Maklumat

10 Pound dalam 10 Hari: Diet Jackie Warner

10 Pound dalam 10 Hari: Diet Jackie Warner



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

10 Pounds dalam 10 Days adalah program penurunan berat badan yang dibuat oleh pelatih personaliti dan kecergasan televisyen, Jackie Warner.

Dia mengungkapkan kaedah yang menjadikan klien selebriti mereka sangat cepat sehingga anda juga dapat memperoleh hasil yang cepat seperti pound sehari.

Jackie Warner juga pengarang Inilah Sebabnya Anda Lemak.

10 Pound dalam 10 Hari Asas

Program ini terdiri daripada tiga fasa 10 hari.

Ia direka untuk membantu menurunkan berat badan anda dengan cepat dan kemudian menurunkan berat badan selama tiga puluh hari.

Fasa 1

Fasa pertama melibatkan penggunaan a Diet 900 kalori untuk merangsang penurunan berat badan dengan cepat. Anda akan menekankan makanan seperti biji-bijian dan sayur-sayuran yang tinggi serat dan nutrien.

Ini membantu mengurangkan keinginan karbohidrat dengan menjaga tahap gula dalam darah anda seimbang.

Menjelang akhir fasa pertama, anda boleh kehilangan hingga 10 paun.

Fasa 2

Tahap ini membolehkan pengambilan 1200 kalori setiap hari dan memperkenalkan anda sepuluh makanan superstar. Makanan ini mempunyai faedah khusus yang meningkatkan usaha menurunkan berat badan anda.

Contohnya, asparagus membantu hati menyingkirkan toksin dan mempunyai kesan anti-radang yang kuat. Nasi coklat menyediakan mangan, yang meningkatkan sintesis asid lemak yang penting untuk penurunan berat badan.

Anda juga akan makan makanan penghilang selulit seperti brokoli, kangkung, dan pasli. (Walaupun kajian yang menyokong ini adalah tidak ada.)

Fasa 3

Fasa terakhir meningkatkan elaun kalori anda menjadi 1500. Anda dinasihatkan untuk makan dua biji telur setiap hari kerana mengandungi protein dan lesitin pembakar lemak.

Juga Termasuk Garis Panduan Penyelenggaraan

Warner juga memberikan nasihat untuk menjaga penurunan berat badan anda. Ini pada dasarnya memerlukan mengikuti diet fasa 3 tetapi dengan hingga dua kali makan makanan pada hujung minggu.

Ini dirancang untuk membantu pemakanan makan dengan lebih normal dan menikmati fungsi sosial seperti keluar makan dan berpesta.

Makanan yang Disyorkan

Dada ayam, keju kotej rendah lemak, oatmeal, roti gandum, bar protein, bayam, tauge alfalfa, saderi, tomat, brokoli, kentang, alpukat, epal, badam, walnut, mustard, minyak zaitun extra-virgin, stevia, hijau teh, teh herba, kopi.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

1 cawan teh hijau
½ limau gedang sederhana
¼ cawan oatmeal polos
1 biji walnut
½ liter air sejuk

Snek Pagi

1 biji epal
8 biji badam
½ liter air sejuk

Makan tengah hari

2 keping roti gandum
¼ alpukat dihiris sederhana
1 sudu besar mustard
Tumbuh bayam dan alfalfa
½ liter air sejuk

Snek Petang

Bar kawalan keinginan
½ liter air sejuk

Makan malam

Dada ayam panggang disiapkan dengan ½ sudu teh bawang putih, ½ sudu minyak zaitun, garam dan lada
3 kentang baru kecil
1 cawan brokoli kukus
½ liter air sejuk

Makan Malam Pasca

1 beg teh hijau tanpa kafein dengan 1 beg teh herba

Cadangan Latihan

Dieter disediakan dengan "Program Latihan 10 × 10" Warner, yang merangkumi latihan harian yang terperinci. Rejim kecergasan disusun dalam tiga rancangan 10 hari yang berkorelasi dengan tiga fasa diet.

Latihan menunjukkan aktiviti kardio yang cepat dan berselang-seli dengan latihan penekanan otot. Warner mendakwa pendekatan ini adalah cara terpantas untuk membakar lemak dan menyesuaikan titik set ke arah berat badan ideal anda.

Latihan 10 Minit Jackie

Kos dan Perbelanjaan

10 Pound dalam 10 Hari: Program Selebriti Rahsia untuk Menurunkan Berat Badan dengan cepat dijual pada harga $ 18.

Kelebihan

  • Menggalakkan penggunaan pelbagai makanan segar dan tidak diproses.
  • Pengarang mempunyai rekod kejayaan dalam bidang penurunan berat badan.
  • Menghasilkan hasil yang pantas (sehingga 10 paun dalam 10 hari), yang meningkatkan motivasi untuk terus menurunkan berat badan.
  • Memberi panduan untuk menjaga penurunan berat badan.
  • Menangani kepentingan tidur yang mencukupi.
  • Program senaman tidak memerlukan keahlian gim.

Keburukan

  • Diet sangat ketat dan memerlukan penghapusan banyak makanan.
  • Rancangan makanan kurang pelbagai.
  • Diet di bawah had kalori yang dianggap boleh diterima untuk penurunan berat badan yang sihat.
  • Sebilangan pemakanan akan mengalami keletihan dan kelaparan semasa diet rendah kalori.
  • Ramai yang akan berusaha mendapatkan tenaga yang cukup untuk melakukan rutin senaman yang diperlukan dengan kalori rendah.

Menurunkan Berat Badan dengan Kalori Rendah!

Kebanyakan orang akan menurunkan berat badan dengan cepat pada program ini kerana menggabungkan sekatan kalori yang melampau dengan peningkatan aktiviti fizikal.

Walau bagaimanapun, pengambilan kalori pada diet ini jauh di bawah tahap yang boleh diterima umum untuk penurunan berat badan yang sihat. Ini dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrien, masalah kesihatan kronik dan metabolisme yang perlahan yang berpotensi mencetuskan kenaikan berat badan.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan
  • Singleton, W. S., Gray, M. S., Brown, M. L., White, J. L. (1965). Lesitin homogen secara kromatografi dari fosfolipid telur. Jurnal Persatuan Ahli Kimia Minyak Amerika, 42 (1), 53-56. Pautan
  • Wadden, T. A., Sternberg, J. A., Letizia, K. A., Stunkard, A. J., Foster, G. D. (1988). Rawatan obesiti dengan diet rendah kalori, terapi tingkah laku, dan kombinasi mereka: perspektif lima tahun. Jurnal Obesiti Antarabangsa, 13, 39-46. Pautan

Terakhir dikaji: 6 Mac 2018


Tonton videonya: Jackie Xtreme Abs (Ogos 2022).