Maklumat

Diet Makanan Sifar Kalori

Diet Makanan Sifar Kalori


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Skinny Diva Zero Calorie Foods Diet dibuat oleh Tiffany Taylor.

Dia mendakwa bahawa semasa anda mengikuti Rancangan Diet dan Latihan Zero Calorie Foods, anda dapat menurunkan 5-10% berat badan anda pada minggu pertama, kemudian 3-7 paun lemak setiap minggu selepas itu.

Diet ini melibatkan mengurangkan pengambilan kalori sementara anda dibenarkan makan “Zero Calorie Foods” dalam jumlah yang tidak terhad sehingga anda tidak akan berasa lapar.

Asas Diet Makanan Sifar Kalori

Semasa memulakan program, anda digalakkan untuk menulis senarai semua sebab mengapa anda ingin kurus dan kekal kurus. Anda harus meletakkan salinan senarai di tempat di mana anda boleh membacanya setiap hari untuk membantu mengekalkan motivasi anda.

Taylor mengatakan bahawa bahagian yang paling sukar untuk menurunkan berat badan adalah mengekalkan komitmen anda untuk menurunkan berat badan setiap hari. Menentukan motivasi peribadi anda untuk menurunkan berat badan dapat memudahkan anda mengikuti program penurunan berat badan anda.

Diuraikan dalam Zero Calorie Foods Diet adalah garis panduan pemakanan ringkas dengan rancangan makanan yang disertakan. Rancangan makan pada dasarnya adalah diet rendah kalori dan rendah lemak yang merangkumi enam makanan kecil setiap hari. Anda mesti selalu makan sarapan dan jangan sesekali melangkau makanan atau makanan ringan.

Tidak dibenarkan menipu semasa mengikuti rancangan ini, jadi sehingga anda mencapai berat badan anda, anda mesti hanya makan makanan yang dibenarkan dalam jumlah yang ditetapkan. Anda diberi senarai "Makanan Nol Kalori" yang rendah kalori atau tinggi serat sehingga anda dapat memakan seberapa banyak yang anda suka dan masih menurunkan berat badan. Contohnya termasuk sayur-sayuran hijau, pembalut salad tanpa lemak, acar, jus V-8 dan es krim bebas gula.

Juga disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari dan mengambil suplemen pelbagai vitamin dan mineral. Setelah mencapai berat badan anda, anda disarankan untuk mengikuti cadangan pemakanan USDA untuk membuat rancangan makan sepanjang hayat anda dan mengekalkan penurunan berat badan anda.

Makanan yang Disyorkan

Buah, sayur-sayuran, roti, beras, pasta, oatmeal, bijirin, susu skim, yogurt tanpa lemak, keju tanpa lemak, daging tanpa lemak dan unggas, ikan, telur, kacang, kacang, biji, acar, cuka balsamic, bouillon, zero pembalut salad kalori, salsa, kicap, Splenda, kopi.

Contoh Pelan Makanan Makanan Sifar Kalori

Sarapan pagi

1 cawan yogurt tanpa lemak
½ cawan granola

Snek Pagi

1 cawan bola tembikai

Makan tengah hari

2 ekor ayam belanda yang dihiris
1 cawan asparagus

Snek Petang

1 cawan susu skim

Makan malam

Periuk periuk 2 oz
1 kentang bakar kecil
Lobak, bawang dan saderi yang dimasak

Snek Petang

1 cawan jus nanas

Bila-bila masa sepanjang hari

Semua yang anda boleh makan Zero Calorie Foods

Senaman Aerobik dan Angkat Berat

Setiap hari anda harus melakukan senaman aerobik dan angkat berat. Anda boleh memilih aktiviti aerobik pilihan anda seperti kelas berjalan kaki, berbasikal, berjoging, berenang atau aerobik dan bekerja sehingga 60 minit sehari.

Selepas latihan aerobik, anda kemudian melakukan latihan berat badan, mengganti rutin badan atas pada satu hari dan rutin badan yang lebih rendah pada hari berikutnya. Diet Makanan Sifar Kalori merangkumi penerangan mengenai latihan latihan berat badan.

Kos dan Perbelanjaan

Diet Skinny Diva Zero Calorie dijual pada harga $ 3.99 dalam format eBook.

Juga disediakan oleh pengarang yang sama: Koktel Pembasuhan Lemak Kurus Diva Lemak, Smoothie dan Slushies, Buku Masak Sup Pembakar Lemak Kurus Diva Kurus, Buku Masak Masakan Kurus Diva Sangat Rendah Kalori dan Makanan Sedap dan Diet Kalori Nol Kalori Vegetarian Lemak Kurus Diva.

Kelebihan

  • Menggalakkan pengambilan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan biji-bijian.
  • Pemakanan diet boleh makan jumlah makanan kalori sifar tanpa had, yang dapat menghilangkan rasa lapar pada program pengurangan kalori.
  • Makan makanan yang kerap sedikit akan mengurangkan selera makan dan ini dapat mengurangkan risiko makan berlebihan di kemudian hari.
  • Termasuk rancangan makan tujuh hari.
  • Menggalakkan senaman secara berkala dan merangkumi rancangan latihan.

Keburukan

  • Menekankan untuk menjadi kurus daripada fokus menurunkan berat badan untuk meningkatkan kesihatan.
  • Cukup ketat dan tidak membenarkan pemakanan memasukkan makanan kegemaran mereka secara sederhana.
  • Menggalakkan penggunaan pemanis tiruan.
  • Pelan makan kekurangan lemak penting yang mencukupi.
  • Tidak akan menarik minat pembaca lelaki.
  • Memerlukan kira-kira 90 minit untuk bersenam setiap hari.
  • Menggalakkan jangkaan penurunan berat badan yang tidak realistik.

Makanan Kalori 0 Tanpa Had

Diet Skinny Diva Zero Calorie adalah pelan makan rendah kalori dan rendah lemak yang membolehkan pengambilan "Zero Calorie Foods" tanpa had.

Dieter mungkin akan menurunkan berat badan pada program ini kerana pengurangan kalori dan peningkatan aktiviti fizikal, namun ia tidak menawarkan apa-apa yang baru dibandingkan dengan banyak program penurunan berat badan yang serupa.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Petikan:
  • Sandrou, D. K., Arvanitoyannis, I. S. (2000). Makanan rendah lemak / kalori: Keadaan dan perspektif semasa. Ulasan kritikal dalam sains makanan dan pemakanan, 40 (5), 427-447. pautan
  • Drewnowski, A. (2005). Konsep makanan berkhasiat: menuju skor ketumpatan nutrien. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 82 (4), 721-732. pautan

Terakhir diulas: 14 Januari 2018


Tonton videonya: Cara Menghitung Jumlah Kalori Makanan Bisa Seperti Ini (Jun 2022).