Maklumat

Diet Cuka Epal

Diet Cuka Epal


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet cuka bermula pada tahun 1800-an dan melibatkan meminum cuka sari apel sebelum setiap hidangan untuk membantu menurunkan berat badan.

Pada tahun 1950-an, seorang doktor negara di Vermont (Dr. D. C. Jarvis) menulis sebuah buku (Folk Medicine) yang menetapkan tahap untuk Apple Cider Vinegar sebagai agen penurunan berat badan.

Dia mendakwa bahawa penggunaan tonik secara berkala akan menyebabkan lemak dibakar daripada disimpan. Yang lain mendakwa pektin dalam cuka akan mengikat kolesterol dan membuangnya dari badan.

Namun, itu semua dugaan - suplemen ini tidak berbahaya tetapi tidak mungkin memberikan banyak manfaat kesihatan - dan kehendak sama sekali tidak menyebabkan penurunan berat badan tanpa mengurangkan kalori.

Apa yang orang sebut Diet Cuka Epal hanya tindakan memakan 1-3 sudu teh tonik sebelum setiap hidangan dengan harapan dapat menurunkan berat badan. Terdapat sedikit (jika ada) bukti yang membuktikan bahawa ini berkesan.

Sebelum itu, orang minum cuka secara perubatan kerana sifat antibakteria yang kuat.

Hei, saya juga bersihkan dengan itu, jadi mesti betul betul!

Walaupun semua yang kita tahu mengenai penurunan berat badan, saya menemui beberapa orang yang masih minum cuka untuk menurunkan berat badan.

Adakah ini betul-betul berfungsi?

Cuka SatuKemungkinan Faedah Menurunkan Berat Badan

Cuka boleh meningkatkan tahap gula dalam darah yang lebih stabil. Penstabilan gula dalam darah membantu menyeimbangkan tahap tenaga dan rasa lapar.

Kerana rasa lapar seseorang dikurangkan dan gula darah stabil, ini dapat membantu mengurangkan karbohidrat dan keinginan gula yang menyebabkan pengambilan kalori lebih sedikit.

Awas! Sekiranya anda menghidap diabetes atau mengambil insulin, tidak digalakkan mengambil cuka dalam bentuk tambahan kerana kami tidak pasti akan hasilnya. Walaupun cuka dapat membantu mengurangkan dan menyeimbangkan gula dalam darah, anda tidak mahu "bermain-main" dengan tahap tersebut.

Namun, diabetes atau tidak, tidak ada salahnya menambahkan cuka ke salad anda, atau mencelupkan roti gandum anda ke dalam beberapa cuka balsamic!

Malangnya, tidak ada kajian saintifik yang secara langsung menghubungkan penurunan berat badan dengan menggunakan cuka, tetapi hanya bukti anekdot.

Ia Membantu Menurunkan Kolesterol

Cuka kadang-kadang digunakan sebagai ubat homeopati untuk menurunkan kolesterol. Pektin dalam cuka sari apel (dan epal) adalah sejenis serat yang bertindak seperti gel untuk mengeluarkan kolesterol "buruk". Bonus tambahan: Pektin juga dapat menstabilkan gula darah!

Ini hanya berlaku untuk cuka sari apel yang "tidak ditapis". Varieti yang ditapis atau jelas akan mempunyai sedikit pektin.

ACV yang tidak disaring berawan seperti sampel paling kanan.

Makanan lain yang tinggi pektin: kacang, dedak oat, kekacang, wortel, dan sitrus.

Faedah Misteri yang Dilaporkan Lain

  • Antivirus, antibakteria, antijamur
  • Boleh membantu mengawal tekanan darah
  • Meningkatkan keteraturan usus
  • Kemungkinan penurunan gejala artritis
  • Mengurangkan refluks asid
  • Sakit kepala migrain
  • Diabetes(penyelidikan akan menyatakan sebaliknya)
  • Keletihan kronik
  • Jangkitan Ragi (Candida)
  • Obesiti
  • Dan banyak penyakit lain.

Terdapat sebilangan besar pengeluar makanan kesihatan yang menyebut cuka ini sebagai penyembuh "keajaiban". Kebenaran yang menyedihkan adalah bahawa terdapat sedikit bukti untuk membuktikan salah satu tuntutan anekdot ini.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan beberapa faedah kesihatan. Lihat rujukan di bawah.

