Maklumat

ANDA: Menurunkan Berat Badan

ANDA: Menurunkan Berat Badan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latar belakang

ANDA: Menurunkan Berat ditulis oleh Dr Michael Roizen dan Dr. Mehmet Oz, yang juga merupakan pengarang terlaris ANDA: On a Diet. Buku terbaru mereka merangkumi koleksi 99 petua dan strategi praktikal untuk membantu anda dalam bentuk dan mencapai tubuh yang anda mahukan.

Banyak pemakanan tidak mempunyai masa atau kecenderungan untuk membaca buku diet dengan program terperinci atau rumit. Oleh itu, pengarang membuat buku ini sebagai "versi ringkas dengan semua petua dan pandangan yang anda perlukan untuk membantu dan mengurangkan berat badan".

Anda Menurunkan Asas Berat

Dalam buku ini Dr. Roizen dan Dr. Oz menggariskan falsafah asas mereka dan menjelaskan mengapa diet kemalangan tidak pernah berfungsi sebagai strategi jangka panjang untuk menurunkan berat badan. Buku ini terdiri daripada bahagian yang berasingan yang membahas aspek yang berbeza dari program penurunan berat badan termasuk Asas Tubuh, Makanan, Aktiviti dan Latihan, Minda, Gaya Hidup dan Banyak Lagi.

Sepanjang Anda Menurunkan Berat Badan, anda akan mendapat maklumat lengkap mengenai sains penurunan berat badan, pengaruh hormon pada metabolisme dan selera makan, pendidikan mengenai pemakanan asas dan petua praktikal.

Rancangan diet empat belas hari disertakan yang merangkumi tiga makanan dan dua makanan ringan setiap hari. Makanan menekankan buah dan sayur segar, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Setiap hari anda dibenarkan mendapatkan pencuci mulut seperti ons coklat gelap.

Daftar membeli-belah dan resipi makanan super penurunan berat badan disediakan termasuk resipi untuk "smoothie sarapan TERBAIK yang pernah ada".

Makanan yang Disyorkan

Buah-buahan, sayur-sayuran, roti gandum, bijirin gandum, beras merah, kacang gandum, telur, yogurt rendah lemak, keju cottage, dada ayam, ayam belanda, daging tanpa lemak, salmon, burger Boca, kenari, selai kacang, coklat gelap, teh.

Contohkan Pelan Makan Berat Badan

Sarapan pagi

Smoothie sarapan TERBAIK yang pernah ada
1 cawan kopi

Snek Pagi

1 cawan anggur tanpa biji hijau

Makan tengah hari

6 bahagian walnut
Hijau campuran yang dilumurkan dengan cuka balsamic dan minyak zaitun
4 oz salmon, ayam belanda atau dada ayam
1 cawan sup Garden Harvest

Snek Petang

1 biji pir kecil

Makan malam

Cili Pedas dengan beras perang

Pencuci mulut

1 oz coklat gelap

Cadangan Latihan

Anda Menurunkan Berat badan merangkumi senaman peleburan lemak selama 20 minit yang tidak memerlukan penggunaan berat. Anda harus melakukan senaman ini tiga hari seminggu dan pada hari-hari ganti melakukan senaman kardio seperti berjoging, berjalan atau berbasikal selama tiga puluh minit. Regangan dan yoga juga disyorkan.

Kos dan Perbelanjaan

ANDA: Menurunkan Berat Badan: Manual Pemilik untuk Menurunkan Berat Badan yang Sederhana dan Sihat bermula pada $ 8,99.

Tekan di sini untuk membeli buku dalam talian.

Kelebihan

  • Mudah dibaca dan difahami.
  • Meningkatkan pengetahuan mengenai sains penurunan berat badan.
  • Menggalakkan pengambilan pelbagai jenis makanan sihat.
  • Termasuk rancangan makan dua minggu dengan resipi.
  • Menangani kepentingan minda dalam program penurunan berat badan yang berkesan.
  • Anda: Menurunkan Berat Merangkumi rancangan senaman.
  • Murah berbanding dengan program diet lain.

Keburukan

  • Tidak memberikan maklumat baru untuk pembaca ANDA: Diet.
  • Pemilihan resipi adalah terhad.
  • Mungkin memerlukan masa untuk hasil penurunan berat badan menjadi jelas.

Kesimpulannya

ANDA: Menurunkan Berat badan pada dasarnya adalah versi buku terlaris berukuran poket ANDA: Diet, dalam format ringkas yang mudah diikuti dan difahami. Buku ini merangkumi pendidikan asas, cadangan akal sehat dan strategi praktikal yang dapat anda masukkan ke dalam pendekatan gaya hidup sihat untuk menurunkan berat badan.

Lihat juga

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 8 Jun 2017


Tonton videonya: Rahasia Berat Badan Turun 20 kg - dr Zaidul Akbar (Ogos 2022).