Maklumat

Diet Itali Kurus

Diet Itali Kurus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sebagai ibu kepada empat Teresa Panduan masih kelihatan hebat tanpa perlu mengikuti diet yang ketat atau rejim senaman yang sengit.

Bintang siri televisyen realiti popular, "The Real Housewives of New Jersey", mengatakan bahawa rahsia untuk mengekalkan sosok langsingnya adalah makanan Itali yang sebenar.

Dalam bukunya, Itali kurus, dia menerangkan peranan penting makanan dalam hidupnya dan berkongsi banyak koleksi resipi asli Itali. Teresa Guidice mengatakan bahawa dengan memakan makanan Itali yang sihat, dia tidak perlu risau untuk menghitung kalori atau mengukur ukuran bahagian, sambil menikmati makanan yang paling enak di planet ini.

Asas Diet Itali

72% orang Amerika menamakan makanan Itali sebagai masakan kegemaran mereka. Walau bagaimanapun, Teresa Guidice menjelaskan bahawa terdapat perbezaan besar antara makanan Amerika-Itali dan makanan Itali yang asli, yang mempunyai lemak lebih sedikit dan menggunakan kaedah memasak yang lebih sihat.

Sebagai contoh, minyak zaitun digunakan sebagai ganti mentega dan krim, memanggang dan menumis lebih disukai daripada menggoreng, dan bahan-bahan segar diberi penekanan.

Makanan Itali yang asli merangkumi banyak sayur-sayuran hijau, dengan karbohidrat seperti pasta dan roti memainkan peranan yang menyokong makanan, dan bukannya menjadi komponen utamanya.

Petunjuk memperkenalkan pembaca kepadanya "Enam Peraturan Untuk Menyukai Makanan Anda dan Menyukainya Kembali":

  1. Tidak obses
  2. Kelilingi diri anda dengan rakan baik dan makanan yang baik
  3. Kelaparan tidak dibenarkan
  4. Makan makanan sebenar
  5. Semakin sedikit ramuan semakin baik
  6. Hubungi makanan anda

Sebagai tambahan kepada pelbagai resipi, maklumat termasuk dalam buku diet Itali ini mengenai ramuan yang digunakan dalam masakan Itali seperti ramuan dan rempah, minyak zaitun dan pasta.

Petunjuk Teresa memberikan izin kepada pemakanan untuk menikmati pasta mereka dalam ukuran bahagian yang sesuai tetapi membezakan antara pasta Itali yang dibuat dari 100 persen semolina gandum durum dan produk rendah yang dibuat dengan tepung yang diproses.

Dia juga memberikan pilihan resipi Itali terbaik untuk kecemasan berpakaian hitam kecil, resipi percintaan, nasihat merancang makan malam keluarga Itali dan bab dengan tip fesyen.

Makanan yang Disyorkan

Minyak zaitun, tomat, zucchini, pasta, ikan segar, udang, ayam, daging babi, daging sapi muda, steak, pancetta, roti Itali, kentang, bawang putih, oregano, kemangi, pasli, bayam, kacang, zaitun, cuka balsamic, keju Parmesan, caper , cendawan, jus lemon, badam, strawberi, coklat, anggur.

Contoh Pelan Makanan Diet Itali

Sarapan pagi

Biscotti hazelnut kayu manis dan cappuccino

Makan tengah hari

Salad Panzanella

Pra-makan malam

Bellissimo Bellinis
Cendawan salerno

Makan malam

Linguine bebas dosa dengan sos pasli
Udang bawang putih yang cantik
Salad Adas

Pencuci mulut

Stroberi segar dan sambucca

Cadangan Latihan

Diet Itali tidak termasuk cadangan senaman. Panduan mengatakan bahawa dia tidak mengikuti rejim latihan yang ketat dan walaupun dia suka bagaimana perasaannya setelah dia bersenam, dia lebih suka menikmati hidupnya dengan anak-anaknya daripada menghabiskan masa di gim.

Kos dan Perbelanjaan

Itali kurus: Makanlah dan Nikmati - Live La Bella Vita dan Terlihat Hebat, Terlalu! dijual pada harga $ 19.99.

Kelebihan

  • Menggalakkan keseronokan makan bersama keluarga dan rakan, yang boleh meningkatkan hubungan dan mengurangkan tahap tekanan.
  • Memberi izin kepada pemakanan untuk menikmati beberapa makanan kegemaran mereka, dalam ukuran bahagian yang sesuai, termasuk pizza dan pasta.
  • Menekankan penggunaan bahan berkualiti dan hasil segar.
  • Termasuk maklumat mengenai pemilihan minyak zaitun dan pasta yang berkualiti.
  • Makanan Itali memberikan maklumat pemakanan untuk semua resipi.

Keburukan

  • Sebilangan pemakanan tidak akan menurunkan berat badan dengan mudah hanya dengan memakan makanan yang disyorkan, kecuali jika ukuran bahagian dipantau.
  • Banyak resipi mengandungi roti, pasta dan tepung sehingga tidak sesuai untuk mereka yang tidak toleran terhadap gandum atau gluten.
  • Tidak termasuk cadangan untuk sarapan.
  • Akan memerlukan banyak masa di dapur.
  • Menyokong pengambilan alkohol.
  • Latihan tidak digalakkan.

Makanan Itali yang Sihat

Skinny Italian merangkumi diet Itali asli yang menekankan penggunaan bahan segar dan kaedah penyediaan yang sihat.

Buku ini akan menarik minat para pemakanan yang gemar makan dan memasak makanan Itali tanpa perlu mengambil berat tentang bagaimana ia mempengaruhi pinggang mereka.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Willett, W. C., Sacks, F., Trichopoulou, A., Drescher, G., Ferro-Luzzi, A., Helsing, E., Trichopoulos, D. (1995). Piramid diet Mediterranean: model budaya untuk pemakanan sihat. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 61 (6), 1402S-1406S. pautan kajian
  • Knoops, K. T., de Groot, L. C., Kromhout, D., Perrin, A. E., Moreiras-Varela, O., Menotti, A., Van Staveren, W. A. ​​(2004). Diet Mediterranean, faktor gaya hidup, dan kematian 10 tahun pada lelaki dan wanita Eropah yang tua: projek HALE. Jama, 292 (12), 1433-1439. pautan kajian

Terakhir diulas: 22 Jun 2017


Tonton videonya: Italian Diet Secrets La Vita Italian (Jun 2022).