Maklumat

Diet Scarsdale

Diet Scarsdale



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Scarsdale Diet adalah buku terkenal yang ditulis pada tahun 1970-an.

Dr Herman Tarnower menjalankan klinik di bandar Scarsdale, dan (seperti banyak rancangan yang dirancang oleh doktor lain) membuat diet untuk pesakit yang berlebihan berat badan.

Buku ini selalu menjadi penjual besar dan masih popular hingga kini.

Diet Scarsdale: Lemak Rendah, Protein Tinggi

Diet Scarsdale mempunyai nisbah nutrien yang khas - satu-satunya diet seperti ini. Ia mengandungi 43% protein, 22.5% lemak, dan 34.5% karbohidrat.

Dr Tarnower mendakwa tahap diet ini membawa proses ketosis.

Diet Scarsdale Terdiri daripada Dua Fasa

Fasa Pertama: Diet Perubatan 14 Hari Scarsdale

Fasa ini rendah kalori (kira-kira 1000 sehari), dan mempunyai peraturan yang sangat ketat selama dua minggu pertama. Jagung, kacang polong, lentil, kentang dan kacang apa pun (kecuali kacang hijau atau kacang lilin) ​​dilarang semasa fasa pertama.

Rancangan makan satu minggu yang disediakan oleh Scarsdale diulang dua kali selama 2 minggu.

Penurunan berat badan yang sepatutnya ialah 20 paun (9kg) hanya dalam 14 hari.

Fasa Kedua: Program Keep Trim

Selepas fasa pertama, had kalori dinaikkan sedikit dalam Program Keep Trim.

Diet adalah TIDAK untuk mengulangi fasa pertama sehingga mereka menyelesaikan sekurang-kurangnya dua minggu Program Keep Trim walaupun mereka tidak mencapai berat sasaran mereka.

Dieter harus menggunakan kaedah Scardale's 2 On 2 Off sehingga berat gol tercapai.

Makanan yang Disyorkan

Daging tanpa lemak, tenusu tanpa lemak, roti protein, telur, sayur-sayuran berdaun hijau, wortel, saderi, brokoli, tuna kalengan, teh, soda diet.

Makanan Terlarang

Perah dengan lemak, mentega, daging berlemak, kentang, alpukat, kacang panggang, kacang tanah, pemanis buatan, gula, ubi, pasta, ubi jalar, kek, pai, gula-gula, coklat, kacang lima, beras.

Rancangan Makan Contoh Scarsdale 1 Hari

Sarapan pagi
1/2 biji limau gedang
hirisan roti panggang gandum (tanpa penyebaran atau mentega)
kopi (tanpa gula atau susu)
Makan tengah hari
Tuna dalam tin
salad dengan persalinan bebas minyak
kopi
Makan malam
Domba panggang (dengan semua lemak yang kelihatan dikeluarkan)
salad dengan perapan lemon dan cuka
kopi
Minuman
Air, teh, air soda.

Kini Dalam Talian

Terdapat juga versi dalam talian dari Scarsdale Diet yang mengandungi lebih dari 300 resipi serta banyak petua untuk membantu orang berjaya semasa mengikuti protokol yang ditetapkan oleh Tarnower.

Klik di sini untuk mencuba Scarsdale Diet Online.

Versi Cetakan

Diet Lengkap Scarsdale yang berharga $ 7.99.

Isu Scarsdale

Walaupun penurunan berat badan akan berlaku, ia tidak sihat, atau berterusan dalam jangka panjang. Sekiranya diet rendah karbohidrat diinginkan, kami mengesyorkan mencari makanan yang kurang ketat.

Seperti banyak diet seperti ini - cadangan kalori adalah terlalu rendah.

Juga dilarang adalah banyak makanan sihat dan berkhasiat yang banyak dimakan dan masih mengalami penurunan berat badan yang ketara. Di satu pihak dia mengatakan tidak ada pemanis buatan, tetapi kemudian dia mengesyorkan diet soda dalam rancangan makannya, yang nampaknya bertentangan.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Petikan:
  • Wadden, T. A., STUNKARD, A. J., BROWNELL, K. D. (1983). Diet rendah kalori: keberkesanan, keselamatan, dan masa depan mereka. Sejarah perubatan dalaman, 99 (5), 675-684. pautan
  • Hoffer, L. J., Bistrian, B. R., Young, V. R., Blackburn, G. L., Matthews, D. E. (1984). Kesan metabolik diet pengurangan berat badan rendah kalori. Jurnal Penyiasatan Klinikal, 73 (3), 750. pautan

Terakhir diulas: 16 Januari 2018


Tonton videonya: The Scarsdale Diet (Ogos 2022).