Maklumat

Diet Lemak Lemak

Diet Lemak Lemak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pelan Pembuangan Lemak boleh didapati dalam buku karya Ann Louise Gittleman.

Ann sebelum ini telah menulis sejumlah buku dan artikel mengenai diet pemakanan dan detoks.

Fat Flush Plan adalah diet detoks dan diet penurunan berat badan. Ideanya adalah untuk menyediakan semua bahan yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme, mengurangkan pengekalan air, dan mendorong penurunan lemak.

Lemak Lemak - Detoks dan Penurunan Berat Badan

Pelan Fat Flush terdiri daripada 3 Fasa seperti berikut:

Fasa 1 - 2 minggu

Ini adalah fasa pengekangan antara 1100-1200 kalori setiap hari. Tujuan di sini adalah untuk "kehilangan kembung" - yang merujuk kepada pengurangan simpanan air begitu juga beberapa kehilangan lemak.

Pada fasa ini anda berada tidak dibenarkan untuk makan; marjerin, alkohol, gula, minyak atau lemak (kecuali minyak biji rami), biji-bijian, roti, bijirin, sayur-sayuran berkanji, produk tenusu. Malah ramuan dan rempah-rempah terhad kepada senarai kecil.

Fasa 2 - Sedang berlangsung

Di sini elaun kalori dinaikkan - menjadi 1200-1500 kalori. Ideanya adalah untuk meneruskan program sehingga penurunan berat badan yang diinginkan dapat dicapai.

Fasa 3 - Fasa penyelenggaraan

Pada dasarnya fasa pemeliharaan berat badan, dengan pengambilan kalori 1500 kalori atau lebih. Beberapa karbohidrat berlemak diperkenalkan secara beransur-ansur, bersama dengan biji-bijian bebas gluten, dan sebilangan tenusu.

Latihan 20 Minit Setiap Hari

Program ini mengandungi komponen latihan yang penting. Ini boleh menjadi latihan 20 hingga 40 minit setiap hari, bergantung pada fasa.

Ini biasanya berimpak rendah (berjalan kaki). Latihan kekuatan (mengangkat berat) juga ada dalam senarai (dua kali seminggu). Preskripsi tidur tepat 8 jam setiap malam juga diperlukan.

Pelan Makan Contoh - Tahap Lemak Lemak 1

Setelah Bangun
Koktel "Umur Panjang" [sekam psyllium dalam air kran - lihat di bawah]
Sebelum sarapan
8 oz air panas dengan jus lemon
Sarapan pagi
Perebutan sayur - 2 telur orak, dengan bayam, lada hijau, daun bawang, dan pasli.
8 oz segelas air kran [jus kranberi tanpa gula yang dicairkan]
Makanan ringan
1/2 limau gedang besar
20 minit sebelum makan tengah hari
8 oz segelas air kran
Makan tengah hari
4 auns salmon dengan lemon dan bawang putih, asparagus hangat, salad hijau-campuran dengan floket brokoli dan timun, 1 sudu minyak biji rami, dan satu gelas air kran 8 oz
Makanan ringan tengah hari
2 8 oz kaca kran-air
Jam 4 petang
1 biji epal
20 minit sebelum makan malam
8 oz segelas air kran
Makan malam
4 ons potong domba panggang dengan sedikit kayu manis dan mustard kering, tumis kale dalam kaldu, labu musim panas yang dibakar dengan sedikit cengkeh, dan 1 sudu besar minyak biji rami
Petang petang
Koktel "Umur panjang"

Kos Program

Pelan Fat Flush berharga $ 24.95.

Wang runcit anda juga mungkin meningkat kerana makanan khas yang diperlukan seperti barang bebas gluten.

Kelebihan dan Kekurangan Lemak Lemak

Bahagian atas Program Fat Flush mempunyai semua elemen program penurunan berat badan yang baik dan sihat. Tidak sukar untuk mencari kisah kejayaan mengenai program ini (namun ujian yang sebenarnya selalu menjadi ujian masa - adakah kehilangan lemak dapat dipertahankan atau sementara?).

Ingat diet ini adalah detoks atau pembersihan diet, jadi fasa yang sangat ketat. Kecuali corak pemakanan sihat diterapkan pada gaya hidup anda, segala faedah yang diperoleh akan hilang.

