Maklumat

Jus Lady: Diet Jus Turbo

Jus Lady: Diet Jus Turbo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cherie Calbom adalah pakar pemakanan klinikal yang dikenali sebagai ‘The Juice Lady’ dan merupakan pengarang buku “Juicing for Life”, yang telah terjual hampir dua juta kopi di AS.

Buku Cherie Calbom, The Juice Lady's Turbo Diet, merangkumi program diet lengkap dengan penekanan pada jus segar, untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan.

Asas Diet Lady Jus

Jus sayur-sayuran segar adalah asas dalam The Juice Lady's Turbo Diet kerana ia menyediakan nutrisi pekat dan rendah lemak dan kalori. Mereka juga membantu mengekang nafsu makan kerana memenuhi keperluan tubuh anda untuk nutrien dan tinggi antioksidan yang membantu mencegah penuaan dan meningkatkan imuniti.

The Juice Lady mengatakan kandungan gula jus sayur jauh lebih rendah daripada jus buah, dan mengandungi setengah kalori. Dua gelas (10 hingga 12 auns setiap) jus sayur-sayuran mesti dimakan setiap hari.

Walaupun jus segar selalu disukai, jika anda tidak memiliki jus dan tidak mampu membelinya, anda boleh membeli jus segar dari bar jus atau kedai runcit.

Sebagai pilihan terakhir jus rendah natrium V-8 dapat diganti namun para pemakanan dinasihatkan bahawa hasilnya tidak akan baik kerana kebanyakan vitamin dan semua enzim dalam jus musnah semasa diproses.

Sebagai tambahan kepada jus segar, pemakanan makan pilihan makanan sihat termasuk karbohidrat rendah glisemik, protein tanpa lemak dan lemak sihat. Sebilangan besar makanan yang anda makan mestilah berbentuk alkali sehingga anda akan menekankan sayur-sayuran, buah, tauge, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak yang sihat dan sayuran hijau. Sebaik-baiknya 70-80% makanan anda terdiri daripada makanan mentah.

Buah terhad pada awal diet kerana kandungan gula yang tinggi dan kerana ia dapat menyumbang kepada pertumbuhan ragi Candida. Tahu, kekacang, bijirin penuh dan protein haiwan organik dan bebas dibenarkan dalam jumlah kecil. Turbo Juice Diet merangkumi rancangan menu semua mentah dan rancangan menu dengan beberapa makanan yang dimasak dan produk haiwan.

The Juice Lady mengesyorkan bahawa anda juga harus minum lapan hingga sepuluh gelas air sehari di mana anda boleh menambahkan jus kranberi tanpa gula untuk meningkatkan rasa dan membantu menghilangkan lebihan air dari badan anda. Satu cawan teh hijau setiap hari juga disarankan kerana meningkatkan metabolisme. Makanan yang harus dielakkan termasuk karbohidrat halus, gula-gula, alkohol, kopi dan soda.

Makanan yang Disyorkan

Jus sayuran segar, jus natrium rendah V-8, sayur-sayuran, buah, tauge, kacang, biji, alpukat, minyak biji rami, minyak zaitun, minyak kelapa, tauhu, kekacang, biji-bijian, daging organik dan unggas, telur organik, jus kranberi tanpa gula , teh hijau.

Contoh Rancangan Makanan Diet Jus

Sarapan pagi

Jus lobak merah, timun, bit, lemon, halia dan epal hijau
Smoothie Kacang Kesihatan
Teh hijau, putih atau herba dengan perahan lemon

Snek Pagi

Jus pilihan (pilihan)
Setengah lusin zaitun organik hijau atau hitam yang dijemur atau diproses secara semula jadi

Makan tengah hari

Sup selasih tomato segar
1 keropok sayur

Snek Petang

Jus pilihan (pilihan)
Kerepek 4 biji

Makan malam

Jus adas, wortel, timun, epal hijau, pudina dan halia
Campurkan salad hijau dengan kuah kegemaran anda
Lada Bell yang diisi

Cadangan Latihan

Jus Dieter disarankan untuk bersenam tiga hingga empat kali seminggu sebagai sebahagian daripada Diet Lady Turbo Diet. Gabungan latihan aerobik, latihan kekuatan dan regangan disarankan.

Kos dan Perbelanjaan

Diet Turbo Juice Lady (Kehilangan sepuluh paun dalam sepuluh hari - cara yang sihat) bermula pada harga $ 17,99.

Sangat disarankan untuk membeli juicer, yang boleh bermula pada sekitar $ 80.

Kelebihan

  • Jus segar memberikan nutrien pekat dalam bentuk yang mudah diserap.
  • Penyelidikan menunjukkan bahawa satu atau dua gelas jus sayur segar sehari dapat menurunkan berat badan sebanyak empat kali ganda berbanding peminum bukan jus.
  • Jus sayuran segar telah dikaitkan dengan peningkatan sindrom hipertensi dan metabolik.
  • Menggalakkan pengambilan pelbagai jenis makanan sihat.
  • Mengakui pentingnya tidur nyenyak yang cukup dan sikap positif.
  • The Juice Lady adalah pakar pemakanan yang diperakui.
  • Termasuk rancangan makan, resipi dan panduan membeli-belah.

Keburukan

  • Memerlukan penghapusan banyak makanan termasuk gula-gula, alkohol dan kopi.
  • Perlu untuk membeli juicer untuk hasil terbaik.
  • Perlu membeli sejumlah besar hasil segar.
  • Akan memerlukan lebih banyak masa untuk menghabiskan jus dan penyediaan makanan.
  • Memberi jangkaan penurunan berat badan yang tidak realistik kepada pemakanan.

Pengurangan Kalori adalah Kunci

The Juice Lady's Turbo Diet adalah rancangan penurunan berat badan yang menekankan jus sayuran segar dan makanan mentah. Diet jus ini akan menarik minat pemakanan yang berminat untuk meningkatkan pengambilan makanan dan kesihatan mereka sebagai pendekatan gaya hidup untuk pengurusan berat badan yang sihat.

Lihat juga: Diet Minuman Hijau yang Sihat

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Rolls, B. J., Ello-Martin, J. A., Tohill, B. C. (2004). Apa yang boleh ditunjukkan oleh kajian intervensi mengenai hubungan antara penggunaan buah dan sayur dan pengurusan berat badan?. Ulasan pemakanan, 62 (1), 1-17. abstrak
  • Kiefer, I., Prock, P., Lawrence, C., Wise, J., Bieger, W., Bayer, P., ... Rieder, A. Tambahan dengan campuran jus buah-buahan dan sayur-sayuran campuran meningkatkan antioksidan dan folat serum dalam keadaan sihat dewasa. Jurnal American College of Nutrition, 23 (3), 205-211. abstrak

Terakhir diulas: 10 Januari 2017


Tonton videonya: 3 RESEP JUS UNTUK KULIT GLOWING BEBAS JERAWAT (Jun 2022).