Maklumat

Kesan Rimba

Kesan Rimba


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latar belakang

The Jungle Effect ditulis oleh Daphne Miller, MD, doktor keluarga bersertifikat lembaga yang berminat dengan pemakanan dan perubatan pencegahan. Dalam buku ini dia menerangkan tentang kebijaksanaan diet budaya tradisional agar orang moden dapat mengetahui rahsia kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat.

Miller mengembara ke berbagai lokasi di seluruh dunia yang dikenalinya sebagai 'tempat sejuk' untuk penyakit tertentu. Ini adalah daerah yang memiliki kejadian penyakit yang sangat rendah seperti diabetes, penyakit jantung, kemurungan, barah usus besar, barah payudara dan barah prostat.

Dia memusatkan perhatiannya pada makanan tradisional yang dimakan di setiap 'tempat sejuk' untuk mencari bahan dan resipi yang benar-benar menjaga kesihatan dan mencegah atau merawat penyakit kronik.

Asas Diet Kesan Rimba

Miller menggariskan makanan, kombinasi dan kaedah penyediaan tertentu di setiap 'tempat sejuk'. Dieter boleh mengikut panduan untuk satu kawasan untuk mencegah atau merawat penyakit yang berkaitan. Sebagai pilihan anda boleh mencampurkan dan memadankan ramuan dan resipi dari pelbagai kawasan jika anda berminat untuk mengatasi lebih dari satu syarat.

Sebagai contoh, Crete adalah 'tempat sejuk' untuk penyakit jantung dan makanan yang harus diberi penekanan untuk mengurangkan risiko masalah jantung termasuk minyak zaitun, biji-bijian, kekacang, anggur merah dan sayur-sayuran hijau.

Pada akhir setiap bab Miller memberikan garis panduan dari peringkat asas hingga lanjutan yang akan membolehkan anda mencapai faedah terbesar yang berkaitan dengan setiap wilayah. Dia menggariskan pengambilan makanan tertentu yang disarankan serta nasihat gaya hidup termasuk yang berkaitan dengan aktiviti fizikal dan strategi psikologi.

Makanan yang Disyorkan


Copper Canyon, Mexico (Diabetes)

Jagung, kacang, labu, lada, kaktus nopal, bawang, ketumbar, tomato, jicama, kacang, alpukat.

Kreta (Penyakit Jantung)

Minyak zaitun, kacang buncis, lentil, pasta gandum, kentang, chard Swiss, kangkung, arugula, ikan, anggur merah, buah ara, walnut.

Iceland (Kemurungan)

Ikan, walnut, krokot, minyak biji rami, barli, rai, teh hitam, kacang, kacang polong, kentang, produk tenusu organik, telur diperkaya omega 3, permainan liar, kubis, bilberi.

Cameroon, Afrika Barat (Kanser Kolon)

Millet, teff, collard greens, sawi, bayam, okra, pisang, kacang, kacang, ikan, unggas liar dan permainan, bawang, tomat, pisang, yogurt, kefir, sayur-sayuran yang ditapai.

Okinawa, Jepun (Kanser Payudara dan Prostat)

Tahu, tempe, miso, ikan, kubis, bok choy, brokoli, kangkung, kembang kol, beras perang, teh hijau, sayur-sayuran laut, ubi jalar, cendawan, tomat, semangka, limau gedang.

Pelan Diet Contoh

Pelan makan berikut berdasarkan cadangan untuk Crete, Greece, yang bertujuan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung.

Sarapan pagi

Dua biji telur bebas
1 cawan hijau segar (bayam, chard, pucuk piring) dimasak dalam 1 sudu minyak zaitun
1 sudu besar keju kambing
Roti bakar gandum

Makan tengah hari

Sandwic dibuat dengan roti gandum, tomato, feta dan ramuan segar

Makan malam

Rebus lentil dengan sayur-sayuran liar
Yogurt biasa
Salad hijau liar
1 gelas wain merah

Snek Petang

Buah ara segar dengan keju ricotta, walnut dan madu

Cadangan Latihan

Semua budaya tradisional mempunyai tahap aktiviti fizikal yang tinggi, yang kebanyakannya berkaitan dengan pengumpulan makanan dan pertanian.

Cadangan umum adalah melakukan senaman aerobik sekurang-kurangnya tiga puluh minit, empat hari seminggu. Berjalan dan berkebun juga merupakan bentuk senaman yang boleh diterima.

Kos dan Perbelanjaan

The Jungle Effect dijual pada harga $ 14,99.

Kelebihan Kesan Rimba

  • Termasuk perihalan menarik mengenai gaya hidup budaya yang berbeza dan individu yang ditemui penulis dalam perjalanannya.
  • Menangani aspek gaya hidup yang berkaitan dengan kesihatan pencegahan.
  • Termasuk resipi untuk setiap penyakit 'tempat sejuk'.

Kekurangan Kesan Rimba

  • Cadangan mungkin tidak cukup tepat untuk merawat atau mencegah penyakit tertentu.
  • Tidak disasarkan secara khusus ke arah penurunan berat badan.
  • Tidak termasuk rancangan makan.

Kesimpulannya

The Jungle Effect memberi pembaca gambaran menarik tentang beberapa diet paling sihat di seluruh dunia, sambil memberikan maklumat praktikal yang akan membolehkan para pemakanan mendapat manfaat daripada fakta yang dikemukakan.

Dengan memasukkan cadangan diet dan gaya hidup, kebanyakan pemakanan akan mencapai peningkatan kesihatan dan mengurangkan risiko terkena penyakit kronik. Namun bagi mereka yang sudah menghidap penyakit atau faktor risiko tinggi untuk keadaan tertentu program mungkin tidak cukup terperinci untuk menyokong hasil yang optimum.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 10 Januari 2017


Tonton videonya: MEDICINE - Rimba Bebanan (Jun 2022).