Maklumat

Diet O2

Diet O2



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latar belakang

Diet O2: Program Berasaskan Antioksidan Canggih Yang Akan Membuat Anda Sihat, Tipis, dan Cantik dibuat oleh pakar diet dan penyumbang pemakanan The Early Show CBS Keri Glassman.

Diet O2nya berdasarkan skala ORAC (Kapasiti Penyerapan Radikal Oksigen), yang dikembangkan oleh USDA untuk menunjukkan seberapa baik makanan melindungi dari radikal bebas.

Menurut penyelidikan, makan diet ORAC yang tinggi meningkatkan kadar antioksidan dalam darah kita sebanyak 10 hingga 25 peratus, yang dapat membantu melindungi kita dari barah dan penyakit jantung, penurunan kognitif dan kesan penuaan yang lain.

Glassman mendakwa bahawa dengan mengikuti diet antioksidan tinggi, bukan sahaja anda akan menurunkan berat badan tetapi anda juga akan mempunyai lebih banyak tenaga, kejelasan mental yang lebih besar, tidur yang lebih baik, kurang tekanan, peningkatan libido dan kecantikan yang lebih baik.

Lihat juga buku terbaru Keri, The Slim Calm Sexy Diet.

Asas Diet O2

Dieter diperkenalkan kepada rancangan makan yang berdasarkan pengambilan makanan yang kaya dengan antioksidan - tidak mengira kalori atau membatasi pengambilan makanan anda. Setiap hari tujuannya adalah untuk mengambil makanan yang membekalkan 30,000 mata ORAC.

Diet O2 memberikan senarai makanan yang jelas dan terperinci dengan jumlah ORAC tertinggi untuk memudahkan para pemakanan mengira pengambilan harian mereka. Sebagai contoh satu cawan blueberry mengandungi 9,700 titik ORAC dan satu ons coklat gelap mengandungi 5,900 titik ORAC.

Program ini dimulakan dengan pembersihan selama empat hari di mana anda akan mengambil 50,000 mata ORAC sehari. Ini akan meningkatkan kekuatan antioksidan darah anda dengan cepat. Selepas ini, anda mengikuti program antioksidan selama empat minggu di mana anda mengambil 30,000 mata ORAC sehari, yang hampir semuanya dibekalkan dengan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang banyak.

Dieter diberikan nasihat mengenai cara memilih makanan yang kaya dengan antioksidan ketika makan di luar serta cara memuaskan gigi manis dengan makanan sihat yang tidak akan mengganggu keseimbangan radikal bebas dalam tubuh.

Makanan yang Disyorkan

Beri, delima, mangga, pepaya, bit, brokoli, kangkung, selada, bayam, lada merah, roti gandum, gandum potong baja, Ryvita, quinoa, kekacang, telur organik, susu kedelai, yogurt Yunani organik, keju cottage, kacang , biji, alpukat, minyak zaitun extra virgin, minyak kelapa, dada ayam, ayam belanda, ikan, daging tanpa lemak, tahu, anggur merah, teh hijau, coklat gelap.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

Roti Kacang Pir dan Kacang Perancis

Makan tengah hari

Salad Bayam Plum dan Pecan dengan Berpakaian Delima

Makan malam

Salmon dengan Raspberry-Balsamic Glaze
Asparagus kukus
1 gelas Sangria

Snek Petang

Coklat gelap

Cadangan Latihan

Diet O2 mempromosikan senaman kerana banyak manfaat kesihatannya termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kesihatan tulang dan melawan kemurungan.

Glassman menjelaskan bahawa senaman sebenarnya menghasilkan radikal bebas, sebab itulah sangat penting untuk memakan makanan yang kaya dengan antioksidan ketika anda menjalani gaya hidup aktif. Dieter yang sangat aktif secara fizikal disarankan untuk meningkatkan skor ORAC mereka menjadi 50,000 sesuai dengan dua hari dalam seminggu yang mempunyai latihan yang paling kuat.

Kos dan Perbelanjaan

Diet O2: Program Berasaskan Antioksidan Canggih yang Akan Membuat Anda Sihat, Tipis, dan Cantik dijual pada harga $ 24.95.

Klik di sini untuk membeli buku ini dengan harga potongan.

Kelebihan

  • Menggalakkan pengambilan buah dan sayur segar yang tinggi.
  • Boleh membantu mengurangkan risiko barah dan penyakit jantung.
  • Tidak mengira kalori, karbohidrat atau lemak.
  • Dicipta oleh pakar diet yang berkelayakan.
  • Akan menarik minat pemakanan yang suka memahami sains pemakanan sihat.

Keburukan

  • Mesti mengesan mata ORAC setiap hari.
  • Mungkin mahal untuk memakan semua makanan yang disyorkan.
  • Tidak disasarkan secara khusus ke arah penurunan berat badan.

Kesimpulannya

Diet O2 mendorong pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan makanan lain yang mempunyai antioksidan yang sangat tinggi. Penulis berjanji kepada ahli diet bahawa mereka akan menurunkan berat badan dan merasa lebih cantik, tetapi mungkin manfaat terbesar dari diet ini adalah berpotensi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan dalam jangka panjang.

Walaupun nampaknya tidak jauh berbeza dengan rancangan lain yang mendorong pengambilan buah dan sayur yang tinggi, kandungan informasinya menjadikan bacaan menarik dan resipi lazat yang terdapat dalam Diet O2 dapat menjadikan program ini menarik bagi para pemakanan yang bersedia untuk memeluk gaya hidup sihat.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 10 Januari 2017


Tonton videonya: Your DASH diet questions answered (Ogos 2022).