Maklumat

1400 Diet Kalori dan Makanan

1400 Diet Kalori dan Makanan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1400 kalori sehari sesuai untuk wanita yang berusaha menurunkan berat badan. Lihat lebih lanjut mengenai ini di Kalkulator Keperluan Kalori Harian.

Mengikuti rancangan tahap kalori ini akan menyebabkan penurunan berat badan pada kebanyakan wanita.

CATATAN: Rancangan makanan contoh ini adalah dari Program Denise Austin.

Pelan Makanan Kalori 1400

Pelan Diet 1

Pelan Diet 2

Sarapan pagiSarapan pagi
Cantaloupe - 1 cawan
Telur Scrambled - (1/2 cawan telur pengganti atau 1 telur dan 1 putih telur 1 sudu teh mentega).
Muffin Inggeris (kering, gandum utuh).
Susu Bebas Lemak - 1 cawan
Stroberi - 1/2 cawan
Muffin Inggeris (dengan mentega dan jem) - gandum utuh atau dedak oat + 1 sudu teh mentega.
Makanan ringanMakanan ringan
Cawan Granola (2 sudu besar. Granola + 1/4 cawan susu tanpa lemak)Graham Crackers (1)
Susu Coklat - 1 cawan susu tanpa lemak + 2 sudu besar sirap coklat.
Makan tengah hariMakan tengah hari
Susu Bebas Lemak - 1 cawan
Selai Kacang Tanah dan Sandwich Jeli (2 sudu besar mentega kacang 2 sudu besar jeli atau jem 2 keping gandum
roti)

Saderi Sticks (1/2 cawan) dan Baby Carrot (1/2 cawan)

Roll Kecil - saiz 2 1/2 inci.
Salad Veggie yang Memuaskan - (1 cawan sayur campur 1/3 cawan wortel 1/3 cawan tomato 1/3 cawan timun 1/2 cawan
kacang bendi dalam tin 2 sudu besar telur cincang 2 sudu besar kalori
persalinan)
Makan malamMakan malam
Hijau Campuran (2 cawan + 1 sudu berpakaian kalori berkurang)
Spaghetti (1 cawan spageti gandum utuh 1/4 cawan sos pasta tanpa daging 2 sudu besar Parmesan
2 sudu teh basil cincang)
Pasta dengan Brokoli dan Ayam (lihat di bawah)
RawatRawat
Tepung Halia (3)Bar Buah Beku - tidak lebih daripada 80 kalori.

Pastikan anda minum banyak air - bertujuan untuk 8-10 gelas sehari.

Resipi Kalori 1400

Pasta dengan Brokoli dan Ayam

Bahan-bahan:

  • 4 auns spaghetti gandum atau 2 cawan ziti
  • 2 cawan bunga brokoli, dicincang kasar
  • 1 cawan dada ayam yang dihiris
  • 4 sudu besar keju Parmesan parut
  • 4 sudu teh minyak zaitun
  • Cubit serpihan lada merah (pilihan)

Arahan:

Sediakan pasta mengikut arahan pakej. Toskan, simpan 1 cawan cecair. Kembalikan cecair ke periuk. Letakkan pasta ke dalam mangkuk dan tutup sehingga suam. Didihkan cecair sehingga mendidih. Masukkan brokoli, tutup, dan masak selama 4 hingga 5 minit, atau hingga lembut, tetapi tidak lembab. Masukkan pasta, ayam, keju, minyak, dan serpihan lada (jika menggunakan). Tolak dengan baik.

  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Kesan diet rendah kalori, rendah protein pada parameter pemakanan, dan nilai makmal rutin pada subjek muda dan tua yang bukan obes. Jurnal American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. Pautan

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya laman web ini. Kalkulator Keperluan Kalori Makro-nutrien dan Harian yang saya gunakan sepanjang masa. Terima kasih!

-


Tonton videonya: BAKSO VEGETARIAN AMAN BUAT DIET..WAJIB DI COBA..!!!! (Ogos 2022).