Maklumat

Kelab Kalah Terbesar

Kelab Kalah Terbesar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kelab Kalah Terbesar

The Biggest Loser Club adalah penyesuaian laman web siri TV NBC Reality yang popular - the Biggest Loser, Starring Jillian Michaels dan Bob Harper.

The Biggest Loser boleh dikatakan siri paling popular mengenai penurunan berat badan ke layar TV. Acara ini memperlihatkan peserta yang mempunyai berat badan berlebihan antara satu sama lain dengan pelatih peribadi dan pakar pemakanan.

Sepanjang perjalanan, penonton dapat melihat cabaran dan cabaran yang sangat nyata yang dihadapi. Jillian Michaels memasukkan elemen dari rancangan itu ke dalam rancangan diet dalam taliannya sendiri.

Sebilangan persoalan sama ada atau tidaknya Pembesar Terbesar memberikan harapan yang realistik untuk pemakanan dan juga bertahan untuk jangka panjang.

Diet dan Kecergasan

The Biggest Loser Club adalah program penurunan berat badan yang bercita-cita tinggi. Cadangan latihan adalah bahagian penting dan mustahak dari program ini dan merangkumi gabungan latihan kardio dan kekuatan setiap hari. Komitmen yang tinggi diperlukan untuk mengikuti kursus ini.

Diet terdiri daripada 3 makanan dan makanan ringan. Makanan dibahagikan kepada kumpulan asas; protein, biji-bijian, buah-buahan, tenusu, sayur-sayuran.

Makanan harian adalah seperti ini:

  • Sarapan pagi: 1 buah, 2 biji-bijian, 1 tenusu
  • Snek Pagi: 1 protein, 1 buah
  • Makan tengah hari: 2 protein, 2 sayur, 1 biji, 1 sos
  • Petang: Makanan ringan 1 sayur, 1 Sos
  • Makan malam: 2 protein, 2 sayur, 1 biji, 1 sos
  • Snek Petang: 1 buah, 1 tenusu

Contoh Hidangan Protein

  • Bologna, ayam belanda, 2 keping
  • Dada Ayam, tanpa kulit, 3.5 oz
  • Mentega kacang, gaya halus, 1 sudu besar
  • Tilapia, 4 oz
  • Turki, kalkun tanah, 93% tanpa lemak, 2.5 oz
  • Yogurt, buah, 0.5 bekas (4 oz)

Contoh Hidangan Tenusu

  • Susu, tanpa lemak, 1 cawan
  • Keju Mozzarella, susu skim bahagian, 1 oz
  • Keju Parmesan, parut, 3 sudu besar
  • Yogurt Beku Vanilla, 0.5 cawan
  • Yogurt, Yoplait Light, Strawberry, 6 oz

Contoh Hidangan Sayur

  • Brokoli, segar, 4 lembing (panjang kira-kira 5))
  • Kembang kol, mentah, 1 cawan
  • Saderi, mentah, 4 tangkai, besar (panjang 11 ″ -12))
  • Sayuran Campuran, beku, 0.2 bungkusan (10 oz)
  • Bawang, mentah, 2.5 keping, besar (tebal 1/4))
  • Tomato masak merah, 1 keseluruhan besar (3 ″ dia)
  • Bayam, beku, 0.75 cawan
  • Salad yang dilemparkan, 2 cawan

Contoh Hidangan Buah

  • Pisang, segar, sederhana 0.5 (panjang 7 ″ hingga 7-7 / 8 ″)
  • Blackberry, segar, 0.6 cawan
  • Blueberry, segar, 0.5 cawan
  • Cantaloupe, 1 cawan, potong dadu
  • Grapefruit, 0,5 buah (3-3 / 4 ″ dia)
  • Buah Kiwi, 1 buah tanpa kulit, sederhana

Contoh Hidangan Bijian

  • Roti, gandum utuh (termasuk roti bakar), 1 keping
  • Bagel, dedak oat, 0,5 bagel (3 ″ dia)
  • Kerepek Jagung Bakar, 1 hidangan
  • Kentang Panggang, dengan kulit, 0,5 medium (2-1 / 4 ″ hingga 3-1 / 4 ″.)
  • Beras perang, bijirin panjang, 0.33 cawan

Motivasi

The Biggest Loser adalah persembahan yang sangat memotivasi. Ini menunjukkan orang yang nyata melakukan transformasi yang tulen dan penurunan berat badan yang ketara. Format laman web cuba menyalin format yang memberi inspirasi ini dalam bentuk papan mesej dan sembang.

Cadangan

The Biggest Loser Club adalah program penurunan berat badan hanya untuk langganan - dan menghasilkan sekitar $ 5 setiap minggu.

Ini memerlukan komitmen yang nyata - tetapi rancangan TV adalah bukti bahawa hasilnya akan datang.

Sumber Lain

  • Kisah Kejayaan Yang Terbesar
  • Kerugian Terbesar - DVD
  • Buku Kerugian Terbesar
  • Buku masakan

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A. F. (2011). Kesan Penurunan Berat Badan dan Pemeliharaan Berat Jangka Panjang Dengan Diet Bervariasi dalam Indeks Protein dan Glikemik terhadap Faktor Risiko Kardiovaskular Kajian Diet, Obesiti, dan Gen (DiOGenes): Percubaan Rawak, Terkawal. Edaran, 124 (25), 2829-2838. pautan
  • Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). Ramalan penurunan berat badan jangka panjang pada orang dewasa dengan penurunan berat badan awal sederhana, mengikut jantina dan kaum. Obesiti, 20 (9), 1820-1828. pautan

Terakhir diulas: 21 Mac 2018


Tonton videonya: 7 Kekalahan Judi Terbesar, Hingga Triliunan!! (Ogos 2022).