutcheon, D. F. (1985). Diet dan faktor risiko lain untuk barah pankreas. Kanser, 55 (2), 460-467. pautan
  • Fonseca, V., Berger, L. A., Beckett, A. G., Dandona, P. Ukuran pankreas pada diabetes mellitus: kajian berdasarkan ultrasound. BMJ, 291 (6504), 1240-1241. pautan

Terakhir diulas: 22 November 2017


Tonton videonya: Webinar - HEALTH STARTS FORM THE MOUTH (Jun 2022).