Maklumat

Jangan Pernah Diet

Jangan Pernah Diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latar belakang

Jangan Katakan Diet: Buat Lima Keputusan dan Hancurkan Kebiasaan Lemak untuk Baik ditulis oleh Chantel Hobbs sebagai pelatih peribadi, pengajar berputar dan pembicara motivasi, yang pernah mempunyai berat hampir 350 paun.

Ketika Hobbs menyedari berat badannya adalah risiko serius bagi kesihatannya, dia membuat keputusan untuk melakukan sesuatu, bermula dengan hanya bersenam selama tiga puluh minit setiap hari. Lama kelamaan dia meningkatkan senaman, belajar tentang pemakanan dan menyesuaikan dietnya sehingga akhirnya dia kehilangan lebih dari 200 pound, dan juga menjadi pelari maraton.

Jangan Pernah Mengatakan Asas Diet

Hobbs menegaskan bahawa diet bukanlah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan dia mendorong pembaca sebaliknya untuk mengamalkan gaya hidup sihat. Dalam bukunya, dia menyediakan program diet selama 16 minggu yang menekankan keseimbangan antara pemakanan yang sihat, senaman teratur dan perubahan tingkah laku sehingga mudah menurunkan berat badan tanpa perlu mengikuti diet yang ketat.

Dia mengatakan bahawa pertama-tama adalah penting untuk memahami hubungan anda dengan makanan dan tabiat makan anda dan kemudian membuat penyesuaian dalam rutin anda. Dieter diberitahu untuk berhenti membuat alasan dan mengubah cara berfikir mereka untuk menggunakan pandangan yang lebih positif.

Untuk empat minggu pertama program ini, diet tidak disarankan untuk melakukan perubahan besar dalam tabiat makan, selain memastikan makan sarapan setiap hari. Kemudian dia menasihatkan memakan lima makanan kecil sehari dan menekankan pentingnya membuat pilihan makanan yang sihat.

Jangan Katakan Diet menunjukkan bahawa kita membuat makanan membosankan pada mulanya sehingga kita melanggar kebiasaan makan untuk keseronokan dan bukannya pemakanan. Hobbs mengesyorkan membuat makanan bernilai seminggu dan terus makan makanan yang sama selama empat minggu. Ini akan memberi anda masa dan tenaga untuk fokus pada perkara lain, seperti bersenam, yang akan meningkatkan kemampuan anda untuk menurunkan berat badan.

Diet disarankan untuk mengelakkan kecenderungan untuk melewatkan makan kerana ini biasanya menyebabkan makan berlebihan pada hari kemudian. Satu makanan percuma seminggu digalakkan sebagai sebahagian daripada pendekatan jangka panjang untuk pengurusan berat badan kerana ini menjadikannya lebih mudah untuk tetap mengikuti rancangan makan yang sihat.

Never Say Diet tidak termasuk diet tertentu tetapi maklumat pemakanan asas diberikan bersama dengan pilihan idea untuk makanan yang sihat dan senarai belanja.

Untuk setiap minggu program diberikan tulisan suci dan kutipan inspirasi, yang mempunyai niat untuk meningkatkan motivasi. Hobbs juga memberikan sokongan dan dorongan emosi dan kisah peribadinya sendiri akan menjadi inspirasi bagi banyak pembaca.

Makanan yang Disyorkan

Buah, sayuran, roti gandum, bijirin serat tinggi, beras perang, susu skim, yogurt rendah lemak, krim masam tanpa lemak, pemukul telur, kalkun, dada ayam, tuna, daging lembu, protein shake, almond, kacang mete, kacang tanah mentega, mayo ringan, kuah salad ringan, salsa, semua jem buah, teh hijau.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

1 keping roti bakar gandum
1 sudu mentega kacang
1 cawan bijirin Kashi Golean
1 cawan susu skim

Makan tengah hari

4 oz tuna
2 sudu besar mayo ringan
2 cawan selada romaine
2 sudu besar badam yang dihiris
1 oren

Snek Petang

5 keping payudara ayam belanda
1 biji pir
10 biji gajus

Makan malam

Teriyaki dada ayam bakar
½ ubi jalar dengan kayu manis
Salad dengan 2 sudu berpakaian ringan

Cadangan Latihan

Never Say Diet merangkumi lima fasa, masing-masing merangkumi rutin latihan khusus yang melibatkan gabungan latihan kardio dan perlawanan menggunakan dumbbell dan bola kestabilan.

Latihan digambarkan dengan gambar yang memudahkan pemula untuk memahami cara melakukannya dengan betul.

Kos dan Perbelanjaan

Jangan Katakan Diet: Buat Lima Keputusan dan Hentikan Tabiat Lemak untuk Baik dijual pada harga $ 13,99.

Terdapat juga Pelatih Kecergasan Peribadi The Never Say Diet: Enam belas Minggu untuk Mencapai Matlamat Gaya Hidup Sihat Anda, yang berharga $ 10.99 dan merangkumi ruang untuk menulis latihan, pengambilan makanan dan pengalaman emosi anda.

Kelebihan

  • Menggalakkan pendekatan gaya hidup sihat jangka panjang untuk pengurusan berat badan.
  • Ramai pembaca akan bercerita dengan kisah peribadi pengarang.
  • Menyediakan garis panduan latihan yang komprehensif.
  • Termasuk maklumat pemakanan asas dan cadangan makanan.
  • Menekankan pemerkasaan diri dan iman.

Keburukan

  • Mungkin tidak akan menarik minat pembaca bukan Kristian.
  • Tidak termasuk rancangan makan terperinci.
  • Hasilnya biasanya memerlukan sedikit masa untuk menjadi jelas.
  • Penulis sangat kritikal terhadap semua diet namun mempromosikan rancangan diet.

Kesimpulannya

Never Say Diet didasarkan pada premis bahawa menurunkan berat badan dan menjauhkannya dalam jangka panjang berkaitan dengan kombinasi pemakanan sihat, senaman dan pemberdayaan diri. Program ini memberi penekanan yang kuat pada iman, yang akan menarik bagi pembaca Kristian, sambil mendorong pendekatan gaya hidup sihat untuk pengurusan berat badan.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 10 Januari 2017


Tonton videonya: Pengalaman Diet Tanpa Nasi (Mungkin 2022).