Maklumat

Diet IBS

Diet IBS



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

IBS (atau sindrom usus besar) adalah gangguan usus yang menyerang sehingga 1 dari 5 orang dewasa Amerika. Terdapat beberapa gejala IBS - kembung, kekejangan, gas, cirit-birit, dan sembelit. IBS bukanlah penyakit, dan tidak ada penawarnya. Namun perubahan diet dapat mengurangkan gejala.

Penyelidikan

Penyelidikan baru menunjukkan beberapa hasil yang sangat positif pada orang dengan kolitis ulseratif, penyakit Crohn dan penyakit usus radang yang lain.

Diet ini melibatkan pengurangan gandum, bawang, susu, ais krim, epal, madu dan buah-buahan batu. Kekacang juga didapati menyebabkan kesakitan.

"Seringkali mereka adalah gula dan karbohidrat yang tidak diserap ketika melewati usus dan ketika masuk ke usus besar mereka dapat menapai dan menghasilkan gas dan kesakitan,"

Diet untuk sindrom usus besar

Menentukan diet terbaik untuk penghidap IBS adalah proses mencari yang berkesan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa panduan umum yang mungkin berguna.

Elakkan Makanan Tertentu

  • Alkohol, Soda, coklat, kopi (dan minuman berkafein lain) adalah makanan bermasalah.
  • Makanan yang tinggi lemak tepu - seperti mentega, mayonis, krim, kentang goreng, ais krim, daging merah juga boleh menyebabkan masalah.

Pantau Pengambilan Tenusu Anda
Sebilangan penghidap mungkin tidak toleran terhadap Laktosa, dan harus mengelakkan susu. Yogurt (seperti acidophilus) masih boleh digunakan kerana Laktosa pecah sedikit berbeza. Sekali lagi, ini adalah proses percubaan dan kesilapan. Sekiranya anda menghilangkan tenusu sepenuhnya - pastikan anda mengambil sumber protein lain.

Minum banyak air

Makan sedikit dan kerap
Matlamat untuk 4-5 hidangan setiap hari dengan bahagian kecil. Jangan melangkau makanan.

Eksperimen dengan Makanan Serat Tinggi
Makanan yang tinggi kandungan Fiber dapat membantu anda membuat lebih kerap. Biji-bijian, Bijirin, Kacang, Buah, dan Sayuran semuanya menyediakan serat makanan. Makan roti gandum dan bukannya roti putih. Memperkenalkan serat secara beransur-ansur - jangan ubah semuanya sekaligus!

Catatan: Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa ramai penghidap IBS mungkin mengalami alahan makanan dan hipersensitiviti. Adalah wajar untuk mencuba diet penghapusan untuk menentukan apakah ini berlaku. Penyelidikan ini bertentangan dengan yang mengatakan IBS adalah hasil dari radang usus.

Lihat juga

The Maker's Diet - Diet berdasarkan alkitabiah oleh Jordan Rubin yang berkesan dalam membantu gejala IBS.

Diet Kanji Rendah - Pendekatan alternatif.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 31 Mac 2017


Tonton videonya: Overcoming Irritable Bowel Syndrome IBS (Ogos 2022).