We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Diet Hormon yang disebut Diet Sempurna 10: 10 Hormon Utama Yang Menyimpan Rahsia Menurunkan Berat Badan dan Merasa Hebat-Cepat! diciptakan oleh Dr. Michael Aziz, seorang doktor yang hadir di Hospital St. Vincent, New York, yang juga menjalankan latihan peribadi di Madison Avenue di Manhattan.
Aziz mengatakan bahawa penyelidikan perubatan terbaru menunjukkan bahawa hormon adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan bahawa dengan menyeimbangkan tahap 10 hormon utama tubuh adalah mungkin untuk meningkatkan tenaga dan mencapai berat badan ideal anda.
Dia mengatakan bahawa ahli diet dapat menurunkan berat badan hingga empat belas pound hanya dalam dua puluh satu hari tanpa merasa lapar, sambil juga meningkatkan tenaga, membalikkan proses penuaan dan kelihatan lebih muda.
Asas Diet Hormon
Aziz menggariskan sepuluh hormon utama:
- insulin
- glukagon
- leptin
- hormon pertumbuhan manusia
- hormon tiroid
- estrogen
- progesteron
- testosteron
- dehydroepiandrosteron
- kortisol
Aziz menjelaskan bagaimana mereka mempengaruhi penurunan berat badan dan kesihatan dan dia juga menerangkan bagaimana makanan yang anda makan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon anda dan membincangkan nutrien yang diperlukan oleh badan anda untuk meningkatkan pengoptimuman hormon anda.
Diet hormon percaya bahawa penyebab sebenar kenaikan berat badan adalah karbohidrat halus dan bukannya lemak. Oleh itu, diet yang dipromosikannya menghilangkan gula, makanan yang diproses, makanan diet dan makanan ringan. Sebagai gantinya para pemakanan digalakkan untuk mengonsumsi telur utuh, produk tenusu penuh lemak, makanan laut, unggas, biji-bijian, buah-buahan indeks glisemik rendah serta pengambilan sayur-sayuran yang banyak.
Diet Perfect 10 melibatkan tiga peringkat:
- Tahap satu
Tahap permulaan penurunan berat badan yang cepat diikuti selama tiga minggu dan melibatkan makan diet rendah karbohidrat yang menghilangkan biji-bijian dan alkohol. - Tahap dua
Berkekalan sehingga anda berjaya mencapai matlamat kesihatan dan penurunan berat badan dan membolehkan penambahan biji-bijian dan alkohol dalam jumlah kecil. - Tahap tiga
Boleh diikuti sebagai rancangan pemeliharaan gaya hidup dan merangkumi jumlah biji-bijian yang lebih tinggi serta gula-gula sesekali.
Untuk ketiga-tiga peringkat tersebut, pemakanan makanan dibenarkan tiga kali makan dan satu atau dua makanan ringan setiap hari. Buku ini juga merangkumi petua untuk memulakan dan mengatasi kenaikan berat badan yang keras kepala serta resipi dari restoran New York yang terkenal seperti Maison dan The Russian Tea Room.
Makanan yang Disyorkan
Telur, kerang, unggas, salmon liar, minyak zaitun, jeruk, brokoli, kembang kol, kubis, bok choy, kangkung, oatmeal, yogurt organik, mentega, kekacang, buah beri.
Pelan Diet Contoh
| Sarapan pagi Smoothie dengan yogurt organik dan beri |
| Makan tengah hari Sashimi salad salmon dan alpukat |
| Makanan ringan petang Kek oren dan walnut |
| Makan malam Steak kalkun panggang dan sayur-sayuran campuran |
Cadangan Latihan
Bersenam adalah komponen penting dalam diet hormon dan pemakanan digalakkan untuk terlibat dalam satu jam berjalan kaki setiap hari jika penurunan berat badan diinginkan. Sebagai tambahan kepada senaman aerobik setiap hari, disarankan untuk melakukan latihan kekuatan selama empat puluh lima minit pada tiga atau empat hari dalam seminggu.
Kos dan Perbelanjaan
Diet 10 yang Sempurna: 10 Hormon Utama yang menyimpan rahsia untuk Menurunkan Berat Badan dan Merasa Hebat-Cepat! dijual pada harga $ 24.99.
Kelebihan
- Menggalakkan pengambilan makanan yang tidak diproses dan organik.
- Menggalakkan pengambilan bijirin penuh dan karbohidrat indeks glisemik rendah.
- Menekankan perbezaan antara lemak sihat dan tidak sihat.
- Membebaskan beberapa mitos mengenai diet dan penurunan berat badan.
- Boleh mengurangkan risiko kolesterol tinggi, penyakit jantung, darah tinggi dan barah.
- Boleh diikuti sebagai pendekatan gaya hidup untuk pengurusan berat badan.
- Termasuk lebih daripada 70 resipi dari restoran New York City yang terkenal.
Keburukan
- Mungkin sukar untuk diikuti oleh vegetarian.
- Menggalakkan jangkaan penurunan berat badan yang tidak realistik.
- Sebilangan pemakanan mengalami keletihan semasa diet karbohidrat berkurang.
Kesimpulannya
Walaupun Diet Sempurna 10 mungkin pada pandangan pertama mirip dengan diet karbohidrat berkurangan seperti Diet Zon, buku ini memberikan maklumat unik mengenai kesan hormon terhadap penurunan berat badan, metabolisme, dan kesihatan.
Dengan mengikuti diet hormon, pemakanan akan meningkatkan pengambilan nutrisi mereka, dan pada masa yang sama meningkatkan tahap hormon dan penurunan berat badan yang optimum dalam rancangan makan yang dapat diikuti sebagai pendekatan jangka panjang untuk diet yang sihat.
Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Rujukan:
- Kelly, D. M., Jones, T. H. (2013). Testosteron: hormon metabolik dalam kesihatan dan penyakit. Jurnal Endokrinologi, 217 (3), R25-R45. pautan kajian
- De Villiers, T. J., Pines, A., Panay, N., Gambacciani, M., Archer, D. F., Baber, R. J.,… Sturdee, D. W. Dikemas kini 2013 cadangan Persatuan Menopaus Antarabangsa mengenai terapi hormon menopaus dan strategi pencegahan untuk kesihatan pertengahan umur. Climacteric, 16 (3), 316-337. pautan kajian
- Zhang, H., Sairam, M. R. (2014). Ketidakseimbangan hormon seks dan disfungsi tisu adiposa yang mempengaruhi sindrom metabolik; paradigma untuk penemuan adipokin novel. Biologi molekul hormon dan penyelidikan klinikal, 17 (2), 89-97. pautan kajian
Terakhir diulas: 10 Januari 2017
