Maklumat

Diet Letupan Lemak 7 Hari

Diet Letupan Lemak 7 Hari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diet Meletup Lemak 7 Hari terdapat dalam buku Side Effect Skinny, buku terbaru oleh Denise Austin.

Dia dikenali sebagai Pakar kecergasan kegemaran Amerika dan telah mempromosikan kesihatan dan kecergasan selama lebih dari 25 tahun.

Side Effect Skinny menawarkan penyelesaian penurunan berat badan untuk wanita sebenar dari semua peringkat umur.

Austin akan mentakrifkan semula kurus dan menunjukkan kepada pembaca bagaimana untuk merasa lebih bertenaga dan kelihatan terbaik.

Menjadi kurus adalah kesan sampingan yang baik daripada Diet Fat Blast yang sederhana namun berkesan.

Asas Diet Letupan Lemak 7 Hari

Asas diet Fat Blast Diet melibatkan Kitaran 7 hari berdasarkan konsep kekeliruan kalori.

Anda akan mengubah pengambilan kalori setiap dua hari, yang meningkatkan metabolisme anda. Pengambilan kalori harian anda antara 1200 dan 1500.

Ini juga menjadikan anda lebih mudah mengikuti program ini kerana anda selalu tahu bahawa anda boleh mempunyai lebih banyak kalori dalam satu atau dua hari.

The Super Splurge

Semasa anda mengikuti Diet Fat Blast Diet 7 Hari anda dibenarkan menipu dengan "super splurge" seminggu sekali.

Austin menunjukkan kepada anda bagaimana menikmati kebiasaan anda, sambil mengekalkan kalori sekitar 1500 pada hari itu. Anda akan makan sarapan ringan dan makan tengah hari yang ringan. Pada malam itu, anda boleh menikmati makanan koktel dan restoran kegemaran anda.

Makanan yang berlebihan membantu mengurangkan keinginan yang boleh berlaku ketika mengikuti diet ketat untuk jangka masa yang panjang.

Makanan Pembuangan Lemak

Rancangan makan Fat Blast Diet menekankan makanan padat nutrien yang dapat meningkatkan kesihatan organ tubuh tertentu. Makanan ini sebenarnya menyerupai bahagian tubuh yang mereka sokong.

  • Walnut kelihatan seperti otak dan mereka meningkatkan fungsi otak.
  • Bit meningkatkan kesihatan darah, yang boleh dikaitkan dengan warna merah darah mereka.
  • Alpukat memberi manfaat kepada sistem pembiakan wanita sepanjang hayat wanita.
  • Ubi keledek mempunyai persamaan dengan pankreas dan dapat meningkatkan fungsi organ ini.

Gandakan Makanan Metabolisme Anda

Austin mendedahkan penyelidikan terbaru mengenai makanan yang dapat meningkatkan kadar metabolisme anda. Dia menjelaskan mengapa makanan ini dimasukkan ke dalam rancangan makan dan apa yang akan mereka lakukan untuk tubuh anda.

Makanan penambah metabolik termasuk:

  • epal
  • limau gedang
  • produk tenusu rendah lemak
  • teh hijau
  • kopi hijau

Makanan lain termasuk: Selada, bayam, tomat, alpukat, wortel, buah beri, kacang merah, tortilla jagung, pasta gandum, roti gandum, oatmeal, biji rami, kacang almond, dada ayam, ayam belanda, salmon, udang, daging sapi tanpa lemak, telur, mustard, cuka balsamic.

Rancangan Makanan Harian yang Mungkin

Sarapan pagi

1 telur ditambah dua putih telur, diacak dengan bayam dan keju rendah lemak
½ limau gedang
Teh hijau

Snek Pagi

1 biji epal

Makan tengah hari

Dada ayam panggang
Salad hijau besar dengan alpukat dan tomato
1 keledek bakar kecil

Snek Petang

2 sudu besar walnut

Makan malam

Lasagna Mexico

Selang Berjalan Disarankan

Rancangan senaman 7 Hari Fat Blast Diet melibatkan Program Berjalan Selang yang berlangsung selama 30 minit. Ini termasuk latihan penekanan badan yang disebut "Pelangsing 7 Minit"Yang dapat dilakukan di rumah dengan satu set dumbell ringan.

Anda juga akan melakukan tiga regangan asas setiap pagi untuk mencetuskan badan anda untuk memasuki mod pembakaran kalori.

Pelan kecergasan juga merangkumi "Daily Body Blitz". Anda akan memilih dari 20 pergerakan yang boleh dilakukan di dalam kereta, dapur anda atau di pejabat. Tujuannya adalah untuk mengubah rutin harian anda dan mengejutkan otot anda, yang membantu mencegah penurunan berat badan.

Kos dan Perbelanjaan

Kesan Sampingan: Kurus: Diet Fat Blast Diet Denise Austin berharga $ 25.95.

Diet Denise Austin's 7 Day Fat Blast di The Doctor

Kelebihan

  • Termasuk rancangan makan dan resipi ringkas.
  • Anda tidak perlu sepenuhnya meninggalkan makanan kegemaran anda.
  • Variasi pengambilan kalori harian meningkatkan metabolisme dan membantu mencegah keinginan.
  • Makan cheat mingguan menjadikannya lebih mudah untuk mengikuti program ini dalam jangka masa panjang.
  • The Fat Blast Diet mendorong aktiviti fizikal harian.

Keburukan

  • Memerlukan pengiraan kalori dan pemantauan ukuran bahagian.
  • Pengambilan kalori mungkin terlalu rendah untuk pemakanan yang aktif secara fizikal.
  • Pelan Makanan Fat Blast sangat tersusun.
  • Tidak membenarkan makan selepas jam 7 malam.

Berbasikal Kalori Mungkin Membantu

Diet 7 Hari Fat Blast menggunakan konsep “berbasikal kalori"Dan"kekeliruan ototUntuk meningkatkan metabolisme. Ini menghalang tubuh mencapai penurunan berat badan yang biasanya berlaku dengan diet jangka panjang.

Program ini dapat membantu anda mencapai penurunan berat badan yang cepat sambil meningkatkan kecergasan dan tabiat makan anda. Walau bagaimanapun, ia juga dapat diikuti sebagai rancangan gaya hidup sihat untuk membantu mengekalkan berat badan ideal.

Oleh Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Rujukan:
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Perbandingan diet ketogenik rendah kalori dengan diet rendah kalori standard dalam rawatan obesiti. Endokrin, 1-13. pautan
  • Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Tindak balas terhadap peningkatan senaman apabila mencapai ambang anaerobik, dan kawalannya oleh sistem saraf pusat. Sains sukan, perubatan dan pemulihan BMC, 6 (1), 17. pautan

Terakhir diulas: 15 Januari 2018


Tonton videonya: 7 DAYS DIET CHALLENGE JSR BY DR ZAIDUL AKBAR. Share Hasil dan Menu JSR (Jun 2022).