Maklumat

Diet Birchall

Diet Birchall



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Birchall: Diet Tanpa Pil - Diet Tanpa Frills yang Mudah diikuti dibuat oleh Stephen Birchall. Dia mengatakan bahawa "Apa-apa diet yang memberitahu anda apa yang harus dimakan dan bila tidak mungkin berfungsi untuk semua orang"Dan menawarkan rancangan akal untuk menolong pemakanan menurunkan berat badan dengan mudah.

Stephen Birchall mengatakan satu-satunya nasihat diet yang perlu anda ikuti adalah nasihat badan anda sendiri. Dengan belajar mendengar badan anda secara semula jadi anda akan memantau pengambilan kalori anda. Sekiranya anda mempunyai hari yang aktif, tubuh anda akan memberi anda mesej yang berbeza daripada ketika anda mempunyai hari yang malas sehingga secara semula jadi tubuh anda menjadi "pakar diet".

Walaupun Birchall Diet tidak mempunyai jaminan, Birchall menyebutkan penurunan berat badan sebanyak dua hingga empat paun pada minggu pertama. Dia mengatakan bahawa dia kehilangan dua puluh empat paun dalam lapan minggu tanpa mencuba.

Asas Diet Birchall

Birchall percaya bahawa asas-asas diet apa pun harus berlaku hanya dengan membiarkan anda makan lebih sedikit tanpa diseksa. Dietnya membolehkan anda makan apa sahaja yang anda suka, hanya dalam bahagian yang lebih kecil sehingga anda masih dapat menurunkan berat badan.

Setiap kali anda makan semestinya seperti yang anda rasakan ketika makan. Makanan diet dan rendah kalori tidak digalakkan kerana Birchall mengatakan bahawa menikmati makanan anda adalah keperluan mutlak, jika tidak, diet tidak akan berfungsi.

Strategi ini membolehkan anda menyesuaikan selera makan anda dan memanfaatkan kemampuan badan anda untuk mengawal berat badannya sendiri. Makan bahagian yang lebih kecil juga akan mengajar perut anda untuk mengharapkan makanan dalam jumlah yang lebih kecil, yang memudahkan anda mengekalkan berat badan anda setelah anda mencapai sasaran berat badan anda.

Makanan yang Disyorkan

Tidak ada makanan khusus yang dianjurkan dalam Diet Birchall walaupun pengambilan buah dan sayur-sayuran yang tinggi digalakkan.

Cadangan Latihan

Bersenam bukanlah sebahagian daripada diet dan Birchall percaya bahawa anda tidak perlu menurunkan berat badan.

Dia memang menyebut tentang pentingnya bersenam kerana kesihatan, tetapi mengatakan bahawa jika anda tidak mahu bersenam, ia tidak akan mempengaruhi keputusan anda dalam program ini.

Kos dan Perbelanjaan

Diet Birchall: Diet Tanpa Pil - Diet Tanpa Roti yang Mudah Diikuti dijual pada harga $ 13.49.

Kelebihan

  • Tidak perlu melepaskan makanan kegemaran anda.
  • Tidak memerlukan pengiraan kalori.
  • Mudah difahami dan senang diikuti.
  • Baik untuk pemakanan yang tidak suka bersenam.
  • Membantu pemakanan belajar mengenai kawalan bahagian.

Keburukan

  • Sebilangan pemakanan memerlukan bimbingan yang lebih khusus.
  • Tidak termasuk rancangan makan atau resipi.
  • Mengesyorkan agar ahli diet mendengar kepada pakar mengenai makanan apa yang boleh dimakan, yang mungkin membingungkan.

Pendekatan Mudah

Diet Birchall adalah pendekatan diet sederhana dan masuk akal yang membolehkan anda terus makan diet biasa dan masih menurunkan berat badan. Ini mengajar pemakanan mengenai kawalan bahagian dan mendorong belajar untuk mendengar mesej dari badan mengenai selera makan.

Cadangannya adalah wajar dan kebanyakan pemakanan akan menurunkan berat badan dengan mengurangkan ukuran bahagian. Walau bagaimanapun, sebilangan besar pemakanan memerlukan pendekatan yang lebih spesifik berkaitan dengan komposisi dan struktur diet sekiranya penurunan berat badan akan berjaya dalam jangka panjang.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Ello-Martin, J. A., Ledikwe, J. H., Rolls, B. J. (2005). Pengaruh saiz bahagian makanan dan ketumpatan tenaga terhadap pengambilan tenaga: implikasi untuk pengurusan berat badan. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 82 (1), 236S-241S. Abstrak
  • Catenacci, V. A., Wyatt, H. R. (2007). Peranan aktiviti fizikal dalam menghasilkan dan mengekalkan penurunan berat badan. Metabolisme Endokrinologi Amalan Klinikal Alam, 3 (7), 518-529. Abstrak

Terakhir diulas: 10 Januari 2017

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya laman web ini. Kalkulator Keperluan Kalori Makro-nutrien dan Harian yang saya gunakan sepanjang masa. Terima kasih!

-


Tonton videonya: Tonsillitis - Tonsil removal surgery Tonsillectomy. Martin Birchall (Ogos 2022).