Maklumat

Dapatkan Lean: Belinda Benn

Dapatkan Lean: Belinda Benn



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Program Get Lean dibuat oleh model kecergasan dan penulis kesihatan berusia 45 tahun, Belinda Benn. Dia merancang rancangan ini untuk membantu anda membuat perubahan yang sihat dalam diet dan gaya hidup anda agar anda dapat kelihatan kurus, merasa bugar dan kuat.

Dapatkan Asas Diet Ramping

Program ini merangkumi tiga fasa, yang membolehkan anda secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang lebih sihat. Benn mengatakan ini penting kerana lebih mungkin anda akan meneruskan perubahan yang anda laksanakan dalam jangka panjang, meningkatkan kemampuan anda untuk mengekalkan berat badan yang ideal.

Fasa 1: Fasa Momentum

Ini memulakan proses meningkatkan metabolisme pembakaran lemak anda. Anda mula memasukkan tabiat makan baru dan mengurangkan pengambilan kalori dan karbohidrat secara beransur-ansur.

Fasa 2: Fasa Pecutan

Dalam fasa Diet Dapatkan Lean ini, anda akan mengurangkan peratusan lemak badan dengan ketara semasa makan untuk mengekalkan tenaga yang anda perlukan untuk rejim kecergasan anda. Badan anda mula menyesuaikan diri dengan pengambilan kalori yang lebih rendah dan ini membolehkan anda melihat peningkatan kehilangan lemak.

Fasa 3: Fasa Puncak

Menjelang akhir fasa ini, anda akan dapat mencapai fizikal yang ideal.

Belinda Benn mengatakan bahawa dia mendapati bahawa bukan hanya berapa banyak yang anda makan, tetapi juga apa yang anda makan dan ketika anda memakannya. Dia menjelaskan bahawa makan makanan yang tinggi karbohidrat pada waktu petang dapat meningkatkan kenaikan berat badan sehingga mereka paling baik dimakan pada awal pagi dan juga sebelum dan selepas bersenam.

Sepanjang keseluruhan Diet Dapatkan Lean, terdapat Malam Nikmati yang berstruktur di mana anda dibenarkan menikmati makanan kegemaran anda. Pada bulan pertama dan ketiga anda mendapat dua malam seminggu dan pada bulan kedua, satu malam seminggu. Ini boleh menjadikan diet anda lebih mudah untuk jangka masa panjang.

Daripada hanya menumpukan perhatian pada makanan, Get Lean menekankan pentingnya semua aspek gaya hidup sihat termasuk faktor psikologi yang terlibat dalam tingkah laku makan kita. Tujuannya adalah dengan meningkatkan kesadaran anda akan unsur-unsur ini, anda akan lebih bersedia untuk membuat perubahan positif dalam diet anda, baik untuk meningkatkan penampilan anda dan juga kesejahteraan umum anda.

Termasuk dalam program ini adalah Sistem Pembakaran Lemak 3 Fasa, 15 Makanan Pembakar Lemak Kuat, strategi makan yang terbukti, Panduan Intuisi Pemakanan, rancangan makan 12 minggu setiap hari dan lebih daripada 50 resipi pembakar lemak.

Disyorkan Dapatkan Makanan Ramping

Ubi jalar, beri, pisang, buah ara, badam, yogurt alami rendah lemak, telur, gandum potong baja, biji rami tanah, pir, betik, asparagus, lentil. kayu manis, daging tanpa lemak, protein whey, kopi, teh.

Contoh Dapatkan Pelan Makanan Diet Ramping

Sarapan pagi

1-2 cawan oatmeal masak dengan kayu manis dalam susu skim, air atau susu soya
1 sudu besar biji bunga matahari
¼ cawan buah ara kering

Snek Pagi

¼ cawan badam
¼ cawan cranberry kering
175-350 g yogurt rendah lemak semulajadi dan bebas gula
1 biji pir

Makan tengah hari

1 dada ayam yang dibakar dalam ramuan, minyak zaitun, garam, lada dan jus limau
2 cawan salad taman hijau
1 cawan pasta gandum

Snek Petang

1 Dapatkan Lean Powerhouse Protein Shake

Makan malam

3-6 oz daging lembu tanpa lemak dengan sayur-sayuran hijau, lada merah, halia, bawang dan bawang putih

Snek Petang (pilihan)

175 g yogurt rendah lemak semulajadi dan bebas gula
Teh herba

Dapatkan Cadangan Latihan Lean

Belinda Benn mengatakan bahawa banyak orang tidak mendapat hasil yang baik dalam usaha mereka menurunkan berat badan kerana mereka tidak bersenam di Fat Burning Zone. Dia menjelaskan bahawa ini adalah ketika anda melakukan senaman fizikal yang tepat untuk membakar lemak.

EBook Get Lean Diet merangkumi panduan untuk aktiviti yang menempatkan anda di Zona Pembakaran Lemak yang harus dilakukan sekurang-kurangnya 20 minit, tiga kali seminggu. Dieter juga disarankan untuk memasukkan latihan latihan berat badan selama 30 minit dua atau tiga kali seminggu.

Kos dan Perbelanjaan

Program Get Lean tersedia dalam format eBook dengan harga $ 47.75.

Kelebihan

  • Menggalakkan penggunaan pelbagai jenis makanan semula jadi, keseluruhan dan tidak diproses.
  • Tidak memerlukan pengiraan kalori.
  • Dapatkan kurus Termasuk rancangan makan, resipi dan senarai belanja selama 90 hari.
  • Menyokong penetapan matlamat, yang dikaitkan dengan peluang kejayaan yang lebih besar.
  • Menekankan pentingnya menangani kesihatan mental dan emosi untuk pengurusan berat badan.
  • Dilengkapi dengan jaminan wang dikembalikan selama 60 hari.
  • Termasuk sokongan e-mel peribadi.

Keburukan

  • Tidak akan menarik minat pemakanan yang memilih untuk tidak mengikuti rancangan makan berstruktur.
  • Memerlukan masa yang perlu dihabiskan untuk perancangan dan penyediaan makanan.
  • Penggunaan suplemen protein adalah disyorkan.
  • Sukar untuk makan dan mengikuti program Get Lean.

Kesimpulannya

Program Dapatkan Lean Diet adalah rancangan penurunan berat badan yang komprehensif, yang dirancang untuk membantu anda membuat perubahan sihat kekal dalam gaya hidup anda. Ini akan menarik minat pemakanan bermotivasi tinggi yang lebih suka mengikuti rancangan makan dan bersenam yang tersusun.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 16 Januari 2018


Tonton videonya: How To Lose Weight Fast and Easy NO EXERCISE - Weight Loss - Lifestyle - Healthy Diet - Abigale K (Ogos 2022).