Maklumat

Diet Kehamilan Vegetarian

Diet Kehamilan Vegetarian


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latar belakang

Diet Kehamilan Hijau: Tabiat makan yang sihat untuk ibu, bayi dan planet ditulis oleh Radha McLean, seorang ibu, penulis dan vegetarian seumur hidup.

Pada asasnya, ia adalah panduan untuk membantu ibu mengandung untuk makan makanan vegetarian yang sihat semasa mengandung, sekaligus menghilangkan pendedahan kepada bahan kimia dan toksin berbahaya. Ini termasuk maklumat mengenai cara diet organik dan vegetarian meningkatkan kesihatan anda dan juga memberi manfaat kepada alam sekitar.

Ini akan membantu anda mengekalkan berat badan yang ideal semasa kehamilan, memastikan anda dan bayi anda mendapat manfaat serta planet ini. Buku ini juga merangkumi petua untuk mewujudkan dapur hijau dan nasihat mengenai makanan tambahan semasa mengandung.

Asas Diet Kehamilan Vegetarian

McLean membincangkan konsep asas diet "hijau" dan memberi pembaca rancangan makan berasaskan vegetarian. Wanita diberi maklumat mengenai pemakanan yang mereka perlukan untuk membuat pilihan yang akan memberi khasiat untuk diri mereka sendiri dan bayi mereka.

Bagi wanita yang bukan vegetarian dan lebih suka tidak menghilangkan produk haiwan, penulis memberikan cadangan untuk mengurangkan jumlah daging yang anda makan, untuk meningkatkan kesihatan anda dan memberi manfaat kepada alam sekitar.

Diet Kehamilan Hijau menerangkan di mana bahan kimia dan racun berbahaya boleh disembunyikan di rumah anda dan memberi idea tentang cara menghilangkan bahan-bahan ini dari dapur anda.

Buku ini juga merangkumi 20 resipi mudah yang direka untuk menjadi enak dan pada masa yang sama memberikan pemakanan yang optimum semasa kehamilan. Semua resipi mesra alam dan merangkumi bahan-bahan yang organik, vegetarian dan bijirin penuh, tanpa gula olahan atau bahan tambahan kimia.

Makanan yang Disyorkan

Sayuran, buah, biji-bijian, tauhu, kacang, kacang, biji, alpukat.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

Tauhu kacau
Blueberry segar

Makan tengah hari

Kale quesadillas

Snek Petang

Roti pisang bebas gandum

Makan malam

Bijirin penuh crepes dengan keju, asparagus dan walnut

Pencuci mulut

Pai limau kunci yang dibuat dengan alpukat dan kurma

Cadangan Latihan

Diet Kehamilan Hijau tidak termasuk cadangan latihan.

Kos dan Perbelanjaan

Diet Kehamilan Hijau: Tabiat makan yang sihat untuk ibu, bayi dan planet ini berharga $ 13.95.

Kelebihan

  • Direka khas untuk memenuhi keperluan wanita hamil.
  • Mendidik wanita bagaimana untuk tetap sihat dengan diet vegetarian semasa kehamilan.
  • Menggalakkan pengambilan pelbagai makanan yang tidak diproses dan organik.
  • Resipi mudah disediakan.
  • Termasuk pilihan bebas gandum, gluten dan tenusu.
  • Mengurangkan risiko terkena bahan kimia semasa mengandung.
  • Memberi nasihat mengenai suplemen pemakanan.
  • Bermanfaat untuk alam sekitar.

Keburukan

  • Sebilangan wanita mungkin lebih suka tidak makan diet vegetarian.
  • Sebilangan wanita mungkin mengalami masalah pencernaan ketika menyesuaikan diri dengan pengambilan serat yang lebih tinggi.
  • Tidak termasuk rancangan makan.
  • Hanya merangkumi 20 resipi.
  • Tidak memberikan garis panduan latihan.

Kesimpulannya

Diet Kehamilan Hijau menyoroti pentingnya diet vegetarian yang sihat semasa mengandung dan memberi wanita maklumat yang mereka perlukan untuk membuat rancangan pemakanan vegetarian yang seimbang dari segi pemakanan.

Buku ini sangat menarik bagi wanita vegetarian dan mereka yang prihatin terhadap alam sekitar kerana buku ini membahas bagaimana pilihan makanan dan gaya hidup kita tidak hanya mempengaruhi kesihatan kita tetapi juga kesihatan planet ini.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Terakhir diulas: 10 Januari 2017


Tonton videonya: What I Eat In A Day As a Vegetarian! how I lost 6lbs (Mungkin 2022).