Perincian pemakanan Cuka Apple Cider menunjukkan bahawa ia sebenarnya sangat "hambar" - dan bukannya menjadi "gudang" pemakanan yang dituntut oleh pemasar.
Berhati-hati dan tanyakan kepada doktor anda sebelum menambah cuka kerana ia mungkin dapat mengubah kadar kalium dan glukosa darah pada beberapa individu.

Bagaimana Tambahan?

Seperti mana-mana makanan, cuka yang lebih semula jadi dan tidak diproses, semakin baik. Cuka sari apel organik, tidak ditapis dan tidak dipasteurisasi adalah cuka balsamic organik yang terbaik dan juga.

Satu sudu besar ACV

Kaedah Mengambil ACV

ACV sangat berasid dan kuat rasa, jadi orang telah merancang beberapa cara bijak untuk mengambilnya.

KaedahPetunjuk
Sebagai tembakanCuka sari apel dapat memakan enamel gigi anda, jadi kejarlah tembakan dengan sekurang-kurangnya 8oz air untuk membilas gigi. Kecederaan disebabkan oleh kaedah ini.
Cairkan di dalam airSemakin cair ACV semakin lemah rasanya.
Campurkan dengan maduIni adalah produktif kerana anda menambah kalori gula tulen untuk diet anda.
Digunakan sebagai hiasan saladMenggalakkan pemakanan sihat dan berpakaian rendah kalori yang enak.
Campurkan dalam JusSekali lagi, anda akhirnya minum banyak kalori kosong yang tidak disarankan untuk menurunkan berat badan.

Soalan Lazim

Apa jenama ACV yang terbaik?
Mana-mana jenama yang tidak difilter, organik, dan tidak dipasteurisasi dengan "ibu" dilihat menetap di bahagian bawah. Penyelesaian hanya berdasarkan jenis ini sahaja. Ramai orang mengesyorkan Bragg sebagai yang terbaik.

Sekiranya saya mengambil cuka sari apel sebelum saya makan atau selepasnya?
Ada yang melaporkan bahawa ACV mengurangkan selera makan ketika diminum sebelum makan, ini mungkin kerana ia "merembeskan" perut. Tetapi, jika ACV mengganggu perut anda, pengambilannya selepas makan akan membantu.

Sekiranya tidak berfungsi, mengapa orang menurunkan berat badan pada diet ACV?
Fikiran adalah perkara yang kuat, jika orang percaya pada sesuatu, ia boleh menjadi kenyataan. Ini disebut sebagai kesan plasebo. Juga, jika ia memakan perut ketika diminum sebelum makan, orang mungkin makan lebih sedikit daripada yang biasa mereka makan.

Adakah terdapat bahaya mengambil cuka sari apel?
Sehingga 9 sudu teh ACV sehari tidak akan menyebabkan kesan buruk, kecuali bahaya hakisan gigi jika tidak dibilas dengan air setelah minum. Namun, mereka yang berfikir lebih baik dapat mengasamkan sistem mereka, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan lain seperti osteoporosis. Ambil hanya dos yang disyorkan agar selamat.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan
  • Shishehbor, F., Mansoori, A., Sarkaki, A. R., Jalali, M. T., Latifi, S. M. (2008). Cuka sari apel melemahkan profil lipid pada tikus normal dan diabetes. Jurnal sains biologi Pakistan: PJBS, 11 (23), 2634-2638. pautan
  • Hlebowicz, J., Darwiche, G., Björgell, O., Almér, L. O. (2007). Kesan cuka sari apel terhadap pengosongan gastrik yang tertunda pada pesakit diabetes mellitus jenis 1: kajian rintis. Gastroenterologi BMC, 7 (1), 46. pautan
  • Hill, L. L., Woodruff, L. H., Foote, J. C., Barreto-Alcoba, M. (2005). Kecederaan esofagus oleh tablet cuka sari apel dan penilaian produk seterusnya. Jurnal Persatuan Dietetik Amerika, 105 (7), 1141-1144. pautan

Terakhir diulas: 18 Januari 2018


Tonton videonya: 30 Manfaat MADU, Madu lebah atau Madu kelulut. Dr. Noordin Darus (Mungkin 2022).