Maklumat

Diet Metabolisme Hilton Head

Diet Metabolisme Hilton Head


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Metabolisme Hilton Head berasal dari pemerhatian Dr. Peter M. Miller, dan bukti dari kajian seterusnya, bahawa metabolisme seseorang membakar 70% daripada semua kalori harian - selebihnya dibakar melalui aktiviti fizikal.

Jadi masalah utama pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan adalah kegagalan badan mereka untuk membakar kalori dengan berkesan melalui metabolisme.

Metabolisme adalah tindakan atau hasil proses kimia yang berlaku pada organisma hidup dan sel yang diperlukan untuk mengekalkan kehidupan, memecah beberapa bahan untuk menghasilkan tenaga untuk proses penting, dan mensintesis bahan lain.

Miller adalah pengarang buku terlaris The Hilton Head Metabolism Diet dan The New Hilton Head Metabolism Diet dan pengasas pada tahun 1976 Institut Kesihatan Hilton Head di Hilton Head Island, Carolina Selatan.

Diet Metabolisme Hilton Head

Program ini berfungsi dengan mengubah kimia badan anda untuk membakar lemak secara semula jadi, sehingga walaupun anda makan lima kali sehari, berat badan akan turun.

Program ini berada dalam dua peringkat (berulang). Peringkat pertama merangkumi enam minggu pengurangan berat, dan pada peringkat dua minggu kedua anda mengikuti a penyelenggaraan berat badan diet.

Kitaran ini diulang sehingga berat badan ideal dicapai. Dengan kata lain, 6 minggu untuk menurunkan berat badan, 2 minggu untuk mengekalkan berat badan itu, kemudian ulangi 'langkah tangga' makanan ini selagi perlu.

Cara Hilton Head Diet beroperasi

Tahap pengurangan berat badan atau rendah kalori melibatkan makan tiga kali sehari ditambah dua makanan ringan (bersamaan dengan tidak lebih daripada 1,000 kalori sehari), dalam rancangan berkarbohidrat tinggi, rendah lemak, tinggi karbohidrat.
Penurunan berat badan melalui aktiviti metabolik lebih cepat pada beberapa ‘makanan mini’ sehari daripada satu atau dua makanan besar. Pada hujung minggu metabolisme dapat ditingkatkan (dan dietnya bervariasi) dengan menambahkan 200 hingga 250 kalori setiap hari.

Tahap penyelenggaraan (juga rendah lemak, tinggi karbohidrat) mendasarkan pengambilan kalori pada keperluan individu seperti yang ditentukan oleh rancangan.

Dalam rancangan makan, semua bahagian mesti diukur dan tidak boleh dilewati, garam tidak dibenarkan, dan suplemen multivitamin / mineral dan kalsium mungkin disyorkan. Rancangan makan harian mengehadkan kalori dari lemak hingga di bawah 20% dari jumlah keseluruhan, dan pengambilan lemak tidak lebih dari 15 hingga 20 g.

Minum setiap hari sekurang-kurangnya lima gelas 8-ons atau 250 ml air (atau minuman bukan kalori dan minuman tanpa kafein lain).

Senaman harian diperlukan (dua berjalan kaki 20 minit atau setara, diganti dua / tiga kali seminggu dengan sesi latihan otot-otot 20 minit).

Pelan contoh untuk makanan rendah kalori pada hari minggu

Sarapan pagi1 muffin dedak oat dengan 1 sudu besar jem atau jeli gula rendah
¾ cawan susu skim atau 1% lemak
1 biji pisang
kopi atau teh dengan pengganti gula
Makan tengah hariSandwic salad tuna (¼ cawan salad tuna pada 2 keping roti gandum rendah kalori, dengan selada dan 2 keping tomato)
6 batang wortel bayi mentah
pilihan minuman tanpa kalori atau rendah kalori
Makanan ringan1 biji epal
Makan malamPasta (1¼ cawan pasta yang dimasak dengan tomato cawan sos tomato)
Salad (salad makan malam kecil dengan selada, tomato, timun, dan 1 sudu makan pilihan rendah lemak)
pilihan minuman tanpa kalori atau rendah kalori
Makanan ringan4 cawan popcorn udara (tanpa mentega atau garam)

Kesimpulannya

Rancangan tersusun dari Hilton Head Metabolism Diet sesuai untuk banyak orang, tetapi mungkin terlalu kaku atau menuntut untuk anda secara peribadi, terutamanya untuk lelaki yang berbingkai lebih besar.

Sekiranya demikian, pengambilan kalori harian dapat ditingkatkan (mis. Gunakan rencana hujung minggu yang ditingkatkan sepanjang minggu, atau tingkatkan ukuran bahagian), memerlukan lebih banyak kitaran penurunan berat badan / penyelenggaraan untuk mencapai objektif.

Lihat juga

Diet Metabolisme Kepala Hilton Baru oleh Dr. Miller. Capai penurunan berat badan kekal dengan mengubah metabolisme badan anda untuk membakar lemak dengan lebih berkesan.

Buku-buku lain yang berkaitan merangkumi "Diet Hilton Over-35 Diet" dan "Diet Kepala Hilton untuk Kanak-kanak dan Remaja".

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Petikan:
  • Miller, P. M. (2008). Diet Metabolisme Kepala Hilton Baru: Disemak semula untuk tahun 1990an dan seterusnya. Penerbitan Grand Central.
  • Hickey, J. T., Hickey, L., Yancy Jr, W. S., Hepburn, J., Westman, E. C. (2003). Penggunaan klinikal diet terhad karbohidrat untuk merawat dislipidemia sindrom metabolik. Sindrom metabolik dan gangguan yang berkaitan, 1 (3), 227-232. pautan
  • DiGioacchino, R., Sargent, R., Rankin, H. J., Sharpe, P., Miller, P., Hussey, J. R., Tafakoli, A. S. (1997). Faktor-faktor yang berkaitan dengan perubahan berat badan di kalangan pelanggan program kawalan berat badan kediaman yang menunjukkan sifat binge dan nonbing. Tingkah laku ketagihan, 22 (3), 293-303. pautan

Terakhir diulas: 25 Januari 2018


Tonton videonya: Hilton Head Health Weight Loss Success (Jun 2022).