Maklumat

Wanita Perancis Jangan Lemak

Wanita Perancis Jangan Lemak



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Wanita Perancis Jangan Lemak" didasarkan pada prinsip bahwa dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup wanita Perancis adalah mungkin untuk menjaga sosok yang sehat sambil menghindari pengalaman kekurangan yang sering terjadi pada kebanyakan diet.

Pengarang buku itu, Mireille Guiliano, mengesyorkan makan untuk keseronokan dan memberi tumpuan kepada keseronokan makanan. Tidak ada makanan yang dilarang selagi bahagiannya kecil. Dia mengatakan bahawa rahsia terbesar wanita Perancis adalah mereka belajar makan dengan kepala dan memilih kemanjaan mereka dengan bijak.

Dia menekankan kualiti berbanding kuantiti, makan perlahan-lahan, menikmati rasa unik setiap makanan dan berhenti makan apabila berpuas hati.

Rahsia Diet Wanita Perancis

Guiliano berkongsi banyak muslihat yang telah digunakan wanita Perancis selama bertahun-tahun untuk mengekalkan sosok yang sihat. Untuk memulakan penurunan berat badan, Guiliano berkongsi resipi rahsia wanita Perancis; "Sup Leek Ajaib", yang merupakan satu-satunya makanan yang dimakan sepanjang hujung minggu.

Hujung minggu sup sup dan banyak air bertindak sebagai diuretik untuk menurunkan berat badan yang cepat yang mempunyai kesan meningkatkan motivasi serta bertindak untuk mengatur semula selera makan. Hujung minggu digunakan sebagai masa untuk merenungkan diet semasa anda.

3 bulan pertama melibatkan latihan semula selera anda dan menyesuaikan sikap mental dan emosi anda terhadap makanan. Selama ini anda akan mengenal pasti masalah makanan atau ketidakseimbangan dalam diet anda berdasarkan apa yang kelihatan berlebihan dalam penilaian anda.

Anda akan mengeluarkan makanan yang menyinggung dari diet anda seboleh mungkin sambil memutuskan makanan yang sebenarnya tidak anda mahu lakukan. Ini semua tentang memilih keinginan anda dengan bijak dan menjalankan kawalan bahagian.

Selepas 3 bulan anda seharusnya menyesuaikan diri dengan cara baru makan dan memikirkan makanan dan kehilangan sekurang-kurangnya separuh daripada jumlah sasaran anda. Pada peringkat ini, anda boleh bereksperimen dengan memasukkan pelbagai jenis makanan dan lebih banyak makanan.

Asas Diet Wanita Perancis

Guiliano menekankan pentingnya makan tiga kali sehari dan selalu makan sarapan pagi agar metabolisme tetap berfungsi pada tahap yang stabil.

Dia juga mengesyorkan menyediakan makanan sebanyak mungkin di rumah supaya anda mempunyai kesedaran dan kawalan mengenai makanan apa yang anda makan. Makanan di restoran dan makanan sering kali mengandungi lemak, garam dan gula yang tinggi dan semestinya makanan biasa dan bukannya makanan harian.

Guiliano menyoroti nilai makanan bermusim segar dan mendorong penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan banyak dan penggunaan ramuan dan rempah segar untuk menambah rasa tanpa kalori berlebihan. Buku ini merangkumi banyak resipi yang membuktikan bahawa mungkin memakan makanan yang lazat dan masih menurunkan berat badan.

Air disyorkan sebagai minuman pilihan. Wain dibenarkan dan benar-benar disyorkan tetapi hanya dengan makanan dan dengan segelas air tambahan.

Roti dan coklat adalah makanan yang boleh disantap tetapi dengan kesedaran tentang kualiti berbanding kuantiti. Seperti yang dikatakan Guiliano, adalah lebih menyenangkan untuk menikmati sekeping coklat terbaik daripada selusin bar gula-gula.

Dua hidangan yogurt semula jadi disarankan setiap hari sebagai makanan ringan yang mengurangkan rasa lapar.

Pelan Diet Contoh

Sarapan pagi

Sekeping keju
65 g muesli dengan blueberry
Kopi atau teh

Makan tengah hari

BLT
120g raspberi
Minuman tanpa kalori

Makan malam

Ayam Panggang dengan Rosemary
Gratin adas
Salad roket
Segelas wain putih atau merah

Pencuci mulut

Peaches panggang dengan Lemon Thyme

Cadangan Latihan

Latihan berstruktur tidak diperlukan tetapi sebaliknya pembaca digalakkan untuk mengambil kesempatan untuk meningkatkan pergerakan dalam aktiviti kehidupan seharian bila mungkin.

Kos dan Perbelanjaan

Wanita Perancis Tidak Dapatkan Lemak runcit dengan harga $ 12.95

Kelebihan

  • Pelbagai jenis makanan akan menghilangkan risiko kebosanan diet
  • Tiada kekurangan. Boleh menikmati semua kenikmatan kegemaran anda tanpa merasa bersalah.
  • Meningkatkan kesedaran untuk makan dan mengawal bahagian.
  • Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak akan memberikan banyak manfaat kesihatan.
  • Hidangan yogurt setiap hari akan memberikan kalsium serta dikaitkan dengan peningkatan kehilangan lemak dan pemeliharaan otot semasa berdiet.

Keburukan

  • Mungkin tidak menarik bagi mereka yang suka rancangan yang dibuat dengan teliti dan menghitung kalori.
  • Tidak semua wanita Perancis langsing, jadi tajuknya agak keliru.

Kesimpulannya

Sekiranya anda telah mencuba banyak diet dan berputus asa kerana kebosanan atau perasaan kekurangan, pendekatan ini mungkin merupakan jawapan untuk anda.

Guiliano memberikan nasihat praktikal yang akan membantu membuat perubahan positif yang dapat menjadi gaya hidup tetap daripada diet sementara.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan
  • Guiliano, M. (2007). Wanita Perancis tidak gemuk. Buku Vintage.
  • Zemel, M. International Journal of Obesity, April 2005; jilid 29: hlm 39
  • Maillard, G., Charles, M. A., Thibult, N., Forhan, A., Sermet, C., Basdevant, A., Eschwege, E. (1999). Kecenderungan prevalensi obesiti pada populasi orang dewasa Perancis antara tahun 1980 dan 1991. Jurnal antarabangsa mengenai kegemukan dan gangguan metabolik yang berkaitan: jurnal Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Obesiti, 23 (4), 389-394. pautan kajian
  • Basdevant, A., Craplet, C., Guy-Grand, B. (1993). Corak makanan ringan pada wanita Perancis yang gemuk. Selera makan, 21 (1), 17-23. pautan kajian
  • Wansink, B., Payne, C. R., Chandon, P. Isyarat dalaman dan luaran pemberhentian makan: The redad paradoks Perancis ?. Obesiti, 15 (12), 2920-2924. pautan kajian

Terakhir diulas: 25 Januari 2018


Tonton videonya: Perbedaan Budaya Perancis dan Indonesia. Eps. 1 (Ogos 2022).