Maklumat

Pelan Makanan Rendah Lemak

Pelan Makanan Rendah Lemak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pelan Makanan Rendah Lemak

Berikut adalah rancangan makan rendah lemak tradisional yang bertujuan untuk mengekalkan lemak hingga 30% atau lebih rendah seperti yang disyorkan oleh American Heart Association.

Sarapan pagi

  • Jus buah atau buah
  • bijirin sarapan pagi (elakkan muesli bakar atau dengan kandungan gula tinggi) atau gandum masak dengan susu skim atau rendah lemak
  • hidangan sedap: tomato panggang, kacang panggang (2 biji telur seminggu)
  • roti atau roti bakar dengan mengikis atau marjerin mono atau poli tak jenuh dan sebarkan seperti jem, madu, atau ekstrak ragi.
  • air, teh, kopi, susu skim

Makan tengah hari

  • salad sayur campur dengan pembalut tak tepu atau berpakaian tanpa minyak
  • keju kotej, ikan tin dalam tin atau hidangan kacang
  • roti, roti gulung, roti pita atau roti garing (bertujuan untuk gandum)
  • buah atau yoghurt rendah lemak
  • air, teh, kopi, susu skim atau jus buah

Makan malam

  • hidangan kecil daging tanpa lemak, ayam atau ikan (buang semua lemak, dan kulit pada unggas, dan hadkan lemak dalam penyediaan makanan) atau hidangan gurih vegetarian
  • nasi, kentang, pasta
  • salad sayur campur
  • pencuci mulut rendah lemak yang dibuat dengan susu rendah lemak (kastard, yoghurt

Lihat lebih banyak rancangan makanan dan diet berasaskan kalori.

  • Insull, W., Henderson, M. M., Prentice, R. L., Thompson, D. J., Clifford, C., Goldman, S.,… Woods, M. (1990). Hasil kajian kemungkinan rawak diet rendah lemak. Arkib Perubatan Dalaman, 150 (2), 421-427. Pautan


Tonton videonya: MAKANAN UNTUK DIET. MENURUNKAN BERAT BADAN. MENINGKATKAN METABOLISME (Mungkin 2022).