Maklumat

Diet Kelapa

Diet Kelapa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Diet Kelapa didasarkan pada konsep bahawa populasi tradisional yang menggunakan makanan dengan minyak kelapa murni jarang menunjukkan masalah dengan kenaikan berat badan dan juga bebas daripada banyak penyakit kronik yang biasa terjadi pada budaya barat.

Pencipta diet mendakwa bahawa lemak dari kelapa dimetabolisme secara berbeza daripada lemak lain kerana bukannya disimpan, ia dipecah untuk tenaga segera.

Mereka juga menyatakan bahawa lemak ini dapat meningkatkan metabolisme dan mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain seperti meningkatkan fungsi tiroid, masalah pencernaan dan kesan antivirus.

Sebagai tambahan kepada penekanan kepada pemakan minyak kelapa juga diberikan maklumat untuk membantu mengenal pasti masalah kesihatan tertentu yang mungkin berkaitan dengan diet mereka seperti disfungsi tiroid, gangguan pencernaan, ketoksikan hati dan ketidakseimbangan gula darah.

Penulis mendakwa bahawa ketidakseimbangan ini boleh menjadi faktor tersembunyi yang terlibat dalam ketidakmampuan banyak pemakanan menurunkan berat badan.

Asas Diet Kelapa

Terdapat empat fasa diet:

Fasa 1 - Penurunan Berat Badan 21 Hari

Melibatkan tiga makanan dan satu atau dua makanan ringan setiap hari yang tertumpu pada protein tanpa lemak dan sayur-sayuran. Biji-bijian, gula-gula dan kebanyakan buah sangat dielakkan. Dikatakan bahawa pemakanan boleh menjangkakan penurunan berat badan sekurang-kurangnya 10 paun selama 21 hari awal program ini.

Fasa 2 - Pembersihan

Fasa ini berpusat pada penggunaan pelbagai minuman pembersih berdasarkan sayur-sayuran dan serat yang dirancang untuk membersihkan organ dalaman. Kolon juga disyorkan semasa fasa ini.

Fasa 3 - Memperkenalkan Karbohidrat yang Sihat

Diet dibenarkan untuk memperkenalkan semula biji-bijian, buah-buahan tertentu dan sayur-sayuran berkanji dalam jumlah yang terhad.

Fasa 4 - Penyelenggaraan

Fasa ini dirancang untuk menjaga penurunan berat badan setelah berat tujuan tercapai. Ini sedikit meningkatkan senarai makanan yang dibenarkan namun makanan tertentu seperti gula-gula, alkohol dan beberapa buah masih harus dielakkan.

Makanan yang Disyorkan

Dalam setiap fasa diet disarankan untuk mengkonsumsi dua hingga tiga sudu minyak kelapa murni setiap hari. Cadangan diberikan untuk cara memasukkan minyak ke dalam smoothie, salad dressing dan sos. Santan juga boleh digunakan dalam resipi, tetapi pilih jenama santan yang sihat kerana ada yang mempunyai bahan tambahan yang tidak sihat.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

Telur dan daging dengan sayur-sayuran yang ditumis dalam minyak kelapa

Snek Pagi

6 kacang Macadamia

Makan tengah hari

Salad bayam dengan kacang pain dan alpukat

Snek Petang

Keju saderi dan kambing

Makan malam

Ikan bakar dengan beras perang
Salad dengan persalinan ladang kelapa

Snek Petang

12 biji badam mentah

Masukkan minyak kelapa ke dalam resipi sihat ini.

Cadangan Latihan

Dieter digalakkan untuk terlibat dalam latihan aerobik dan ketahanan dan dinasihatkan bahawa hanya 15 minit latihan setiap hari akan meningkatkan kesihatan dan kecergasan.

Latihan ini boleh digunakan dengan Diet Kelapa.

Kos dan Perbelanjaan

Buku The Coconut Diet dijual pada harga $ 13.95.

Dieter juga harus membeli minyak kelapa dara untuk digunakan dengan diet ini.

Kelebihan

  • Menekankan karbohidrat indeks glisemik rendah.
  • Menggalakkan pengambilan buah dan sayur.
  • Membekalkan protein berkualiti tinggi.
  • Rayuan kepada mereka yang telah mencuba banyak pendekatan lain tanpa kejayaan.
  • Boleh memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai jangkitan virus yang tahan, disfungsi tiroid dan sindrom keletihan kronik.

Keburukan

  • Sangat ketat dengan peraturan yang kompleks.
  • Sukar untuk makan dan tidak ada panduan untuk memilih makanan di restoran.
  • Resipi adalah rumit dan memakan masa untuk disiapkan.
  • Rancangan Tahap dua terlalu rendah kalori dan akan menghasilkan rasa lapar dan mungkin ketidakupayaan untuk melakukan aktiviti harian yang normal.
  • Makanan yang disyorkan mungkin mahal dan sukar dijumpai di kedai.

Kesimpulannya

Makanan kelapa hanya sesuai untuk pemakanan bermotivasi tinggi yang menderita penyakit kronik atau keletihan dan berkaitan dengan falsafah penulis mengenai kesihatan dan pengurusan berat badan.

Sifat diet yang sangat ketat mengharuskan sebahagian besar makanan disediakan di rumah dan kemungkinan untuk makan di luar sangat terhad. Diet mesti disediakan untuk melepaskan alkohol, kafein, gula, biji-bijian, produk tenusu dan kebanyakan buah.

Di samping itu, pemakanan harus bersedia menghabiskan banyak masa untuk terlibat dalam penyediaan makanan dan menjalani rejimen pembersihan yang berpotensi tidak selesa untuk memenuhi keperluan diet.

Sangat dipersoalkan apakah pendekatan ekstrem seperti ini diperlukan, bahkan pada individu dengan keadaan kesihatan kronik, dan kemungkinan hasilnya dapat dicapai dengan pelbagai pendekatan diet yang jauh lebih ekstrem.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Calbom, C., Calbom, J. (2005). Makanan kelapa.
  • Nevin, K. G., Rajamohan, T. (2004). Kesan bermanfaat minyak kelapa dara pada parameter lipid dan pengoksidaan LDL in vitro. Biokimia klinikal, 37 (9), 830-835. pautan
  • Pehowich, D. J., Gomes, A. V., Barnes, J. A. (2000). Komposisi asid lemak dan kemungkinan kesan kesihatan konstituen kelapa. Jurnal perubatan India Barat, 49 (2), 128-133. pautan

Terakhir diulas: 25 Januari 2018


Tonton videonya: MINUM AIR KELAPA, MENURUNKAN BERAT BADAN???? (Jun 2022).