We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Latar belakang
Power Foods adalah buku resipi yang memaparkan beberapa makanan paling sihat di planet ini. Itu disusun oleh majalah "Seluruh Hidup", penerbitan Martha Stewart.
Martha Stewart berkata, "Makan secara sihat tidak semestinya menjadi cabaran. Ia semestinya mudah dan pasti menyenangkan. ” Makanan yang terdapat dalam buku ini dipilih kerana mengandungi banyak vitamin, mineral, fitonutrien, asid lemak penting, dan banyak lagi, dan mempunyai rekod yang baik untuk mencegah penyakit dan menyokong kesihatan yang baik.
Asas Resipi Makanan Kuasa
Pembaca diperkenalkan kepada manfaat kesihatan dan sifat memerangi penyakit dari tiga puluh lapan "makanan bertenaga".
Bahagian pertama buku ini juga merangkumi maklumat pemakanan mengenai setiap makanan dan nasihat mengenai cara memilih, menyediakan dan menyimpannya. Makanan disenaraikan mengikut kategori: sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kekacang, kacang-kacangan dan biji-bijian, telur / yogurt dan ikan.
Sepuluh "peraturan emas" digariskan untuk membantu anda mengikuti diet yang sihat.
- Pilih pelbagai jenis makanan semula jadi.
- Beli organik.
- Berbelanja secara tempatan dan makan mengikut musim.
- Makan pelangi buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni.
- Hadkan pengambilan garam.
- Beli biji-bijian, kacang dan biji dalam jumlah besar.
- Pilih minyak zaitun, canola atau safflower untuk memasak
- Gunakan kaldu natrium rendah organik, atau sediakan kaldu dari awal.
- Rancang lebih awal dan berbelanja dengan bijak.
- Isi separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran, seperempat dengan biji-bijian dan seperempat dengan protein tanpa lemak.
Berikut ini adalah bab resipi, yang merangkumi sarapan, makanan ringan, sandwic, sup, salad, hidangan utama, lauk dan pencuci mulut. Petunjuknya mudah dan buku ini mengandungi gambar warna resipi.
Contoh beberapa resipi yang disertakan adalah Pecan Pancake with Mixed Berry Compote, Sweet Potato Hummus, Curried Egg Salad on Multigrain Bread, Golden Pepper Soup, Chili with Chicken and Beans, Quinoa and Corn Salad with Pumpkin Seeds, Citrus-Roasted Salmon with Spring Sos Pea dan Coklat Gelap Ganda dan Biscotti Halia.
Makanan Tenaga yang Disyorkan
Asparagus, artichoke, alpukat, bit, paprika, brokoli, Brussels Sprouts, wortel, kangkung, jamur, bayam, ubi jalar, swiss chard, tomat, labu musim dingin, aprikot, buah beri, sitrus, buah kiwi, pepaya, pir, beras merah, oat, quinoa, kacang kering, kacang polong, kacang kedelai, kacang almond, pecan, pistachio, walnut, biji rami, biji labu, telur, yogurt, sablefish, rainbow trout, salmon Alaskan liar, minyak zaitun, minyak canola.
Contoh Pelan Makanan Diet
| Sarapan pagi Muffin Buah Apel dedak |
| Makan tengah hari Pita Sandwich dengan Spinach Chickpea Spread |
| Snek Petang Kacang dan Biji Bumbu |
| Makan malam Salmon rebus dengan Asparagus, Herba dan Sayuran Bayi |
| Pencuci mulut Stroberi dengan Yogurt dan Pistachio |
Cadangan Latihan
Power Foods adalah buku resipi jadi oleh itu tidak termasuk cadangan latihan.
Kos dan Perbelanjaan
Makanan Bertenaga: 150 Resipi Sedap dengan 38 Bahan Paling Sihat dijual pada harga $ 24,99.
Klik Di Sini untuk membeli buku masakan ini dengan harga potongan.
Kelebihan
- Menggalakkan pengambilan pelbagai jenis makanan semula jadi, lebih baik organik.
- Mengandungi maklumat unik mengenai manfaat kesihatan dari 38 "makanan bertenaga".
- Analisis pemakanan asas disediakan untuk resipi.
- Resipi mudah difahami dan diikuti.
- Berdasarkan terutamanya pada bahan-bahan sehari-hari yang boleh didapati di kedai runcit biasa.
- Banyak resipi sesuai untuk mereka yang mengikuti diet bebas gluten.
Keburukan
- Tidak mengandungi rancangan makan.
- Tidak akan menarik minat pemakanan yang tidak gemar memasak.
- Beberapa resipi merangkumi ramuan yang tidak sihat seperti gula dan tepung halus.
- Hasil organik lebih mahal.
- Nasihat latihan tidak termasuk.
- Bukankah rancangan penurunan berat badan yang lengkap.
Kesimpulannya
Power Foods adalah buku masakan yang dapat membantu anda meningkatkan pengambilan makanan sihat dengan mudah tanpa merasa kekurangan. Ini mengandungi pelbagai jenis resipi untuk barang-barang biasa seperti muffin, penkek, sandwic, salad, hidangan utama dan pencuci mulut, serta pilihan idea untuk makanan ringan yang sihat.
Buku ini akan menarik minat pemakanan yang ingin mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan dari makanan yang mereka makan dan menikmati menghabiskan masa di dapur.
Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Terakhir diulas: 25 Januari 2018
