Maklumat

Diet Tahun Bonus

Diet Tahun Bonus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bonus Years Diet ditulis oleh Ralph Felder, seorang doktor yang juga koki terlatih, dan Carol Colman, seorang pengarang New York Times Bestselling.

Diet berpusat di sekitar tujuh makanan ajaib yang dapat meningkatkan kesihatan dan umur panjang anda. Penulis mendakwa bahawa dengan memasukkan makanan ini dalam diet anda secara berkala, anda dapat memperpanjang umur anda dengan purata 6.4 tahun. Ini adalah tahun bonus.

Asas Diet Tahun Bonus

Diet Tahun Bonus didasarkan pada peningkatan pengambilan tujuh makanan ajaib. Selain meningkatkan umur panjang, makanan ini juga dapat mengurangkan risiko anda terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan keadaan radang.

Makanan ini dipilih khusus untuk memastikan saluran darah tetap sihat dan berfungsi dengan baik. Dengan memakan tujuh makanan ajaib dalam jumlah yang ditetapkan anda akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 75%.

Tujuh makanan ajaib termasuk:

  1. Wain merah
    Minum satu gelas setiap hari mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 32%.
  2. Coklat
    Dua ons coklat gelap setiap hari mengurangkan tahap tekanan darah kerana kandungan antioksidannya yang tinggi.
  3. Kacang
    Dua ons kacang setiap hari mengurangkan kadar kolesterol dan risiko kardiovaskular sebanyak 10%.
  4. Bawang putih
    Satu cengkih bawang putih setiap hari mengurangkan kadar kolesterol dan risiko pembekuan.
  5. Ikan
    Makan tiga porsi ikan seminggu dapat membantu mencegah gangguan irama jantung dan mengurangkan penyakit kardiovaskular sebanyak 14%.
  6. Buah
  7. Sayur-sayuran
    Empat cawan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari mengurangkan penyakit kardiovaskular sebanyak 21% kerana kesannya menurunkan tekanan darah.

Selain memakan tujuh makanan keajaiban, para pelaku diet diperintahkan untuk tidak menggunakan minyak pada makanan tersebut. Felder memerintahkan para pemakanan dalam kaedah memasak yang boleh digunakan untuk menggantikan yang menggunakan minyak secara tradisional.

Bonus Years Diet juga merangkumi rancangan makan selama satu bulan dan lebih daripada 125 resipi termasuk makanan untuk umur panjang.

Makanan Umur Panjang yang Disyorkan

Anggur merah, coklat gelap, kacang-kacangan, ikan trout, salmon, ikan todak, dada ayam, daging babi, bawang putih, buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang, pembalut salad rendah lemak, kaldu ayam.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

Oatmeal kuno berkrim dengan cranberry dan badam sepotong

Snek Pagi

Persik segar

Makan tengah hari

Salad chickpea gaya Sepanyol

Snek Petang

Saderi dengan mentega kacang

Makan malam

Pan salmon panggang dengan sos merah Shanghai
Brokoli kukus
1 gelas wain merah

Pencuci mulut

Pir rebus dalam anggur merah dengan sos coklat

Cadangan Latihan

Latihan dianggap sebagai bahagian penting dalam Bonus Years Diet dan para pemakanan diberitahu bahawa aktiviti sederhana dapat menambah jangka hayat 1.5 tahun dan tahap aktiviti yang tinggi dapat menambah 3.7 tahun. Walau bagaimanapun, penulis menyatakan bahawa jika anda sudah mengikuti rancangan makan mereka, anda tidak semestinya dapat menambah tahun-tahun tambahan dengan bersenam.

Walau apa pun, senaman dianjurkan kerana dapat meningkatkan kenikmatan hidup anda. Latihan kardiovaskular harus dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit, lima hari seminggu.

Kos dan Perbelanjaan

Diet Bonus Tahun: 7 Makanan Keajaiban Termasuk Coklat, Anggur Merah, dan Kacang-kacangan yang Boleh Menambah Rata-rata 6,4 Tahun untuk Kehidupan Anda berharga $ 25.95.

Kelebihan

  • Semoga menambahkan umur panjang dan sihat dalam hidup anda.
  • Dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular.
  • Tidak memerlukan pengiraan kalori.
  • Pengarang adalah doktor perubatan dan koki terlatih.
  • Sebilangan besar pemakanan akan menikmati makan tujuh makanan ajaib.
  • Termasuk rancangan makan dan resipi.

Keburukan

  • Tidak secara khusus menekankan penurunan berat badan.
  • Banyak ikan dicemari merkuri, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
  • Sebilangan pemakanan mungkin memerlukan pendekatan yang lebih tepat untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
  • Sebilangan pemakanan mungkin sukar makan tujuh makanan ajaib setiap hari.
  • Tidak termasuk minyak dan lemak yang sihat untuk jantung.

Perkara Diet Sihat

Diet Tahun Bonus akan menarik minat mereka yang berminat untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular mereka dan meningkatkan umur panjang.

Program ini membolehkan para pemakanan menikmati makan makanan yang lazat dan menikmati makanan seperti coklat dan wain merah sambil juga membuat perubahan gaya hidup positif untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Petikan:
  • Alarcón de la Lastra, C., Villegas, I. (2005). Resveratrol sebagai agen anti-radang dan anti-penuaan: Mekanisme dan implikasi klinikal. Penyelidikan makanan pemakanan molekul, 49 (5), 405-430. pautan
  • Visioli, F., Bernardini, E., Poli, A., Paoletti, R. (2012). Coklat dan Kesihatan: Kajian Ringkas Bukti. Dalam Coklat dan Kesihatan (hlm. 63-75). Springer Milan. pautan
  • Tattelman, E. Kesan kesihatan bawang putih. Doktor keluarga Amerika, 72 (1), 103-106. pautan

Terakhir diulas: 15 Januari 2018


Tonton videonya: 5 Simple Drinks to Clear Acne u0026 Inflammation + Boost Immune System (Jun 2022).