Maklumat

Penyelesaian Amin: Diet Berasaskan Otak

Penyelesaian Amin: Diet Berasaskan Otak



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amen Solution adalah diet berasaskan otak yang dapat membantu anda menurunkan berat badan serta meningkatkan mood dan meningkatkan ingatan anda.

Ia dicipta oleh Dr Daniel Amen, penulis buku terlaris dan pakar otak, yang menawarkan program yang sama kepada pesakit di Klinik Amennya, di mana dia telah membantu ribuan orang untuk mencapai berat badan dan tujuan kesihatan mereka.

Amen mengatakan programnya selama sepuluh minggu menawarkan pendekatan yang berbeza untuk menurunkan berat badan yang menggunakan otak anda, berbeza dengan kaedah diet tradisional yang umumnya tidak begitu berkesan. Dia menjelaskan bahawa banyak masalah berat badan sebenarnya bermula di otak dan bukannya perut.

Penyelesaian Amen merangkumi strategi praktikal untuk membantu anda memahami cara minda anda berfungsi sehingga anda dapat menurunkan berat badan selama-lamanya.

Asas Diet Amen

Pada mulanya anda akan mengenal pasti jenis otak anda dari pilihan lima corak otak yang berbeza. Ini adalah faktor penting untuk menurunkan berat badan yang berpanjangan kerana tidak semua orang perlu mengambil pendekatan yang sama. Apabila anda memahami bagaimana otak anda berfungsi, anda akan mendapat pengetahuan yang lebih besar mengenai apa yang mendorong tingkah laku makan anda, yang memberi anda peluang yang lebih baik untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda.

Mengikuti gaya makanan dan makan yang paling sesuai untuk anda akan membolehkan anda meningkatkan daya tumpuan, ingatan dan mood anda, dan pada masa yang sama membantu anda menurunkan berat badan. Anda akan belajar kunci untuk mengatasi keinginan dan makan emosi dan bagaimana mengekalkan tahap motivasi yang tinggi.

Dr. Amen memberikan diet kepada "Tujuh Peraturan untuk Makan Kesihatan Otak". Jurnal makanan juga merupakan bahagian penting dalam program ini dan dapat meningkatkan kesedaran tentang apa yang anda masukkan ke dalam tubuh anda.

Makanan tambahan disarankan kerana dapat meningkatkan kawalan berat badan, mood, fokus dan ingatan. Makanan tambahan tertentu disarankan untuk hampir semua orang dan yang lain dijelajahi untuk kemungkinan penggunaannya untuk masalah kesihatan tertentu.

Amen Solution merangkumi pilihan resipi sihat otak dan cadangan menu untuk pilihan yang lebih baik di restoran makanan segera. Terdapat juga senarai Lima Makanan Sehat Otak Terbaik, Makanan Mood Baik dan Dapatkan Makanan Pintar.

Makanan Otak yang Disyorkan

Blueberry, pisang, bayam, tomat, asparagus, ubi jalar, telur, yogurt rendah lemak, salmon, ayam belanda, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, quinoa, pasta gandum, walnut, mentega almond, alpukat, kacang hitam, protein beras, minyak kelapa , minyak zaitun, kayu manis, bawang putih, thyme, coklat gelap, teh hijau.

Contoh Pelan Makanan Diet Amen Solution

Sarapan pagi

Rasakan Telur Ranchero

Snek Pagi

Sayuran segar dengan guacamole

Makan tengah hari

Salad Pudina Timun Minda Hebat
Sup Minestrone Mindful

Snek Petang

Epal yang dihiris dengan mentega badam

Makan malam

Rebusan Lubian Rose Lamb Savory

Pencuci mulut

Ais Krim Blueberry

Latihan adalah Penting

Amen mengatakan bahawa perlu melakukan latihan fizikal dan mental untuk menurunkan berat badan dan otak yang sihat. Dia menjelaskan jenis latihan yang betul yang harus anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme anda, serta bagaimana mempelajari perkara baru dapat meningkatkan fungsi otak anda.

Aktiviti yang disarankan merangkumi latihan kekuatan, senamrobik termasuk latihan pecah dan latihan untuk meningkatkan koordinasi. Penyelesaian Amen merangkumi carta rujukan jumlah kalori yang dibakar dengan latihan yang berbeza.

Kos dan Perbelanjaan

Penyelesaian Amen: Cara Sihat Otak untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjauhkannya bermula dari $ 25.99.

Kelebihan

  • Menggalakkan pengambilan pelbagai jenis makanan sihat.
  • Termasuk maklumat unik yang berkaitan dengan peningkatan kesihatan otak.
  • Boleh membantu menguruskan kemurungan.
  • Menggalakkan rejim latihan biasa.
  • Menangani kepentingan pengurusan fokus dan tekanan yang betul untuk penurunan berat badan yang berkesan.
  • Menyediakan pilihan resipi sihat otak.
  • Amen Diet boleh disesuaikan untuk disesuaikan dengan pelbagai jenis keperibadian.
  • Amen adalah doktor perubatan yang berjaya menggunakan program ini bersama pesakitnya.

Keburukan

  • Sebilangan pembaca mungkin menganggap sebahagian daripada Penyelesaian Amen terlalu ilmiah.
  • Mengesyorkan suplemen pemakanan, yang dapat meningkatkan perbelanjaan mengikuti program ini.
  • Mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk menyediakan makanan dan merancang makanan.
  • Amen Solution Diet tidak mengandungi rancangan makan berstruktur.

Bagus untuk Mengubah Kelakuan

Amen Solution adalah program diet berasaskan otak yang difokuskan untuk memahami bagaimana minda berfungsi dan terlibat dalam tingkah laku makan tertentu, serta meningkatkan kesihatan otak untuk mewujudkan penurunan berat badan yang berpanjangan.

Program ini akan menarik minat pemakanan yang ingin mempelajari lebih lanjut mengenai otak dan peranan pemakanan dan faktor gaya hidup lain dalam mempromosikan fungsi otak yang optimum.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Petikan
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Makanan otak: kesan nutrien pada fungsi otak. Kajian Semula jadi Neurosains, 9 (7), 568-578. pautan
  • Fernstrom, J. D. (2000). Bolehkah suplemen nutrien mengubah fungsi otak?. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 71 (6), 1669s-1673s. pautan

Terakhir diulas: 14 Januari 2018


Tonton videonya: AYAM MASAK ASAM PEDAS versi DIET (Ogos 2022).