Kelemahan Salah satu kritikan adalah bahawa tahap kalori pada Tahap 1 mungkin terlalu rendah bagi sesetengah orang (terutama lelaki), dan tahap kalori yang lebih rendah mungkin mempengaruhi kelambatan metabolisme daripada mempercepatnya.

Terdapat bahagian latihan yang signifikan (yang merupakan perkara yang baik) dan untungnya latihan yang lebih lama ditambahkan semasa fasa 3. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan tahap kalori fasa 1 (atau 2) akan menyokong rejimen senaman yang kuat.

Diet ini seperti buku diet lain - satu ukuran yang sesuai untuk semua pendekatan tidak akan sesuai dengan semua orang. Lapan jam tidur malam mungkin sangat baik bagi sesetengah orang, tetapi dengan berjalan kaki 40 minit sehari, ditambah 2 sesi pemberat setiap minggu, tidur ini tidak cukup untuk sesetengah orang.

Cadangan

Diet ini adalah buku dan seperti ratusan buku diet yang terdapat di rak, anda perlu menjadi orang yang cukup bermotivasi dan fokus.

Inilah sebabnya mengapa banyak program diet on-line berjaya - mereka menawarkan komuniti, sokongan peribadi, banyak alat dalam talian dan penjana menu dan lain-lain, DAN dapat memperibadikan diet anda untuk ANDA.

Berapa kali anda mencuba "diet baru terbaru"? Hanya untuk mencari kembali di mana anda bermula 6 bulan kemudian. Ada baiknya mempunyai sistem rakan.

CATATAN: Ramai profesional perubatan mempersoalkan kesahihan kebanyakan diet detoks kerana terdapat sedikit bukti empirik yang menunjukkan bahawa sebarang detoksifikasi berlaku.

Juga Terdapat: Lemak Lemak Seumur Hidup

Buku ini menerangkan cadangan umum mengenai bagaimana mengatur diet anda dengan protein tanpa lemak, lemak sihat dan karbohidrat indeks glisemik rendah. Walau bagaimanapun, asas program Fat Flush for Life adalah rancangan detoks bermusim yang membantu badan anda membersihkan dan menghilangkan lemak berlebihan dengan memanfaatkan cara tubuh anda bertindak balas secara semula jadi.

Rancangan detoks yang disertakan dalam buku adalah seperti berikut:

  • Lemak Musim Sejuk
    Program ini membantu memulakan metabolisme anda dan melindungi imuniti anda sambil memastikan anda berasa hangat dan puas dalam cuaca sejuk.
  • Lemak Spring Spring
    Lepaskan toksin hati sambil menyuburkan badan dengan cara makan yang lebih ringan iaitu membersihkan badan.
  • Lemak Lemak Musim Panas
    Proses detoks dipercepat untuk membantu anda membakar lemak dengan lebih cepat pada waktu yang lebih panas sepanjang tahun sambil tetap memberi tumpuan untuk melepaskan toksin terkumpul.
  • Lemak Lemak Musim Gugur
    Rancangan vegetarian yang meningkatkan pembersihan badan dan mengatur semula metabolisme.
  • Penggalak Metabolisme Panas 5 Hari
    Platter-buster yang dijamin dapat membantu anda menurunkan berat badan anda ke tahap seterusnya. Pelan ini membantu mengurangkan kenaikan berat badan yang keras kepala dan menggabungkan penggunaan ramuan dan rempah termogenik.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Mason, R. (2002). Toksin dan Obesiti Kimia: Paula F. Baillie-Hamilton, MB, BS, D. Phil., Menerangkan Pautan. Terapi Pelengkap Alternatif, 8 (4), 218-223. pautan
  • Le Sueur, J. (2009). Diet Detox: Bernilai Usaha atau Membazirkan Masa?. Kecantikan Profesional, (Mar 2009), 184. pautan
  • Atkinson, R. L. (1989). Makanan rendah kalori dan rendah. Klinik Perubatan Amerika Utara, 73 (1), 203-215. pautan

Terakhir diulas: 31 Mac 2017


Tonton videonya: BAKAR LEMAK TANPA DIET (Jun 2022).