Maklumat

Diet Grapefruit

Diet Grapefruit


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Grapefruit

Diet limau gedang adalah salah satu diet mitos yang nampaknya datang dan pergi setiap beberapa tahun.

Ini adalah diet yang buruk - rendah kalori, kekurangan nutrien, dan tidak dapat dikekalkan melebihi beberapa hari.

Anda mungkin kehilangan sedikit air, sedikit otot, dan sedikit lemak - kemudian dapatkan kembali semuanya.

Apa yang bermula dengan diet Grapefruit Diet?

Klinik Scripps membuat siaran akhbar yang mendakwa bahawa limau gedang membantu mengurangkan lemak.

Kajian rintis selama 12 minggu, yang diketuai oleh Dr. Ken Fujioka, memantau faktor berat badan dan metabolik, seperti rembesan insulin, dari 100 lelaki dan wanita yang mengambil bahagian dalam kajian "Grapefruit Diet" Klinik Scripps.

Rata-rata, peserta yang makan setengah limau gedang dengan setiap hidangan kehilangan 3.6 paun, sementara mereka yang minum seporsi jus limau gedang tiga kali sehari kehilangan 3.3 paun. Walau bagaimanapun, banyak pesakit dalam kajian kehilangan lebih dari 10 paun.

Walau bagaimanapun kajian itu kelihatan terpencil, dan tidak jelas berapa banyak sokongan yang diperoleh dari badan industri sitrus Florida. Satu kajian lebih lanjut dilakukan, dan mendapati bahawa limau gedang merah "menurunkan kadar trigliserida dalam darah."

Buah limau gedang itu dimakan oleh pesakit yang "telah menjalani operasi pintasan koronari dan mendapati bahawa Zocor, atau simvastatin, tidak berkesan." (akan diterbitkan dalam jurnal ini)

... penulis utama kajian mengatakan bahawa makan limau gedang merah "kemungkinan besar" akan membantu sesiapa sahaja yang mempunyai kolesterol tinggi, bukan hanya pesakit jantung.
Grapefruit bintang ruby ​​mempunyai kulit kuning dengan pemerah pipi merah dan bubur merah yang sangat kuat. Ia sangat manis dan mempunyai sedikit atau tidak ada biji.

Versi fesyen Grapefruit Diet adalah diet penurunan berat badan yang dibina semata-mata di sekitar limau gedang.

Buah limau gedang adalah buah yang luar biasa - karbohidrat sederhana semula jadi yang tinggi serat dan vitamin C. Tetapi menggunakannya sebagai asas tunggal program penurunan berat badan adalah tidak bijak. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa limau gedang lebih banyak daripada memenuhi mata.

Sebilangan besar rancangan diet limau gedang yang beredar adalah rancangan diet rendah kalori (VLCD) dengan limau gedang dimasukkan. VLCD bukanlah penyelesaian penurunan berat badan yang baik bagi banyak orang. Sebilangan besar versi diet Grapefruit serupa dengan Diet Klinik Mayo.

Rancangan Makanan 12 Hari Diet Grapefruit

12 hari - 2 hari cuti

Sarapan pagi
1/2 limau gedang atau 4 oz. Jus limau gedang (tanpa gula)
2 Telur (gaya apa pun)
2 keping Bacon
Makan tengah hari
1/2 limau gedang atau 4 oz. Jus limau gedang (tanpa gula)
Daging (gaya apa pun, jumlah apa pun)
Salad (apa-apa jenis pakaian)
Makan malam
1/2 limau gedang atau 4 oz. Jus limau gedang (tanpa gula)
Daging (gaya apa pun, jumlah apa pun) (ikan boleh diganti dengan daging)
Sayur-sayuran (sayur-sayuran hijau, kuning, atau merah yang dimasak dalam mentega atau perasa apa pun)
Snek Waktu Tidur
1 gelas jus tomato atau 1 gelas susu Skim
Sayur-sayuran dibenarkan
Bawang merah, bawang hijau, paprika, lobak, timun, brokoli, bayam, selada, kubis, wortel, kacang polong.
Sayur-sayuran untuk dielakkan
Bawang putih, kentang, saderi.

Di bawah ini adalah garis panduan versi lain dari diet limau gedang - dan TIDAK DIBERIKAN.

Perhatikan bahawa terdapat juga bukti besar bahawa limau gedang (tidak seperti buah sitrus lain) boleh mengganggu pengambilan ubat.

Arahan

  1. Pada waktu makan, anda boleh makan sehingga kenyang - sehingga anda tidak dapat makan lagi.
  2. Jangan menghilangkan apa-apa dari diet, terutamanya jangan lewatkan daging semasa sarapan atau menghilangkan salad. Ia adalah gabungan makanan yang membakar lemak.
  3. Buah limau gedang penting kerana ia bertindak sebagai pemangkin yang memulakan proses pembakaran.
  4. Mengurangkan kafein - ia mempengaruhi keseimbangan insulin yang menghalang proses pembakaran. Cuba hadkan kepada 1 cawan setiap hidangan pada waktu makan.
  5. Jangan makan di antara waktu makan. Sekiranya anda makan gabungan makanan yang disarankan anda tidak akan lapar.
  6. Perhatikan bahawa diet menghilangkan gula dan pati sepenuhnya, yang mana tubuh menyimpan lebihan dalam bentuk lemak. Ia tidak menghilangkan lemak kerana lemak tidak membentuk lemak; ia membantu membakarnya. Anda boleh menggoreng makanan dalam mentega dan menggunakan mentega pada sayur-sayuran.
  7. Jangan makan pencuci mulut, roti, dan sayur-sayuran putih atau ubi jalar. Anda boleh menggandakan atau menggandakan tiga, daging, salad, atau sayur-sayuran. Makan sehingga anda disumbat. Semakin banyak anda makan dari gabungan makanan yang betul, semakin banyak anda kehilangan.

Adakah ia berfungsi?

Diet limau gedang berfungsi hanya kerana sekatan kalori dan tidak banyak kaitan dengan limau gedang itu sendiri. Grapefruit dapat dimasukkan ke dalam diet apa pun untuk manfaat kesihatan yang ditawarkannya, tetapi pemotongan kalori masih merupakan kunci kejayaan penurunan berat badan.

Lihat juga

Diet Grapefruit dan Telur Super Kurus yang berharga $ 4.99.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan
  • Hawrelak, J., Myers, S. P. (2007). Grapefruit Menyebabkan Penurunan Berat Badan. Jurnal Perubatan Pelengkap: CM, Jilid 6 Edisi 1 (Jan / Feb 2007)
  • Fujioka, K., Greenway, F., Sheard, J., Ying, Y. (2006). Kesan limau gedang pada berat badan dan ketahanan insulin: hubungan dengan sindrom metabolik. Jurnal makanan perubatan, 9 (1), 49-54.
  • Silver, H. J., Dietrich, M. S., Niswender, K. D. (2011). Kesan limau gedang, jus limau gedang dan preload air terhadap keseimbangan tenaga, penurunan berat badan, komposisi badan, dan risiko kardiometabolik pada orang dewasa yang gemuk hidup bebas. Nutr Metab (Lond), 8 (8). Pautan

Terakhir diulas: 9 Mei 2018


Tonton videonya: Grapefruit Detoxing Drink and Loss Weight From Chef Ricardo Juice Bar #LossWeight (Jun 2022).