Maklumat

Diet Kalori Negatif

Diet Kalori Negatif


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Konsep makanan dengan kalori negatif nampak seperti jenaka.

Banyak diet fesyen mengenai makanan dengan sifat 'ajaib', dan banyak yang menawarkan hanya penyelesaian penurunan berat badan sementara - dan siapa yang dapat mengekalkan diet monoton hanya satu atau dua makanan?

Tidak ada makanan dengan nilai kalori negatif. Walau bagaimanapun, mungkin ada kesan kalori ‘negatif’.

Kesan Kalori Negatif

Karbohidrat kompleks berserat umumnya baik untuk kita. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa 55% kalori harian kita berasal dari karbohidrat kompleks.

Serat (dalam jumlah yang betul) baik untuk proses pencernaan, membantu makanan diproses dan dihilangkan dengan berkesan (ia menjadikan kita berjalan lancar!) - dan dapat mencegah penyakit gastro-usus.

Apakah karbohidrat kompleks berserat? Sayuran hijau.

Sayuran hijau rendah kalori. Anda boleh makan banyak tanpa lemak - namun pada masa yang sama kandungan berserat dapat 'mengisi anda'. Terdapat beberapa sayur-sayuran hijau khususnya yang rendah kalori.

Setiap makanan memerlukan sedikit tenaga untuk mencernanya (disebut kesan termik makanan). Sebilangan sayur-sayuran hijau sebenarnya mengandungi sedikit kalori yang dibakar untuk mencernanya. Ini adalah proses "kalori negatif".

Contoh Sayuran Hijau

  • Asparagus
  • Brokoli
  • Kobis
  • Kembang kol
  • Saderi
  • Zucchini (courgette)

Penyokong Diet Kalori Negatif menunjukkan bahawa makan sebatang saderi (5 kalori) akan membakar 95 kalori.

Ini adalah spekulasi murni dan tidak mempunyai asas saintifik.

Berat Badan Dari Diet Kalori Negatif

Kemungkinan semua penurunan berat badan pada Diet Kalori Negatif datang dengan sederhana dari pengambilan kalori rendah. Sangat tidak mungkin mana-mana diet yang terdiri daripada kumpulan makanan tertentu mempunyai sifat 'ajaib'.

Sayuran berserat penuh, sangat berkhasiat tetapi rendah kalori - diet yang terdiri daripada sayur-sayuran yang banyak akan membantu menurunkan berat badan.

Untuk mendapat manfaat daripada makanan berkalori negatif, cukup sertakan banyak makanan diet berkalori anda.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Petikan:
  • Barnard, N. D., Brown, J., Bates, D. R. (1999). Makanan yang Menyebabkan Anda Menurunkan Berat Badan: Kesan Kalori Negatif. Penjagaan Seluruh, Buku Avon. pautan
  • Drewnowski, A. (2005). Konsep makanan berkhasiat: menuju skor ketumpatan nutrien. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 82 (4), 721-732. pautan

Terakhir diulas: 11 Januari 2018

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya laman web ini. Kalkulator Keperluan Kalori Makro-nutrien dan Harian yang saya gunakan sepanjang masa. Terima kasih!

-


Tonton videonya: KESALAHAN KECIL INI BIKIN TAMBAH GENDUT SAAT PUASA Tips Diet Puasa (Jun 2022).