Maklumat

Diet F-Plan (Serat Tinggi)

Diet F-Plan (Serat Tinggi)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

F-Plan mula-mula diterbitkan pada tahun 1987 oleh pengarang Britain, Audrey Eyton.

Ini adalah diet penurunan berat badan tinggi serat pertama yang diterbitkan dan mempunyai hasil yang cukup baik di kalangan mereka yang menggunakannya.

Diet Serat Tinggi

Diet secara efektif adalah diet rendah serat rendah lemak.

Teorinya adalah bahawa pengambilan serat makanan yang tinggi akan mengisi anda dengan cepat, menyediakan sebahagian besar makanan tanpa kalori yang tinggi. Sebilangan besar kandungan serat melewati sistem pencernaan.

Selain itu difikirkan bahawa dengan mengunyah makanan berserat tinggi, lebih mudah untuk mengesan tahap kenyang badan.

Pelan Makanan F-Plan

Makanan utama adalah karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, kentang panggang, dan kekacang, dan banyak buah dan sayur-sayuran.

Kandungan serat jelas akan lebih tinggi daripada Pengambilan harian yang disyorkan sebanyak 25-30g. Kira-kira kalori harian biasa untuk diet adalah sekitar 1250 kalori sehari tanda.

Sarapan pagi

Campuran bijirin / buah (resipi khas) dengan susu rendah lemak
Sepotong buah segar

Makan tengah hari

Nutty Coleslaw
Buah-buahan segar

Makan malam

Ayam bakar tanpa kulit
Kentang bakar
Salad campur

Minuman

Minuman, teh, dan kopi tanpa kalori dengan susu rendah lemak.

Cari resipi rendah lemak di sini.

Kos dan Perbelanjaan:

KEMASKINI: F-Plan asal telah digantikan oleh Diet F2 (oleh pengarang yang sama).

Apa yang Baru di F2?

Versi F Diet yang lebih baru pada dasarnya adalah diet serat tinggi yang sama seperti yang dijelaskan dalam yang asli tetapi menyertakan lebih banyak resipi dan alat untuk membantu pemakanan berjaya.

Penulis menggunakan maklum balas yang dia terima dari versi sebelumnya untuk menjadikan F2 lebih baik dan lebih senang digunakan dan difahami.

Ringkasan Pelan F

Berat badan mungkin akan berlaku hanya kerana rendah kalori yang terlibat. Diet tinggi serat juga mempunyai beberapa aspek kesihatan yang positif.

Namun, kerana kandungan karbohidrat yang tinggi, banyak orang mungkin menganggap masalah pengekalan cecair, kembung, dan gas.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Petikan:
  • Te Morenga, L. A., Levers, M. T., Williams, S. M., Brown, R. C., Mann, J. (2011). Perbandingan diet penurunan berat badan protein dan serat tinggi pada wanita dengan faktor risiko sindrom metabolik: percubaan rawak. Nutr J, 10 (40), 40. abstrak
  • Kaczmarczyk, M. M., Miller, M. J., Freund, G. G. (2012). Manfaat kesihatan dari serat makanan: melangkaui disyaki diabetes mellitus jenis 2, penyakit kardiovaskular dan barah usus. Metabolisme, 61 (8), 1058-1066. abstrak
  • Eyton, A. (2006). Diet F2. Bantam.

Terakhir diulas: 31 Mac 2017

Saya hanya ingin mengatakan betapa hebatnya laman web ini. Kalkulator Keperluan Kalori Makro-nutrien dan Harian yang saya gunakan sepanjang masa. Terima kasih!

-


Tonton videonya: The Best Weight Loss Diet Plan for Women (Ogos 2022).