Maklumat

Apa Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Anda Mengganggu Makanan Anda

Apa Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Anda Mengganggu Makanan Anda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ini adalah situasi yang biasa bagi kebanyakan orang yang mengalami masalah diet. Anda mempunyai "hari yang buruk". Mungkin itu cookie yang tidak dirancang pada waktu pagi, beg kerepek yang anda kongsi dengan rakan sekerja pada waktu makan tengah hari, atau bar gula-gula tengah hari itu ... apa pun itu, anda merasa seperti anda "gagal". Anda telah merosakkan diet anda, dan anda mungkin juga menyerah.

Garis pemikiran inilah yang menyebabkan ramai di antara kita selalu melakukan diet dan makan, yo-yo-up dan down dan merasa semakin kecewa dengan pola makan kita, dan dengan diri kita sendiri.

Namun, tidak semestinya begitu - anda boleh menghentikan penurunan diet daripada menjadi bencana diet. Inilah yang perlu anda ingatkan (tuliskan dan tempelkan di peti sejuk anda, jika perlu):

  • Satu kuki tidak akan merosakkan hari anda
  • Satu kelas gim yang dilangkau tidak akan merosakkan minggu anda
  • Satu hari tidak akan merosakkan diet anda

Satu Kuki Tidak Akan Merosakkan Hari Anda

Saya menyebutnya prinsip "satu kuki", tetapi ia berlaku untuk semua jenis makanan lain - jadi ganti kelemahan anda sendiri (sebiji coklat, sepotong kek, dan lain-lain) di mana saya meletakkan "kuki"!

Satu kuki mempunyai sekitar 80 - 120 kalori. Salah satu daripadanya tidak akan merosakkan hari anda. Ia memerlukan 3,500 kalori untuk mendapatkan satu paun. Itu kira-kira 30 - 40 kuki, berikan atau ambil sedikit. Sekiranya anda memakan kuki yang tidak dirancang, berikan kebenaran kepada diri sendiri untuk menolaknya. Ini adalah kuki; perkara besar.

Apa yang tidak boleh anda lakukan adalah memberi kebenaran kepada diri anda untuk menulis sepanjang hari. "Itu saja, saya makan kuki, saya mungkin juga menyerah." Ayuh - bolehkah anda bayangkan melakukan ini di bidang kehidupan lain? "Itu saja, saya ketiduran 15 minit, saya mungkin juga tidak pergi bekerja sama sekali sekarang." Tentu saja tidak ... apabila anda mengalami sedikit masalah, anda akan meneruskan perkara dengan sebaik mungkin. Seperti itulah diet anda.

Satu Kelas Gim yang Langkau Tidak Akan Merosakkan Minggu Anda

Mungkin anda baik-baik saja ketika pulih dari kecelakaan yang berkaitan dengan makanan. Mungkin masalah anda adalah bersenam. Ia seperti ini: anda akhirnya bekerja lewat pada hari Isnin, dan tidak mengikuti kelas aerobik langkah anda. Dan kerana anda sekarang "gagal" dalam rejim latihan yang dikenakan sendiri, anda mungkin juga tidak pergi ke gim sama sekali minggu ini ...

Sekali lagi, ini adalah cara berfikir yang bodoh. Anda tidak mungkin akan melihat kehilangan kecergasan yang dramatik kerana melangkau satu latihan. Mengapa tidak pergi berjoging atau berjalan kaki pada waktu petang, supaya anda tetap bersenam? Atau mencuba kelas Selasa sebagai gantinya?

Jangan putus asa untuk menjadi sempurna. Sekali lagi, dalam bidang lain dalam hidup anda, anda tidak akan berfikir dengan istilah "semua atau apa-apa": jika anda terlepas tarikh akhir projek kecil pada hari Isnin, anda tidak akan berhenti memenuhi semua tarikh akhir anda sepanjang minggu ini.

Suatu Hari Tidak Akan merosakkan Diet Anda

Inilah masalahnya, yang paling banyak membuat diet. Ini hari dari neraka. Ini adalah hari di mana anda makan kuki untuk sarapan, bar coklat pada waktu pagi, dan menyerah sepenuhnya pada waktu makan tengah hari. Anda mengejek makanan siap makan cheeseburger untuk makan tengah hari, dan menghilangkan rasa bersalah dan gagal dengan coklat sepanjang petang. Sekarang sudah petang, anda baru sahaja menyiapkan pizza dan sebotol ais krim, dan anda akan berhenti makan dengan baik.

Itu kesilapan besar anda. Bukan makan kuki, coklat, atau ais krim ... tetapi menyerah. Suatu hari, walau seburuknya, tidak akan sama sekali penting jika anda mengikuti (lebih kurang) diet anda untuk beberapa minggu ke depan. Buat garis mental di bawah hari (atau garis sebenar dalam buku harian anda, jika ia membantu), dan mulakan semula.

Setelah menyedari bahawa satu kuki tidak akan merosakkan hari anda, kemungkinan besar anda akan mengalami bencana sepanjang hari ini. Anda mungkin sesekali memakan sesuatu yang tidak anda rancangkan, tetapi anda akan membuangnya; mungkin anda akan makan siang atau makan malam sedikit, atau anda akan menghabiskan sepuluh minit tambahan di gim, untuk menjadikan diri anda kembali ke landasan yang betul.

Bagaimana anda menghentikan diet anda daripada menjadi bencana diet? Beritahu kami dalam komen ...


Tonton videonya: AJAIB! 6 Makanan Penurun Darah Tinggi dan Kolestrol Terpercaya. Ayo Hidup Sehat (Jun 2022).