Maklumat

Siram Buah

Siram Buah



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Siram Buah Dikaji

Pakar pemakanan klinikal Jay Robb membuat Pelan Siram Buah selama 3 hari untuk orang yang merasakan mereka memerlukan detoks dan menunjukkan tanda-tanda yang mungkin termasuk kembung, keletihan, mudah marah dan ketagihan karbohidrat.

Jay Robb mengatakan bahawa dengan memakan makanan tertentu, pemakanan dapat membuang toksin dan membuang pound tambahan hanya dalam tiga hari. Dia mendakwa bahawa kunci untuk menjaga kesihatan dan penurunan berat badan jangka panjang adalah makan makanan sihat yang seimbang dengan pembersihan berkala dengan buah mentah segar.

Ini adalah buku setebal 48 halaman yang memberikan arahan untuk diet pembersihan 3 hari berdasarkan serbuk protein dan buah.

Asas Diet Siram Buah

Buah menjadi asas diet ini dan kandungan air, serat, antioksidan, vitamin, mineral dan karbohidrat indeks glisemik rendah dikatakan dapat melarutkan toksin, meningkatkan fungsi hati dan meningkatkan tahap tenaga.

Hari pertama melibatkan minuman protein yang diambil lima kali sehari pada selang waktu dua jam. Makan malam adalah salad sayuran mentah besar dengan protein tanpa lemak dan minyak zaitun atau alpukat.

Hari kedua dan tiga melibatkan hidangan buah segar sebagai ganti minuman protein dan makan malam adalah salad sayuran mentah besar dengan minyak zaitun atau alpukat dan minuman protein.

Makanan yang Disyorkan

  • Protein whey
  • Buah segar pilihan Sayuran salad mentah (pelbagai penting)
  • Alpukat (jika digunakan sebagai salad salad)
  • Minyak zaitun (untuk pembalut salad)
  • Lemon atau limau
  • Air tulen
  • Ayam, ikan, ayam belanda, daging lembu tanpa lemak atau putih telur

Pelan Diet Contoh

Hari 1
8 pagi - Minuman protein
10 pagi - Minuman protein
12 malam - Minuman protein
2 petang - Minuman protein
4 petang - Minuman protein
6 pm- 3 hingga 6 cawan salad sayur mentah, 3-6 oz ayam tanpa lemak dan 1 sudu minyak zaitun

Hari 2 3

Hari 2 dan 3
8 pagi - 2 cawan cantaloupe
10 pagi - 2 cawan strawberi
12 malam - 1 pisang sederhana
2 petang - 2 epal sederhana
4 petang - 1 mangga besar
6 pm- 3 hingga 6 cawan salad sayuran mentah, ½ alpukat dan minuman protein

Cadangan Latihan

Robb menasihati ahli diet untuk mengelakkan latihan latihan kardio dan berat badan sepanjang tempoh rancangan.

Kos dan Perbelanjaan

Fruit Flush berharga $ 5 dan boleh didapati dalam format salinan cetak dan e-book.

Anda juga perlu membeli serbuk protein whey dan sebilangan besar buah.

Kelebihan

  • Dapat meningkatkan motivasi untuk tetap mengikuti rancangan penurunan berat badan jangka panjang.
  • Bagus untuk meneutralkan kesan berlebihan sebelum memulakan program pemakanan gaya hidup sihat.
  • Dapat membantu membetulkan selera makan makanan yang lebih sihat.
  • Kebanyakan orang gemar memakan buah.

Keburukan

  • Mungkin sukar bagi mereka yang mengalami hipoglikemia dan ketidakseimbangan glukosa darah.
  • Kelaparan dan keletihan mungkin menjadi masalah bagi banyak pemakanan.
  • Boleh mengganggu kemampuan menjalankan aktiviti harian yang normal.
  • Menjanjikan hasil pantas yang mungkin tidak menggambarkan penurunan berat badan yang sebenar.

Kesimpulannya

Walaupun diet yang terlalu menekankan satu kumpulan makanan untuk mengecualikan orang lain biasanya tidak digalakkan sebagai pendekatan diet yang sihat, Robb menghindari kebanyakan masalah ini dengan menasihatkan bahawa diet hanya diteruskan selama 3 hari dan dengan memasukkan jumlah protein dan lemak sihat yang mencukupi dalam rancangannya.

Tuntutannya bahawa pemakanan dapat menurunkan berat badan sebanyak 9 paun dalam 3 hari boleh dilihat sebagai mengelirukan kerana tidak mungkin secara fizikal kehilangan jumlah lemak ini dalam waktu yang singkat, jadi penting untuk diingat bahawa sebahagian besar berat badan hilang rancangan mungkin air.

Walaupun begitu, rancangan ini akan lebih selamat daripada rancangan detoks lain untuk kebanyakan pemakanan, dan kemungkinan akan memberi dorongan kepada motivasi dan tenaga yang dapat memulai program penurunan berat badan yang sihat gaya hidup.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Bazzano, L. A., He, J., Ogden, L. G., Loria, C. M., Vupputuri, S., Myers, L., Whelton, P. K. (2002). Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dan risiko penyakit kardiovaskular pada orang dewasa AS: Kajian Kesihatan dan Pemakanan Nasional yang pertama Kajian Susulan Epidemiologi. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 76 (1), 93-99. pautan
  • Esfahani, A., Wong, J. M., Truan, J., Villa, C. R., Mirrahimi, A., Srichaikul, K., Kendall, C. W. (2011). Kesan kesihatan campuran buah dan sayur campuran: tinjauan sistematik terhadap intervensi klinikal. Jurnal American College of Nutrition, 30 (5), 285-294. pautan
  • Pennings, B., Boirie, Y., Senden, J. M., Gijsen, A. P., Kuipers, H., van Loon, L. J. Protein whey merangsang penambahan protein otot postprandial dengan lebih berkesan daripada kasein dan hidrolisis kasein pada lelaki yang lebih tua. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 93 (5), 997-1005. pautan

Terakhir diulas: 3 Ogos 2017


Tonton videonya: Tips Menyiram Tanaman. Waktu yang Tepat Agar Tidak Berbahaya (Ogos 2022).